"¿Qué necesito saber sobre los suplementos dietéticos?"
Hoy en día, con tanta información, pero también con más acceso a la libertad de expresar nuestros pensamientos y opiniones, vemos todo en las redes sociales. El problema es que hay personas que escriben y hablan de temas en los que no son expertos, y esto puede crear conflictos incluso para la salud de las personas que escuchan y siguen. ¿Desmitificamos algunas controversias sobre la suplementación dietética?
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Comencemos con algunos mitos…
1. “Los complementos alimenticios son sólo para quienes van al gimnasio”.
No. Mucha gente asocia los suplementos con ganar masa muscular, pero, de hecho, un multivitamínico como Unstoppable, por ejemplo, puede formar parte del día a día tanto de una persona que hace ejercicio como de otra que no. Sí, existen otros productos que pueden ayudarte mejor como “pre-entrenamiento” o “post-entrenamiento”, pero hay que saber diferenciarlos.
2. “Si uso suplementos, no necesito concentrarme tanto en mi dieta”.
Equivocado. De hecho, lo primero que debes hacer es acudir a un nutricionista. Independientemente de tu objetivo, ya sea ganar, perder o mantener peso, normalmente lo primero que hará el profesional contigo será hacerte una anamnesis, pedirte unas pruebas y en base a lo que buscas, si no logra ajustarse a lo necesario. cantidad de micronutrientes, del plan de alimentación que creará para usted, luego podrá comenzar a complementar si es necesario.
En nutrición, consideramos el suplemento como "UL". El UL no es más que el “límite” que puedes consumir de ese micronutriente. Es decir, si siempre consumes la cantidad máxima de ese micronutriente, más los alimentos cotidianos, sin tener idea de la cantidad exacta que estás ingiriendo (lo cual es normal), fácilmente tendrás un valor no disminuido de ese micronutriente. (estará por encima de lo normal), teniendo en consecuencia problemas de salud. Por ello, Unstoppable recomienda consultar siempre a los profesionales sanitarios para una mejor orientación. Tu salud es crucial para nosotros.
3. “Solo tomas suplementos si estás débil”
Una cosa es estar débil y otra tener una deficiencia de nutrientes. Como se indicó anteriormente, el suplemento puede ofrecer el límite de ese micronutriente. Un gran ejemplo es el de las personas que no pueden obtener fácilmente vitamina B12 en su vida diaria, como los veganos, por ejemplo. Aunque existen otras fuentes de vitamina B12, en la práctica es muy difícil consumir un alimento que tenga la misma cantidad o más de proteína que ofrece la carne. Por eso, muchos nutricionistas, además de cuidar la dieta del vegano, también recomendarán la suplementación para ayudar con esta “ganancia” de nutrientes. Es decir, el alimento y el complemento irán de la mano.
Otro ejemplo, también puede ser para personas que tienen niveles bajos de hierro, como yo. Como tengo anemia mediterránea, además de cuidar mi alimentación, uso el multivitamínico de mujeres Unstoppable. Mis períodos eran abundantes debido a la falta de hierro. Trabajando en mejores opciones de alimentos y suplementos, mis calambres disminuyeron en un 80%. (Si quieres saber más sobre este tema, haz clic aquí para leer el artículo “¿Qué tiene que ver tu dieta con tu período?” que escribí al respecto).
¿Y qué podemos decir?
1. La suplementación puede ayudarte
Para cada persona, su cuerpo exige una cosa. Dependiendo de tu caso, tomar suplementos puede ayudarte a llevar una vida más equilibrada y saludable.
2. De nada sirve utilizar suplementos si no cuidas tu interior
No critico a las personas que cuidan su estética, al fin y al cabo no podemos ser hipócritas y decir que no la cuidamos. Me importa, ¿por qué juzgaría a alguien por eso? Sin embargo, la salud va mucho más allá de la estética. El suplemento no tendrá ningún efecto si vives de McDonald's y Coca-Cola, lo siento. Para que el suplemento funcione, debes ayudarte tú mismo. Eso sí, cambiar los hábitos alimentarios, salir del sedentarismo, centrarse en alimentos más nutritivos y menos ultraprocesados. Simplemente estás desperdiciando tu dinero si compras suplementos y no te ocupas de otras áreas.
3. El suplemento no es una sentencia.
En cada momento de nuestra vida, hay cambios naturales. Habrá fases en las que su hierro será excelente y su vitamina E será terrible. Ya que habrá fases en las que no será necesaria la suplementación. En otras palabras, no tomarás suplementos todos los días de tu vida. Todo depende de tu caso, de tu estado de salud y de lo que el profesional crea que es mejor para ti. Así que evita comprar espontáneamente productos que, en realidad, quizás ni siquiera necesites. Recordando que los suplementos no están destinados a curar ni tratar enfermedades. Hable con su nutricionista y otros profesionales de la salud para obtener orientación.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud
Instagram: @victoriaparadad
Visite nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram @unstoppable.vitamins para obtener más consejos saludables para el día a día.
