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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? ¿Por dónde empezar? Definir un enfoque a la vez es una estrategia que nos ayuda a ver nuestros proyectos en una visión macro, porque abrazar el mundo no es fácil. De hecho, es muy probable que te sientas frustrado con esta misión, ya que no es posible lograr todo al mismo tiempo. A partir de ahí podemos construir el micro, el día a día, enfocándonos y definiendo objetivos y prioridades por separado. Ser constante es el primer paso para convertir cualquier práctica (tanto personal como profesional) en un hábito.
En general, la actividad física debe proporcionar el 'mínimo de bienestar' (a veces durante la práctica se puede experimentar sensación de malestar, cansancio y otras, sin embargo el momento post puede ser reconfortante), además de favorecer habilidades como la resistencia cardiorrespiratoria. fitness, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión. Podemos tener objetivos específicos en cuanto a fitness o rendimiento, sin embargo, visualizando nuestro macro, queremos estar sanos y funcionales, para poder mantenernos activos hasta nuestra vejez.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
La elección de la "actividad perfecta" se puede abordar basándose en el principio de poder poseer diferentes habilidades atléticas, como "andar en bicicleta, correr, nadar y remar en distancias cortas, medias y largas" (Guía de entrenamiento CrossFit Nivel 1), o sea , queremos tener varias habilidades motoras sumadas. Lo que indica que podemos realizar ejercicios de fuerza con carga externa (barras, discos, mancuernas, pesas rusas, balones medicinales), con peso corporal (movimientos gimnásticos de empujar, tirar y ponerse en cuclillas) y monoestructurales (correr, remar, pedalear, saltar la cuerda, etc.). )
Imagen de Andreza Ribeiro.
Otro principio importante, que nos garantizará un estímulo completo, es la intensidad con la que entrenamos (entendemos la intensidad como un marcador de tolerancia fisiológica y mental). La exposición a la intensidad es un factor crucial para mejorar el acondicionamiento físico general, sin embargo es relativo, es decir, puede variar según la tolerancia física (capacidad funcional que tiene el individuo) y la tolerancia mental (capacidad de exponerse al malestar), y estas habilidades son entrenables, es decir, capaces de evolucionar.
La actividad perfecta debe ser ante todo una experiencia (cualquier conocimiento adquirido a través de los sentidos) que te permita aprender algo nuevo cada día.
Escrito por Andreza Ribeiro
CREF: 090492-G/SP
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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? ¿Por dónde empezar? Definir un enfoque a la vez es una estrategia que nos ayuda a ver nuestros proyectos desde una visión macro, porque abrazar el mundo no es fácil. Eso sí, es muy probable que te sientas frustrado con esta misión, ya que no es posible lograrlo todo al mismo tiempo. A partir de ahí podemos construirlo micro, día a día, enfocando y definiendo objetivos y prioridades por separado. Ser constante es el primer paso para convertir cualquier práctica (tanto personal como profesional) en un hábito.
En general, la actividad física debe proporcionar el 'mínimo de bienestar' (en ocasiones durante la práctica se puede experimentar sensación de malestar, cansancio y similares, sin embargo el momento posterior puede resultar reconfortante), además de favorecer habilidades como la resistencia. fitness cardiorrespiratorio, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión. Podemos tener objetivos específicos en cuanto a condición física y rendimiento, sin embargo, viendo nuestro macro, queremos estar sanos y funcionales, para poder mantenernos activos hasta el momento.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
La selección de la 'actividad perfecta' puede abordar el principio de poder plantear diferentes habilidades atléticas, como 'andar en bicicleta, correr, nadar y remar en distancias cortas, medias y largas' (Guía de entrenamiento de nivel 1 de CrossFit), es decir, nosotros Quiere tener varias habilidades motoras finas. Esto indica que podemos realizar ejercicios de fuerza con carga externa (barras, discos, pesas de mano, pesas, balones medicinales), con peso corporal (movimientos gimnásticos de empujar, tirar y ponerse cuclillas) y monoestructurales (correr, remar, pedalear, saltar la cola, etc.)
Imagen de Andreza Ribeiro.
Otro principio importante, que nos garantizará un estímulo completo, es la intensidad con la que entramos (entendemos la intensidad como un marcador de tolerancia fisiológica y mental). La exposición a la intensidad es un factor crucial para mejorar el acondicionamiento físico general, pero es relativo, y de hecho, puede variar en función de la tolerancia física (la capacidad funcional del individuo) y la tolerancia mental (la capacidad de exponerse al malestar), y estas habilidades son entrenables, es decir, capaces de evolucionar.
La actividad perfecta debe ser principalmente una experiencia (cualquier conocimiento obtenido a través de los sentidos) que te permita aprender algo nuevo cada día.
Escrito por Andreza Ribeiro
CREF: 090492-G/SP
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¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo por primera vez? ¿Por dónde empezar? Definir un enfoque a la vez es una estrategia que nos ayuda a ver nuestros proyectos desde una perspectiva macro, ya que abrazar el mundo no es fácil. De hecho, es muy probable que te sientas frustrado con esta misión, ya que no es posible lograr todo al mismo tiempo. A partir de ahí podemos construir el micro, el día a día, enfocándonos y definiendo objetivos y prioridades por separado. Ser constante es el primer paso para convertir cualquier práctica (tanto personal como profesional) en un hábito.
En general, la actividad física debe proporcionar un 'mínimo de bienestar' (a veces durante la práctica se puede experimentar sensación de malestar, cansancio y similares, sin embargo el post-momento puede resultar reconfortante), además de favorecer habilidades como la resistencia. cardiorrespiratorio, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión. Podemos tener objetivos específicos en cuanto a condición física o rendimiento, sin embargo, viendo nuestro macro, queremos estar sanos y funcionales, teniendo la capacidad de permanecer activos hasta nuestra vejez.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
La elección de la 'actividad perfecta' se puede abordar desde el principio de poder poseer diferentes capacidades atléticas, como 'andar en bicicleta, correr, nadar y remar en distancias cortas, medias y largas' (Guía de entrenamiento CrossFit Nivel 1), o en otros Es decir, queremos tener varias habilidades motoras combinadas. Esto indica que podemos realizar ejercicios de fuerza con carga externa (barras, discos, mancuernas, pesas rusas, balones medicinales), con peso corporal (movimientos gimnásticos de empujar, tirar y ponerse en cuclillas) y ejercicios monoestructurales (correr, remar, andar en bicicleta, saltar la cuerda). , etc. ).
Imagen de Andreza Ribeiro.
Otro principio importante, que nos garantizará una estimulación completa, es la intensidad con la que entrenamos (entendemos la intensidad como un marcador de tolerancia fisiológica y mental). La exposición a la intensidad es un factor crucial para mejorar el acondicionamiento físico general, sin embargo es relativo, es decir, puede variar según la tolerancia física (capacidad funcional que presenta el individuo) y la tolerancia mental (capacidad de exponerse a malestares), estas habilidades siendo entrenable, es decir, capaz de evolucionar.
La actividad perfecta debe ser, ante todo, una experiencia (cualquier conocimiento obtenido a través de los sentidos), que te permita aprender algo nuevo, cada día.
Escrito por Andreza Ribeiro
CREF: 090492-G/SP
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