"¿Qué tiene que ver tu dieta con tu menstruación?" - Victoria PD -Entrenador de salud

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- "¿Qué tiene que ver tu dieta con tu período?"

Mucha gente piensa en dolor, sangre, horas de calambres, medicinas, té y buen chocolate cuando hablan de “menstruación”. Bueno, lamentablemente para muchas mujeres esto es una realidad. Entiendo y debemos reconocer que esta norma no significa ser igual para todos, pero no podemos pretender que no suceda. Pero esa es la pregunta... ¿Por qué muchos de nosotros sentimos tanto dolor?

Antes de contarte lo que descubrí en los últimos meses, necesito contarte un poco de mi historia, y así sabrás por qué hoy terminé descubriendo algunas cosas que, lamentablemente, nadie me había contado hasta entonces. Tengo talasemia, comúnmente conocida como “anemia mediterránea”, y debido a esto ya tengo una deficiencia de hierro en mi cuerpo.

Cuando menstruamos, obviamente perdemos sangre. Un detalle tan simple estuvo frente a mí todo este tiempo, pero no lo vi. Sin embargo, ningún médico me informó ni le dijo a mi madre que justamente por tener talasemia debía cuidarme un poco más de lo normal cuando llegara mi regla, lo que terminó convirtiéndose en un infierno en mi vida.

Puntos importantes que terminé descubriendo y mis mayores errores:

1. Vitamina B12 y Hierro.

La falta de vitamina B12 y hierro es negativa para el organismo, especialmente cuando la mujer se encuentra anémica, o por otro motivo presenta deficiencia de esta vitamina y micronutrientes. La vitamina B12 puede ayudar al hierro, y viceversa, para tener un cuerpo “más fuerte”. La falta de hierro puede hacer que una persona se sienta más débil, más debilitada y con poca energía, y eso fue exactamente lo que pasó cuando llegó mi período.

Mi primer día de menstruación cada 28 días.

Diarrea, vómitos, debilidad, presión arterial baja y alta probabilidad de desmayarse. Simplemente no tenía vida en mi primer día de mi ciclo menstrual. Todos los meses era así. Me resultó poco práctico salir, porque además de no tener fuerzas para levantarme, no podía salir del baño, a tal punto que una vez me senté en el inodoro durante casi dos horas, con las manos en la manija de la puerta porque Estaba tan cansado, debilidad, dolor y dolor de estómago que tenía. Fue horrible. Luego me acosté en la cama, mi madre me dio medicinas y té. Después de eso corrí al baño, vomité y con el paso de las horas mis cólicos y malestar mejoraron. Obviamente, no sabía el impacto que un “micronutriente” podría tener en mi vida. La falta de ella y de una dieta más diversificada me dejó muy deprimida. No todas las mujeres padecen talasemia, pero eso no significa que deban olvidarse de consumir vitamina B12 y especialmente hierro.

2. Estrés excesivo.

La gente está cansada de saber que el exceso de estrés afecta su salud. Pero al mismo tiempo, no hacen mucho para cambiar, ¿verdad?

Cita de Victória: “Todo está bien :)”

No, no estuvo bien. Tenía miedo de “molestar”. No dije las cosas que me molestaban y entristecían, simplemente me quedé callada. Pagué un precio muy alto por eso. Desafortunadamente, nuestra sociedad encuentra mujeres “hermosas”, “simpáticas”, “simpáticas”, “tranquilas”, que hacen todo por el bien común y por el bien de todos. La gente confunde “aceptarlo todo” con “estar completo”.

No significa que por no aceptar algunas situaciones no estés “lleno”. ¡Tenemos que expresarnos, hablar de nuestros sentimientos y ser siempre honestos! Esto de fingir que todo está “bien” cuando no es así es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo y a tu salud. Porque desde el momento en que mientes u omites algo de alguien, la primera persona a la que afectas eres tú mismo.