"¿Qué necesito saber sobre la suplementación alimentaria?"
Hoy en día, con tanta información, pero también con más acceso a la libertad para expresar nuestros pensamientos y opiniones, vemos de todo en las redes sociales. El problema es que hay personas que escriben y hablan de temas en los que no son expertos, y esto puede generar conflictos incluso para la salud de las personas que escuchan y siguen. ¿Desmitificamos algunas controversias sobre la suplementación alimentaria?
Empecemos con algunos mitos...
1. “La suplementación alimentaria es sólo para quienes van al gimnasio”.
No. Mucha gente asocia los suplementos con la ganancia de masa muscular, pero de hecho, un multivitamínico como Unstoppable, por ejemplo, puede formar parte del día a día tanto de una persona que hace ejercicio físico como de otra que no. Sí, existen otros productos que pueden ayudarte mejor como “pre-entrenamiento” o “post-entrenamiento”, pero debemos saber diferenciarlos.
2. “Si uso suplementos, no necesito concentrarme tanto en mi comida”.
Equivocado. De hecho, lo primero que debes hacer es acudir a un nutricionista. Independientemente de tu objetivo, ya sea ganar, perder o mantener peso, normalmente lo primero que el profesional hará contigo es una anamnesis, pide algunas pruebas y en base a lo que buscas, por si no puede ajustar la cantidad necesaria. de los micronutrientes, del plan de alimentación que él creará para ti, luego puede optar por un suplemento si es necesario.
En nutrición, vemos el suplemento como "UL". El UL no es más que el “límite” que puedes consumir de dicho micronutriente. Es decir, si siempre consumes la mayor cantidad de ese micronutriente, más los alimentos cotidianos, sin tener noción de la cantidad exacta que estás ingiriendo (lo cual es normal), fácilmente tendrás un valor sin calentar de ese micronutriente (estará por encima del normal), por lo que tiene problemas de salud. Por ello, Unstoppable siempre recomienda consultar a profesionales de la salud para una mejor orientación. Tu salud es crucial para nosotros.
3. “Solo tomas un suplemento si estás débil”
Una cosa es estar débil y otra tener una deficiencia de nutrientes. Como se indicó anteriormente, el suplemento puede ofrecer el límite de ese micronutriente. Un gran ejemplo es el de las personas que no pueden obtener fácilmente vitamina B12 en su vida diaria, como los veganos, por ejemplo. Aunque existen otras fuentes de vitamina B12, en la práctica es muy difícil consumir un alimento que tenga la misma cantidad o más de proteína que ofrece la carne. Por eso, muchos nutricionistas, además de cuidar la alimentación del vegano, también recomendarán una suplementación para ayudar en esta “ganancia” de nutrientes. Es decir, alimentación y complemento irán de la mano.
Otro ejemplo también puede ser para personas que tienen niveles bajos de hierro, como yo. Como tengo anemia mediterránea, además de cuidar mi alimentación, uso el multivitamínico para mujer Unstoppable. Mi periodo fue abundante por falta de hierro. Trabajando en las mejores opciones de alimentos y suplementos, mis calambres han disminuido en un 80%. (Si quieres saber más sobre este tema, haz clic aquí para leer el artículo “¿Qué tiene que ver tu dieta con tu período?” que escribí).
Entonces, ¿qué podemos decir?
1. La suplementación puede ayudarte
Para cada persona, su organismo requiere algo. Dependiendo de tu caso, hacer uso de la suplementación puede ayudarte a tener una vida más equilibrada y saludable.
2. De nada sirve recurrir a suplementos si no se cuida el interior
No critico a las personas que se preocupan por la estética, al fin y al cabo no podemos ser hipócritas al decir que no nos importa. Sí, ¿por qué debería juzgar a alguien por eso? Sin embargo, la salud va mucho más allá de la estética. El suplemento no tendrá ningún efecto si vives de McDonald's y refrescos, lo siento. Para que el complemento funcione, debes ayudarte tú mismo. Eso sí, cambiar los hábitos alimentarios, salir del sedentarismo, centrarse en alimentos más nutritivos y menos ultraprocesados. Simplemente estás desperdiciando tu dinero si compras suplementos y no te ocupas de las otras áreas.
3. El suplemento no es sentencia
En cada momento de nuestra vida, hay cambios naturales. Habrá fases en las que tu hierro será excelente y tu vitamina E será terrible. Ya que habrá fases en las que no será necesaria la suplementación. Es decir, no tomarás suplementos todos los días de tu vida. Todo depende de tu caso, de tu estado de salud y de lo que el profesional sanitario considere mejor para ti. Así que evita comprar por tu propia voluntad productos que, en realidad, quizás ni siquiera necesites. Recordando que los suplementos no están destinados a curar ni tratar enfermedades. Hable con su nutricionista y otros profesionales de la salud para obtener orientación.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )
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"¿Qué necesito saber sobre los suplementos dietéticos?"
