Reservar un periodo especial, con la posibilidad de dedicar tu tiempo a la libertad de no tener responsabilidades como madrugar, trabajar y producir, es una de las formas más conocidas de descansar. ¡Lo llamamos vacaciones! Durante este mismo periodo, es muy común cambiar prácticas rutinarias como la alimentación y el entrenamiento (y seamos honestos, ¡es importante quitarse algo de carga de vez en cuando!), pero sabemos que es natural para el ser humano. acostumbrarse más fácilmente a las actividades que le ahorran energía.
Como resultado, a menudo tenemos miedo de pasar demasiado tiempo inactivos. Podemos optar por un viaje más lleno de acontecimientos, con muchos recorridos y caminatas. Viajes en los que podemos practicar algún deporte que nos guste, o incluso algo nuevo (que creemos especialmente importante al fin y al cabo, ¡desarrollar nuestra motricidad practicando nuevos retos!). Pero ¿qué pasa cuando tienes ganas de moverte? (Está bien, parece inusual que alguien sienta esto durante las vacaciones, ¡¿pero 'qué'?!).
¡¡¡Nuestro objetivo aquí es decirte que sí!!! El DESCANSO es fundamental para que la mente y el cuerpo tengan posibilidades de recuperarse, pero también podemos favorecer pequeños estímulos de intensidad baja y moderada (incluso podemos aumentar el nivel de energía del día), utilizando movimientos básicos como empujar, tirar y ponerse en cuclillas. , respetando siempre el ámbito de seguridad del movimiento.
Hay infinidad de estrategias y métodos de entrenamiento, pero queremos que sean simples y funcionales, por eso una estrategia muy compartida es TABATA (hay apps, pero también puedes usar el cronómetro del reloj o del celular), que consiste en 8 bloques de 20 segundos de duración, con un descanso de 10 segundos. El objetivo es aprovechar los 20 segundos para realizar el máximo número de repeticiones del ejercicio elegido. Cuando tenemos una referencia temporal, la actividad se puede realizar mejor.
A continuación tendremos algunas sugerencias o combinaciones de ejercicios para componer tu secuencia:
Sentadilla aérea
Hacer subir
burpees
Estocadas alternativas
Salto de longitud
Tablón
Como ya hemos dicho, la mayor satisfacción es aportar al organismo la reestabilización energética que necesita, así que ¡¡¡DISFRUTA TUS VACACIONES!!!
Escrito por Andreza Ribeiro
Entrenador
CREF: 090492-G/SP
Reservar un tiempo especial, con la posibilidad de dedicar tu tiempo a la libertad de no tener responsabilidades como madrugar, trabajar y producir, es una de las formas más conocidas de descansar. ¡Lo llamamos 'vacaciones'! Durante este mismo período, es muy común un cambio en las prácticas rutinarias con la alimentación y el entrenamiento (y seamos honestos, ¡es importante quitarse un poco de carga de vez en cuando!), pero sabemos que es natural que el ser humano se ponga acostumbrarnos a las cosas más fácilmente en actividades que nos ahorran energía.
Con esto, a menudo tenemos miedo de estar mucho tiempo inactivos. Podemos optar por un viaje más agitado, con numerosos paseos y caminatas. Viajes en los que podemos practicar algún deporte que nos guste, o incluso algo nuevo (que creemos especialmente importante, al fin y al cabo, desarrollamos nuestra motricidad, a partir de la práctica de nuevos retos!). Pero ¿qué pasa cuando tienes ganas de moverte? (Está bien, parece inusual que alguien sienta esto en medio de unas vacaciones, pero '¡¿y si…'?!).
¡¡¡Nuestro objetivo aquí es decirte que sí!!! El DESCANSO es fundamental para que la mente y el cuerpo tengan la posibilidad de recuperarse, pero también podemos favorecer pequeños estímulos en intensidad baja y moderada (incluso podemos aumentar el nivel de energía del día), utilizando movimientos básicos como empujar, tirar y agacharnos. , respetando siempre el ámbito de seguridad del movimiento.
Hay infinidad de estrategias y métodos de entrenamiento, pero queremos que sean simples y funcionales, por eso una estrategia muy común es TABATA (hay apps, pero también es posible usar el cronómetro del reloj o celular), que consta de 8 bloques que duran 20 segundos, para un descanso/descanso de 10 segundos. El objetivo es aprovechar los 20 segundos para realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles del ejercicio elegido. Cuando tenemos una referencia temporal, la actividad se puede realizar mejor.
Aquí te dejamos algunas sugerencias o combinaciones de ejercicios para componer tu secuencia:
Sentadilla aérea
Hacer subir
burpees
Estocadas alternativas
Salto de longitud
Tablón
Como se mencionó anteriormente, la mayor satisfacción es promover la restauración energética que necesita el cuerpo. Así que ¡¡¡DISFRUTA TUS VACACIONES TODO LO QUE PUEDES!!!
Escrito por Andreza Ribeiro
Entrenador
CREF: 090492-G/SP
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )
Consulte nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y síganos en Instagram @lifestyle_unstoppable para obtener más consejos diarios saludables.
Reservar un horario especial, con la posibilidad de dedicar tu tiempo a la libertad de no tener responsabilidades como madrugar, trabajar y producir, es una de las formas más conocidas de descansar. ¡Lo llamamos vacantes! Durante este mismo periodo, es muy común un cambio en las prácticas rutinarias en cuanto a alimentación y entrenamiento (y si somos honestos, ¡es importante quitarse un poco de carga de vez en cuando!), pero sabemos que es natural para el ser humano. Se acostumbran a actividades que desperdician energía.
Por eso, todavía tenemos miedo de permanecer inactivos durante mucho tiempo. Podemos optar por un viaje más movido, con numerosos paseos y caminatas. Viajes donde poder practicar algún deporte que nos guste, o incluso algo nuevo (que creemos especialmente importante, por fin y por fin, desarrollamos nuestra motricidad, a partir de la práctica de nuevos rectos!). ¿Pero qué pasa cuando quieres mudarte? (Vale, parece inusual que alguien sienta que está en plenas vacaciones, pero ¡¿sí…?!).
Nuestro objetivo aquí es decir que ¡¡¡sí!!! El DESCANSO es fundamental para que la mente y el cuerpo tengan posibilidades de recuperarse, pero también podemos favorecer pequeños estímulos de intensidad baja y moderada (incluso podemos aumentar el nivel de energía del día), utilizando movimientos básicos como empujar, levantar objetos y agacharnos. , respetando siempre el ámbito de la seguridad del movimiento.
Hay infinidad de estrategias y métodos de entrenamiento, pero queremos que sean simples y funcionales, por eso una estrategia muy común es TABATA (hay apps, pero también es posible usar el reloj o el cronómetro del celular), el cual consta de 8 bloques que duran 20 segundos, para un descanso/descanso de 10 segundos. El objetivo es utilizar 20 segundos para realizar la mayor cantidad de repeticiones posibles del ejercicio elegido. Cuando tenemos un marco de tiempo, la actividad se puede hacer mejor.
Aquí tienes algunas sugerencias o combinaciones de ejercicios para componer tu secuencia:
Sentadilla aérea
Hacer subir
burpees
Estocadas alternativas
Salto de longitud
Tablón
Como mencionamos anteriormente, la mayor satisfacción es promover la restauración energética que el cuerpo necesita, para que DISFRUTES MUCHO DE TUS VACACIONES!!!
Escrito por Andreza Ribeiro
Entrenador
CREF: 090492-G/SP
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
Únase a nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram @lifestyle_unstoppable para obtener más consejos saludables para la vida cotidiana.