3. Actividad física constante.

Necesitamos romper el tabú de que tenemos que usar calcetines cuando estamos menstruando y que no podemos realizar actividad física. Según el libro “Mi Ciclo Menstrual”, de Marian Del Álamo y Miriam Vitoria Losantos, psicóloga y otra nutricionista, esta es otra leyenda que se nos ha metido en la cabeza. Por supuesto, cuando estamos menstruando no necesitamos correr una maratón y ganar peso en exceso. Sin embargo, el hecho de que puedas practicar actividad física durante 30 minutos cada día puede incluso ayudarte a regular tus cólicos menstruales. (Recordando que siempre recomendamos practicar actividad física junto a un profesional en la materia).

4. La comida rápida y sus excesos.

Una dieta rica en verduras, cereales, frutas y verduras es muy importante para una vida más ligera y saludable. Siempre digo que es natural que queramos comer comida rápida, alimentos procesados. Al fin y al cabo, en nuestro ADN y hábitos alimentarios aprendemos que es algo práctico y sabroso (debido a algunas sustancias químicas que pueden alterar el olor). Sin embargo, consumirlos todas las semanas es un problema.

Imagina tu cuerpo lleno de sustancias que no ofrecen ningún nutriente... ¿será que si tuvieras más nutrientes y vitaminas en tu cuerpo y funcionara correctamente, tendrías tanto dolor?

¿Qué hice para cambiar?

Empecé a comer más carne y hierro durante la época de mi período. (Pero además de la carne, hay otras formas de obtener vitamina B12, así que no se preocupe. Consulte nuestro artículo "¿Solo la carne tiene vitamina B12? - Todo sobre la vitamina B12 y el complejo B" para obtener más información sobre cómo suplementar . No dejes de consumir esta vitamina especial y hierro).

Cuando le conté mi historia a la nutricionista Simone Carrera, ella me enseñó que la vitamina C ayuda mucho con el hierro. En otras palabras: una semana antes de que me llegue la regla, hoy en día centro mi menú en muchas verduras, (los alimentos verdosos como la col rizada, la rúcula, el brócoli, normalmente son ricos en hierro), la remolacha, los garbanzos, las judías, las lentejas, la carne, la naranja. jugos y frutas cítricas, así mi cuerpo está más preparado.

Aunque no consumo comida rápida en general, siempre me han gustado algunos alimentos procesados, sobre todo cuando hablamos de dulces. Hoy en día entiendo que cuando tengo muchas ganas de comer dulces pero no tiene mucho sentido tener esas ganas, bebo mucha agua y me pregunto qué consumí durante el día. La falta de nutrientes nos ayuda a buscar alimentos “preparados” para saciar nuestra hambre. Por tanto, la conexión entre la actividad física constante y una dieta más natural es la mejor medicina que cualquiera puede tomar.

Cada vez más, y estoy muy orgullosa de decirlo, me estoy volviendo más “ácida”, jaja. No lo digo de mala manera. No busco humillar, insultar o faltarle el respeto a las personas. Pero, siempre intentando ser lo más educada posible, digo lo que pienso, lo que extraño, lo que me alegra y me entristece. No podemos masticar ni tragar todo lo que vimos. Esto se refleja en la forma en que comemos, dejamos de comer y, en consecuencia, en cómo nos tratamos a nosotros mismos. La cantidad y calidad de lo que consumes refleja cómo te sientes.

Habla contigo.

1. ¿Estoy bien?
2. ¿Estoy feliz?
3. ¿Mi curso/trabajo me satisface como profesional?
4. ¿He superado a este alguien/esta situación?
5. ¿Cómo puedo sentirme más ligero conmigo mismo?
6. ¿Qué es lo que más extraño?
7. ¿Qué me haría más feliz en este momento? ¿Por qué no puedo hacer esto? ¿Qué me impide hacer esto?