Hoy, con tanta información, pero también con más acceso a la libertad de expresar nuestros pensamientos y opiniones, lo vemos todo en las redes sociales. El problema es que hay personas que escriben y hablan de temas de los que no son expertos, y pueden generar conflictos hasta la salud de aquellas personas que escuchan y siguen. ¿Desmitificamos algunas controversias sobre la suplementación dietética?
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Abordemos algunos mitos...
1. “La suplementación alimentaria es sólo para cualquier persona en el gimnasio”.
No. Mucha gente asocia los suplementos con ganar masa muscular, pero efectivamente, un multivitamínico como Unstoppable, por ejemplo, puede formar parte del día a día tanto de una persona que hace ejercicio físico como de otra que no. Sí, hay otros productos que te pueden ayudar mejor como “preentrenamiento” o “postentrenamiento”, pero hay que saber diferenciarlos.
2. “Si uso suplementos, no necesito concentrarme tanto en mi comida”.
Equivocado. Antes de nada, lo primero que debes hacer es acudir a un nutricionista. Independientemente de tu objetivo, si quieres ganar peso, perder peso o mantenerlo, normalmente lo primero que te hacen es una anamnesis, pidiéndote unas pruebas y en base a lo que buscas, porque no te cabe la cantidad necesaria. de micronutrientes, Del plan de nutrición que se creará para ti, puedes ir y agregar un suplemento si es necesario.
En nutrición, vemos el suplemento como "UL". El UL no es más que el "límite" que puedes consumir de ese micronutriente. Es decir, si siempre consumes la cantidad máxima de este micronutriente, más que los alimentos cotidianos, sin tener idea de la cantidad exacta que estás ingiriendo (lo cual es normal), fácilmente tendrás un valor promedio de este micronutriente ( estará por encima de lo normal), lo que provocará problemas de salud. Por ello, Unstoppable siempre recomienda consultar a profesionales de la salud para una mejor orientación. Tu salud es crucial para nosotros.
3. “Sólo toma un suplemento si estás débil”.
Una cosa es estar débil y otra tener una deficiencia de nutrientes. Como se indicó anteriormente, el suplemento puede ofrecer el límite de este micronutriente. Un gran ejemplo es el de las personas que no pueden obtener fácilmente vitamina B12 en su vida diaria, como los veganos, por ejemplo. Aunque existen otras fuentes de vitamina B12, en la práctica es muy difícil consumir un alimento que tenga la misma cantidad de proteínas que la carne. Por eso, muchos nutricionistas, además de cuidar la nutrición vegana, también recomendarán algún suplemento para ayudar con la “ganancia” de este nutriente. Eso es todo, la comida y el suplemento vendrán de mi mano.
Otro ejemplo también podría ser para personas que tienen poca jerarquía, como tú. Como tengo anemia mediterránea, además de cuidar mi alimentación, uso el multivitamínico para mujer Unstoppable. Mi gobierno fue pesado debido a la falta de jerarquía. Trabajando en las mejores opciones de alimentos y suplementos, nuestros problemas se han reducido en un 80%. (Si quieres saber más sobre este tema, haz clic aquí para leer el artículo “¿Qué significa ver tu dieta con la regla?” que escribí).
¿Qué podemos decidir?
1. La suplementación puede ayudarte
Para cada persona, su organismo requiere algo. Dependiendo de tu caso, utilizar suplementos puede ayudarte a tener una vida más equilibrada y saludable.
2. De nada sirve utilizar suplementos si no cuidas tu interior.
No critico a las personas que se preocupan por la estética, al fin y al cabo no podemos ser hipócritas al decidir que no nos importa. Me importa, ¿por qué juzgarías a alguien por ese motivo? Sin embargo, la salud es mucho más que la estética. El suplemento no será eficaz si vives de McDonald's y Coca Cola, lo siento. Para que el complemento funcione, necesita ayuda usted mismo. Sí, cambiar los hábitos alimentarios, deshacerse del sedentarismo, centrarse en alimentos más nutritivos y menos ultraprocesados. Te estás quitando tu dinero si compras suplementos y no te ocupas de otras áreas.
3. El suplemento no es una oración
En cada momento de nuestra vida, hay cambios naturales. Habrá fases en las que tus fuerzas serán excelentes y tu vitamina E será pésima. Ya que habrá fases en las que no será necesaria la suplementación. Es decir, no tomarás suplementos todos los días de tu vida. Todo depende de tu caso, de tu estado de salud y de lo que el profesional crea que es mejor para ti. Por lo tanto, evita comprar por tu propia voluntad productos que, en realidad, quizás ni siquiera necesites. Recordando que los suplementos no están destinados a curar ni tratar enfermedades. Comuníquese con su nutricionista y otros profesionales de la salud para obtener orientación.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
Únase a nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram @unstoppable.vitamins para obtener más consejos saludables para la vida cotidiana.
