Written by Victoria Parada, Dietitian/nutritionist and Undergraduate Psychology Student.
No dia 10 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. E talvez um estilo de vida verdadeiramente imparável também seja sobre aprender a ser imparável no cuidado com você mesmo.
Existem momentos em que precisamos nos retirar um pouco. Momentos para refletir, respirar e aceitar que nem sempre teremos todas as respostas imediatamente. Às vezes, precisamos nos afastar do excesso de estímulos, falar menos e nos escutar mais. E, em determinados momentos da vida, desacelerar não significa desistir. Significa tomar fôlego, encontrar o chão e ganhar impulso novamente.
Seja qual for o problema ou a situação que você esteja vivendo, lembre-se: assim como o arco-íris não dura para sempre, a chuva também não. E aquela sensação de que a grama do vizinho é sempre mais verde? Talvez ele também esteja enfrentando batalhas que você simplesmente não conhece.
A saúde mental, porém, vai além dos momentos difíceis que todos nós enfrentamos. Alguns transtornos psicológicos podem interferir de maneira significativa na vida, nos relacionamentos e na capacidade de realizar atividades do dia a dia. Entre eles estão o Transtorno Depressivo Maior, o Transtorno de Ansiedade Generalizada e o Transtorno Bipolar, incluindo os tipos I e II.
A boa notícia é que existem formas de tratamento e acompanhamento que podem ajudar. A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), conduzida por um psicólogo qualificado, é uma das abordagens com evidências científicas para diferentes condições de saúde mental. Ela trabalha, entre outros aspectos, a relação entre pensamentos, emoções e comportamentos, ajudando o paciente a desenvolver estratégias mais adaptativas para lidar com seus sintomas e situações do cotidiano. Dependendo do diagnóstico, da intensidade dos sintomas e das necessidades de cada pessoa, outras abordagens psicoterapêuticas e, quando necessário, acompanhamento médico e tratamento medicamentoso também podem fazer parte do cuidado.
Cuidar da saúde mental não significa que você precisa estar no seu limite para pedir ajuda. Às vezes, o primeiro passo é simplesmente reconhecer que alguma coisa não está bem, e permitir-se conversar sobre isso.