Entonces, afirmaciones y frases que puedes decirte a ti mismo:

• eres increible
• eres amado
• gracias por salvarme
• eres inteligente
• Eres maravilloso
• eres creativo
• eres un guerrero
• Eres imparable (imparable).

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

Habla con tu cuerpo.

1. ¿Qué extrañas?
2. ¿Te amas a ti mismo?
3. ¿Alguien te rechazó?
4. ¿Alguien te lastimó?
5. ¿Te estoy lastimando? ¿Por qué te hago esto?

Por eso, afirmaciones y frases que puedes decirle a tu cuerpo:

• De nada
• eres amado
• eres unico
• Te amo
• Eres perfecto para mi
• Gracias por mostrarme lo lejos que he llegado.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

No dejes de ser la mujer increíble que eres, para entrar en un mundo tan pequeño y ajeno. Come alimentos saludables, practica actividad física, lucha por tus derechos y vístete como la mujer Imparable que eres. No te rindas, sigue volando.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

(Danielle y Victoria fundadoras de la marca.

- madre e hija.)

Este texto es sólo para darle otra perspectiva sobre la menstruación. Consulte siempre a sus médicos y otros profesionales de la salud. Ellos sabrán cómo ayudarte. Cada persona tiene su propia historia, salud y cuerpo.

 

Escrito por Victória Parada Daros

Entrenador de salud.

Ingresa a nuestro “Catálogo” para comprar tus vitaminas y sigue nuestro Instagram @lifestyle_unstoppable para obtener más consejos saludables para el día a día.

- "¿Qué tiene que ver tu dieta con tu período?"

Mucha gente piensa en dolor, sangre, horas de calambres, medicinas, té y buen chocolate cuando hablan de “menstruación”. Bueno, lamentablemente para muchas mujeres esto es una realidad. Entiendo y debemos reconocer que este patrón no significa que sea igual para todos, pero no podemos pretender que no suceda. Pero esa es la pregunta… ¿Por qué muchos de nosotros sentimos tanto dolor?

Antes de contarte lo que descubrí en estos últimos meses, necesito contarte un poco de mi historia, para que sepas por qué hoy terminé descubriendo algunas cosas que lamentablemente nadie me había contado hasta entonces. Tengo talasemia, comúnmente conocida como “anemia mediterránea”, y por eso ya tengo una deficiencia de hierro en mi cuerpo.

Cuando menstruamos, obviamente perdemos sangre. Un detalle tan simple estuvo frente a mí todo este tiempo, pero no lo vi. Pero ningún médico me informó ni le dijo a mi madre que precisamente por tener talasemia debía cuidarme un poco más de lo habitual cuando me llegara la regla, lo que acabó convirtiéndose en un infierno en mi vida.

Puntos importantes que terminé descubriendo y mis mayores errores:

1. Vitamina B12 y Hierro.

La falta de vitamina B12 y hierro es negativa para el organismo, especialmente cuando la mujer se encuentra anémica, o por otro motivo presenta deficiencia de esta vitamina y micronutrientes. La vitamina B12 puede contribuir al hierro y viceversa para lograr un cuerpo "más fuerte". La falta de hierro puede hacer que una persona se sienta más débil, debilitada, con poca energía, y eso fue exactamente lo que pasó cuando llegó mi período.

Mi primer día de regla cada 28 días.

Diarrea, vómitos, debilidad, presión arterial baja y alta probabilidad de desmayarse. Simplemente no tenía vida en mi primer día de mi ciclo menstrual. Todos los meses era así. Me resultó poco práctico salir, porque además de no tener fuerzas para levantarme, no podía salir del baño, a tal punto que una vez llegué a estar casi dos horas sentado en el inodoro, y tomado de mis manos. en la manija de la puerta de tanta debilidad, dolor y dolor de estómago que tenía. Fue horrible. Pronto me acostaría en la cama, mi madre me daría medicinas y té. Después de eso, corría al baño, vomitaba y, a medida que pasaban las horas, mis calambres y molestias mejoraban. Obviamente, no sabía el impacto que un “micronutriente” podría tener en mi vida. La falta de ella y de una dieta más diversificada me dejó muy deprimida. No todas las mujeres padecen talasemia, pero no por eso deben olvidarse de consumir vitamina B12 y especialmente hierro.

