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Saber entender cuándo se tiene hambre fisiológica o emocionalmente puede resultar muy útil en el día a día. El hambre fisiológica se define como ser gradual, paciente, aceptar diferentes alimentos y terminar cuando se satisfacen las necesidades del cuerpo.
Puedes identificar si tu hambre es, de hecho, fisiológica utilizando una escala de hambre.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
(Inspirado y creado a partir de otras artes).
La idea de estar a dieta te hace creer que “comer bien” es sinónimo de “comer menos de lo que puedo”, comiendo así emocionalmente y acabando sintiendo la necesidad de comer algo dulce. Cuando estamos acostumbrados a una dieta restrictiva acabamos comiendo poco y sin sentirnos satisfechos durante las comidas, lo que nos lleva a comer desequilibrado.
Los índices 2 y 3 (saciedad) son los niveles ideales que señalan que es hora de dejar de comer, ya que tardamos alrededor de 20 minutos en enviar el mensaje a nuestro cerebro de que estamos saciados. Por tanto, si dejamos de comer en el nivel 4 o 5 (saciedad), tendremos desagradables consecuencias de malestar.
Utilizar esta báscula puede mejorar tu relación con la comida y conocer las señales que envía tu cuerpo, facilitando tener control sobre tu dieta.
¿Alguna vez ha intentado comer sólo cuando tiene hambre física y no comer cuando está cansado, triste o por otras razones emocionales? ¿Qué tal si pones tu sensación de hambre en una regla?
Escrito por la nutricionista Simone Carrera
(CRN-7532)
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Saber comprender cuándo se tiene hambre fisiológica o emocionalmente puede resultar muy útil para la vida cotidiana. El hambre fisiológica se define como ser gradual, paciente, aceptar diferentes alimentos y termina cuando se satisfacen las necesidades del organismo.
Puedes identificar si tu hambre es realmente fisiológica utilizando una escala de hambre.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
(Inspirado y creado a partir de otras artes).
La idea de estar a dieta te hace creer que “comer bien” es sinónimo de “comer menos de lo que puedo”, por lo que comes emocionalmente y acabas sintiendo la necesidad de comer dulces. Cuando estamos acostumbrados a una dieta restrictiva acabamos comiendo poco y no nos saciamos durante las comidas, lo que nos lleva a comer de forma desequilibrada.
Los índices 2 y 3 (saciedad) son los niveles ideales que señalan que es hora de dejar de comer, ya que se necesitan alrededor de 20 minutos para enviar el mensaje a nuestro cerebro de que estamos llenos. Por tanto, si dejamos de comer en el nivel 4 o 5 (saciedad), tendremos desagradables consecuencias de malestar.
El uso de esta báscula puede mejorar tu relación con la comida y conocer las señales que envía tu cuerpo, permitiéndote ganar control sobre tu comida.
¿Alguna vez ha intentado comer sólo cuando tiene hambre física y no comer cuando está cansado, triste o por otras razones emocionales? ¿Qué tal si pones tus sentimientos de hambre en una regla?
Escrito por la nutricionista Simone Carrera
(CRN-7532)
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contactar por email
estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
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Saber comprender cuándo se tienen problemas fisiológicos o emocionales puede resultar muy útil para el día a día. El hambre fisiológico se define como gradual, paciente, aceptando diferentes alimentos y finalizando cuando las necesidades del organismo están satisfechas.
Puedes identificar si tu hambre es realmente fisiológica usando una escala de hambre.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
(Inspirado y creado a partir de otras artes).
La idea de estar a dieta te hace creer que “comer bien” es sinónimo de “comer menos de lo que puedes”, por eso comes emocionalmente y acabas sintiendo la necesidad de comer dulces. Cuando estamos acostumbrados a una dieta restrictiva acabamos comiendo poco y no nos saciamos durante las comidas, lo que nos lleva a comer desequilibrado.
Los índices 2 y 3 (saciedad) son los niveles ideales que indican que es hora de dejar de comer, pero tardamos hasta 20 minutos en enviar el mensaje a nuestro cerebro de que estamos llenos. Por tanto, si dejamos de comer en el nivel 4 o 5 (saciedad), tendremos desagradables consecuencias de malestar.
Usar esta báscula puede mejorar tu relación con la comida y aprender las señales que envía tu cuerpo, permitiéndote ganar control sobre tu comida.
¿Alguna vez ha intentado comer solo cuando está físicamente débil y no comer cuando está cansado, triste o por otras razones emocionales? ¿Qué tal si pones tu sensación de hambre bajo una sola regla?
Escrito por la nutricionista Simone Carrera
(CRN-7532)
Traducido por Equipo Imparable.
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