2. Estrés excesivo.

La gente ya está cansada de saber que el exceso de estrés afecta la salud. Pero al mismo tiempo, no hacen mucho para cambiar, ¿verdad?

Cita de Victoria: "Está bien :) "

No, no estuvo bien. Tenía miedo de “molestar”. No dije las cosas que me molestaban y que me entristecían, simplemente me callaba. Pagué un precio muy alto por ello. Desafortunadamente, nuestra sociedad piensa que son mujeres bastante “agradables”, “tranquilas”, que hacen todo por el bien mayor y el bien de todos. La gente confunde “aceptarlo todo” con “estar pleno”.

No significa que por no aceptar algunas situaciones no estés "lleno". ¡Tenemos que expresarnos, hablar sobre nuestros sentimientos y ser siempre honestos! Esto de fingir que estás "bien" cuando no lo estás es lo peor que puedes hacerle a tu cuerpo y a tu salud. Porque desde el momento en que mientes u omites algo a alguien, la primera persona a la que afectas eres tú mismo.

3. Actividad física constante.

Necesitamos romper el tabú de que tenemos que usar calcetines cuando estamos menstruando y que no podemos hacer ejercicio. Según el libro “Mi Ciclo Menstrual”, de Marian Del Álamo y Miriam Vitoria Losantos, psicóloga y otra nutricionista, esta es una leyenda más que se nos ha metido en la cabeza. Por supuesto, cuando estamos menstruando, no necesitamos correr una maratón y levantar más peso. Sin embargo, el hecho de que puedas practicar actividad física durante 30 minutos cada día puede incluso ayudarte a regular tus cólicos menstruales. (Recordando que siempre recomendamos practicar actividad física junto a un profesional del área).

4. La comida rápida y sus excesos.

Una dieta rica en verduras, cereales integrales y frutas es muy importante para una vida más ligera y saludable. Siempre digo que es natural querer comer comida rápida, alimentos procesados. Al fin y al cabo, en nuestro ADN y en nuestros hábitos alimentarios aprendemos que es algo práctico y delicioso (debido a algunos químicos que pueden cambiar el olor). Pero consumirlos todas las semanas es un problema.

Imagina tu cuerpo lleno de sustancias que no ofrecen ningún nutriente… ¿será que si tuvieras más nutrientes y vitaminas en tu cuerpo y estos funcionaran correctamente, tendrías tanto dolor en tu ciclo menstrual?

 

Lo que hice para cambiar.

Empecé a consumir más carne y hierro durante mi período. (Pero además de la carne, hay otras formas de obtener vitamina B12, así que no se preocupe. Consulte nuestro artículo "¿Solo la carne tiene vitamina B12? - Todo sobre la vitamina B12 y el complejo B" para obtener más información sobre cómo hacerlo. para complementarlo. No dejes de consumir esta vitamina especial y hierro.)

Cuando le conté mi historia a la nutricionista Simone Carrera, ella me enseñó que la vitamina C ayuda mucho al hierro. Es decir: Una semana antes de mi regla como, hoy en día centro mi menú en muchas verduras, (alimentos verdosos como repollo, rúcula, brócoli, suelen ser ricos en hierro), remolacha, garbanzos, frijoles, lentejas, carne, jugo de naranja. y cítricos, para que mi cuerpo esté más preparado.

Aunque no como comida rápida en general, siempre me han gustado algunos alimentos procesados, especialmente cuando se trata de dulces. Hoy en día entiendo que cuando tengo muchas ganas de comer dulces pero no tiene mucho sentido tener esas ganas, bebo mucha agua y me pregunto qué consumí durante el día. La falta de nutrientes ayuda en la búsqueda de alimentos “procesados” para saciar nuestra hambre. Por tanto, la conexión entre la actividad física constante y una dieta más natural es la mejor medicina que cualquiera puede tomar.

Cada vez más, y lo digo con mucho orgullo, me vuelvo más “ácida”, jajaja. No lo digo de mala manera. No busco humillar, maldecir o faltarle el respeto a las personas. Pero, siempre intentando ser lo más educada posible, digo lo que pienso, lo que extraño, lo que me alegra y me entristece. No podemos masticar ni tragar todo lo que vemos. Esto se refleja en la forma en que comemos, dejamos de comer y, en consecuencia, en cómo nos tratamos a nosotros mismos. La cantidad y calidad de lo que consumes se refleja en cómo te sientes.

Habla contigo mismo.

1. ¿Estoy bien?
2. ¿Estoy feliz?
3. ¿Mi curso/trabajo me satisface como profesional?
4. ¿He superado a este alguien/esta situación?
5. ¿Cómo puedo sentirme más ligero conmigo mismo?
6. ¿Qué es lo que más extraño?
7. ¿Qué más me haría feliz en este momento? ¿Por qué no puedo hacer esto? ¿Qué me impide hacer esto?

Entonces, afirmaciones y frases que puedes decirte a ti mismo:

• Usted es maravilloso
• eres amado
• gracias por salvarme
• eres inteligente
• Eres maravilloso
• eres creativo
• eres un guerrero
• Eres imparable

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

Habla con tu cuerpo.

1. ¿Qué extrañas?
2. ¿Te amas a ti mismo?
3. ¿Alguien te rechazó?
4. ¿Alguien te lastimó?
5. ¿Te estoy lastimando? ¿Por qué te hago esto?

Entonces, afirmaciones y frases que puedes decirle a tu cuerpo:

• De nada
• eres amado
• eres unico
• Te amo
• Eres perfecto para mi
• Gracias por mostrarme hasta dónde he comido.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

No dejes de ser la mujer increíble que eres, para adentrarte en un mundo tan pequeño de los demás. Come sano, haz ejercicio, lucha por tus derechos y vístete como la mujer Imparable que eres. No te rindas, sigue volando.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

(Danielle y Victoria fundadoras de la marca.

- madre e hija.)

Este texto es sólo para darle otra perspectiva sobre la menstruación. Consulte siempre a sus médicos y otros profesionales de la salud. Ellos sabrán cómo ayudarte. Cada persona tiene su historia, su salud y su cuerpo.

 

Escrito por Victoria Parada Darós

Entrenador de salud.

Traducido por Equipo Imparable.

(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )

 

Consulte nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y síganos en Instagram @lifestyle_unstoppable para obtener más consejos diarios saludables.

- "¿Qué significa ver tu dieta con tus reglas?"

Mucha gente piensa en dolor, sangre, horas de cólico, medicinas e incluso un buen chocolate cuando hablan de “menstruación”. Mucha suerte, lamentablemente para muchas mujeres esto es una realidad. Entendemos y debemos reconocer que este clientelismo no significa ser iguales para todos, pero no podemos esperar que no suceda. Pero esa es la pregunta... ¿Por qué muchos de nosotros sentimos tanto dolor?

Antes de contarte lo que descubrí en estos últimos meses, necesito contarte un poco de mi historia, para que entiendas por qué hoy termino descubriendo algunas cosas que lamentablemente nadie me contó hasta entonces. Tengo talasemia, comúnmente conocida como “anemia mediterránea”, y debido a esto tengo una deficiencia de sangre en mi cuerpo.

Cuando menstruamos, obviamente perdemos sangre. Un detalle tan simple ha estado frente a mí todo este tiempo, pero no lo he visto. Pero ningún médico me informó y le dije a mi madre que precisamente porque tenía talasemia debía cuidarme un poco más de lo normal cuando llegara a la regla, lo que acabó convirtiéndose en un infierno en mi vida.

Puntos importantes que terminé descubriendo y mis mayores errores:

1. Vitamina B12 y Hierro.

La falta de vitamina B12 y micronutrientes es negativa para el organismo, especialmente cuando la mujer está anémica, o por otro motivo existe deficiencia de esta vitamina y micronutrientes. La vitamina B12 puede ayudar al cuerpo y viceversa para un cuerpo "más fuerte". La falta de fuerza puede hacer que una persona se sienta más débil, debilitada, con poca energía, y eso es exactamente lo que pasó cuando llegué a la regla.

Mi primer día de menstruación cada 28 días.

Diarrea, vómitos, debilidad, presión arterial baja y alta probabilidad de desmayos. Simplemente no tenía vida en mi primer día de mi ciclo menstrual. Todos los meses era así. No me resultó muy práctico salir, porque además de no tener fuerzas para levantarme, no podía salir del baño, momento en el que muchas veces me encontraba sentado durante horas en un lugar inodoro, y agarrado de mis manos. En el pomo de la puerta que estaba tan débil, dolor y dolor de estómago que tenía. Fue horrible. Vale, me acostaba en la cama, mi madre me daba medicina y listo. Después de eso corrí al baño, vomité y, con el paso de las horas, mis calambres y enfermedades mejoraron. Obviamente, no sabía el impacto que un “micronutriente” podría tener en mi vida. La falta de una alimentación más diversa me deja muy débil. No todas las mujeres padecen talasemia, pero no por casualidad, deben olvidarse de consumir vitamina B12 y especialmente todos los hombres.

2. Estrés excesivo.

Estamos cansados ​​de saber que el exceso de estrés afecta nuestra salud. Pero al mismo tiempo no hay mucho que cambiar, ¿verdad?

Cita de Victoria: "Es bueno :)"

No, no estoy bien. Tenía miedo de "abusar sexualmente". No digas las cosas que me molestaron y entristecieron, simplemente llámame. Pagaste un precio muy alto por ello. Desgraciadamente, nuestra sociedad piensa que son las mujeres hermosas, “buenas”, “tranquilas”, las que hacen todo lo posible para ser el mejor alcalde y el mejor de todos. La gente confunde “aceptarlo todo” con “estar pleno”.

No significa que por no aceptar algunas situaciones no estés "listo". ¡Tenemos que expresarnos, hablar de nuestros sentimientos y ser siempre sinceros! Se trata de fingir que estás “bien” cuando no lo estás, eso es lo peor que le puedes hacer a tu cuerpo y a tu salud. Porque desde el momento en que omites algo de alguien, la primera persona a la que afectas eres tú mismo.

3. Actividad física constante.

Necesitamos romper el tabú de que tenemos que usar bragas cuando estamos menstruando y que no podemos hacer ejercicio. Según el libro “Mi ciclo menstrual”, de Marian Del Álamo y Miriam Vitoria Losantos, psicóloga y otra nutricionista, esta es otra lección que se nos ha quedado grabada en la cabeza. Evidentemente, cuando estamos menstruando no necesitamos correr una maratón y ganar peso. Sin embargo, saber que puedes practicar actividad física durante 30 minutos todos los días puede incluso ayudarte a regular tus dolores menstruales. (Recordando que siempre recomendamos practicar actividad física con un profesional en el área.

4. Comida rápida y exceso de comida.

Una dieta rica en verduras, legumbres, cereales, frutas y verduras es muy importante para llevar una vida más ligera y saludable. Siempre digo que es natural querer comer comida rápida, alimentos procesados. Al fin y al cabo, en nuestro ADN y en nuestros hábitos alimentarios aprendemos que es algo práctico y delicioso (debido a algunos químicos que pueden cambiar el olor). Pero consumirlos todas las semanas es un problema.

Imagina tu cuerpo lleno de sustancias que no aportan ningún nutriente… ¿Será que si tuvieras más nutrientes y vitaminas en tu cuerpo y funcionaras correctamente, tendrías tanto dolor?

¡Qué momento para cambiar!

Dejé de comer más carne y más durante mi período. (Pero además de la carne, hay otras formas de obtener vitamina B12, así que no te preocupes. Consulta nuestro artículo "¿La carne sola tiene vitamina B12? - Todo sobre la vitamina B12 y el complejo B" para obtener más información sobre cómo complementarla. . No dudes en consumir esta especial y rica vitamina).

Cuando le conté mi historia a la nutricionista Simone Carrera, me enseñaron que la vitamina C ayuda mucho. Es decir: A una semana de que acabe la regla, hoy centro mi menú en muchas verduras, (alimentos verdes como col, rúcula, brócoli, que pueden ser ricos en agua), ajos, garbanzos, las alubias, las lentejas, la carne, el jugo de naranja y los cítricos, para que mi cuerpo esté mejor preparado.

Aunque no como comida rápida en general, siempre me han gustado algunos alimentos procesados, especialmente cuando se trata de dulces. Hoy entiendo que cuando tengo muchas ganas de comer dulces pero no tengo mucho sentido de tener esas ganas, bebo mucha agua, y me pregunto qué consumí durante el día. La falta de nutrientes ayuda en la búsqueda de alimentos "preparados" para saciar nuestra hambre. Por eso, la conexión entre la actividad física constante y una alimentación más natural es la mejor medicina que cualquier persona puede tomar.

Cada vez más, y con mucho orgullo que lo digo, me vuelvo más “ácido”, rápido. No lo digo de mala manera. No busco humillar, maldecir o faltar el respeto a las personas. Pero, siempre intentando ser lo más educado posible, digo lo que pienso, lo que extraigo, lo que me alegra y me entristece. No podemos masticar y tragar todo lo que hemos visto. Esto se refleja en la forma en que comemos, dejamos de comer y, en consecuencia, en cómo nos tratamos. La cantidad y calidad de lo que consumes se refleja en cómo te sientes.

Hable Contigo

1. ¿Estoy bien?
2. ¿Estoy feliz?
3. ¿Mi curso/trabajo me satisface como profesional?
4. ¿He superado a este alguien/esta situación?
5. ¿Cómo puedo sentirme más ligero conmigo mismo?
6. ¿Qué es lo más importante que extraigo?
7. ¿Qué me haría más feliz en este momento? ¿Por qué no puedo hacer esto? ¿Qué me impide hacer esto?

Entonces, declaraciones y frases que puedes decirte a ti mismo:

• eres increible
• eres amado
• gracias por salvarme
• eres inteligente
• estuviste maravilloso
• eres creativo
• eres un guerrero
• Eres imparable (imparable).

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

Habilidad con tu cuerpo

1. ¿Qué sois extrañas?
2. ¿Te quieres a ti mismo?
3. ¿Alguien te rechazó?
4. ¿Alguien te lastimó?
5. ¿Lo siento por ti? ¿Por qué estoy haciendo esto?

Entonces, declaraciones y frases que puedes decirle a tu cuerpo:

• De nada
• eres amado
• eres especial
• Te amo
• Eres perfecto para mi
• Gracias por mostrarme a dónde he llegado.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

No quieras ser la mujer increíble que eres, entrar en un mundo tan pequeño como los demás. Come sano, haz ejercicio, lucha por tus derechos y mírate como la mujer imparable que eres. No te rías, sigue volando.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

(Danielle y Victoria fundadoras de la marca.

- madre e hija.)

Este texto es sólo para darle otra perspectiva sobre la menstruación. Consulte siempre a sus médicos y otros profesionales de la salud. Ellos te ayudarán. Cada persona tiene su historia, su salud y su cuerpo.

 

Escrito por Victória Parada Daros

Entrenador de salud.

Traducido por Equipo Imparable.

(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )

 

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