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'El acondicionamiento físico, el bienestar y la patología (enfermedad, o falta de ella) son medidas de una misma entidad: tu salud' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1), es decir, estar sano es un potencial directamente ligado a nuestras funciones corporales.
Estimular la salud a través del ejercicio físico, unido a una buena alimentación, es la mejor herramienta para la calidad de vida y, en consecuencia, el bienestar, midiéndose este último en función de: Presión arterial; Grasa corporal; densidad ósea; Triglicéridos; colesterol HDL; hemoglobina glicada (HbA1c); Masa muscular, etc. Sobre todo, el acondicionamiento físico promueve la protección contra el deterioro provocado por la edad y posibles enfermedades. Queremos desarrollar un acondicionamiento físico amplio, general e inclusivo, que module y amplíe el estímulo para la variación.
El programa de entrenamiento debe permitir el dominio funcional y la competencia funcional, es decir, puede diferir en grado, pero nunca en especie, ya que 'competencia y dominio se manifiestan a través de mecanismos fisiológicos idénticos' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1). La variación en la intensidad del entrenamiento se producirá según el horario de entrenamiento, además de la disponibilidad y disposición del individuo (factores como la nutrición, el sueño, la rutina personal, influirán directamente en la disposición y disponibilidad para realizar ejercicio). Mantenerse constante y consistente es la clave maestra para el éxito de cualquier proyecto de estilo de vida.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Consideremos algunos modelos de aptitud física y, en consecuencia, formas de estar más saludable:
- Primer Modelo: En primer lugar queremos desarrollar capacidades ya comentadas por nosotros en otro texto, a saber: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión.
- Segundo Modelo: Considera que nos preparamos en general, para cualquier actividad de la vida, es decir, queremos prepararnos no sólo para actividades específicas, conocidas y en cierto modo ya dominadas, queremos sobre todo, sorprendernos con lo 'desconocido y lo desconocido', haciéndonos capaces de realizar diferentes tareas.
- Tercer Modelo: Considera las vías energéticas/metabólicas, es decir, la forma en que el cuerpo proporciona energía y capacidad fisiológica para completar una tarea. Brevemente, tenemos tres vías, a saber: fosfogénica y glicolítica (anaeróbica); oxidativo (aeróbico). Los tres motores funcionan hasta cierto punto simultáneamente. El grado en que cada uno se vuelve activo depende de la actividad.
- Cuarto Modelo: es el que consideramos marcadores. Por ejemplo, frecuencia cardíaca en reposo, porcentaje de grasa corporal, entre otros ya presentados al inicio del texto.
Entendemos que la mejor manera de estar sano es nutrirse. 'Come carne y verduras, frutos secos y semillas, algo de fruta, poco almidón, nada de azúcar, haz ejercicios constantemente variados y de alta intensidad, aprende y practica nuevos deportes a lo largo de tu vida. Al hacerlo, estarás más saludable que si intentaras corregir tu nivel de colesterol o tu densidad ósea con una intervención farmacéutica' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1).
Escrito por Andreza Ribeiro-
CREF: 090492-G/SP
Entrenador.
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'La aptitud física, el bienestar y la patología (enfermedad, o ausencia de ella) son medidas de una misma entidad: tu salud' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1), es decir, estar sano es un potencial directamente ligado a nuestras funciones corporales.
La estimulación de la salud a partir de la práctica de ejercicios físicos, asociada a una buena alimentación, es la mejor herramienta para la calidad de vida y, en consecuencia, el bienestar, midiéndose este último en función de: Presión arterial; grasa corporal; densidad ósea; triglicéridos; colesterol HDL; hemoglobina glucosilada (HbA1c); masa muscular,etc. El acondicionamiento físico promueve sobre todo la protección contra el deterioro provocado por la edad y posibles enfermedades. Queremos desarrollar un condicionamiento físico amplio, general e inclusivo que module y amplifique el estímulo de la variación.
El programa de entrenamiento debe permitir el dominio funcional y la competencia funcional, es decir, puede diferir en grado, pero nunca en especie, ya que 'competencia y dominio se manifiestan a través de mecanismos fisiológicos idénticos' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1). La intensidad del entrenamiento variará según el horario de entrenamiento, además de la disponibilidad y disposición del individuo (factores como la nutrición, el sueño, la rutina personal, influirán directamente en la disposición y disponibilidad para hacer ejercicio). Mantenerse constante y consistente es la clave maestra para el éxito de cualquier proyecto de estilo de vida.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Consideremos algunos modelos de acondicionamiento físico y en consecuencia formas de estar más saludable:
- Primer Modelo: Queremos desarrollar habilidades ya comentadas por nosotros en otro texto, conocidas como: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión.
- Segundo Modelo: Considera que nos preparamos de manera general, para cualquier actividad de la vida, es decir, queremos prepararnos no sólo para actividades específicas, conocidas y de alguna manera ya dominadas, queremos, sobre todo, ser sorprendidos por lo 'desconocido e incognoscible', haciéndonos capaces de realizar diferentes tareas.
- Tercer Modelo: Considera las vías energéticas/metabólicas. Es decir, la forma en que el cuerpo proporciona energía y capacidad fisiológica para realizar una tarea. Brevemente, tenemos tres vías, conocidas como: fosfogénica y glicolítica (anaeróbica); oxidativo (aeróbico). Los tres motores funcionan hasta cierto punto simultáneamente. El grado en que cada uno se vuelve activo depende de la actividad.
- Cuarto Modelo: Es el que consideramos marcadores. Por ejemplo, frecuencia cardíaca en reposo, porcentaje de grasa corporal, entre otros ya presentados al inicio del texto.
Entendemos que la mejor manera de estar saludable es nutrirse. 'Come carne y verduras, nueces y semillas, algo de fruta, poco almidón, nada de azúcar, haz ejercicio de alta intensidad constantemente variado, aprende y practica nuevos deportes a lo largo de tu vida. Estarás más saludable que si intentaras corregir tu nivel de colesterol o tu densidad ósea con una intervención farmacéutica' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1).
Escrito por Andreza Ribeiro-
CREF: 090492-G/SP
Entrenador.
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'La aptitud física, el fitness y la patología (la enfermedad, o la ausencia de ella) son medidas de una misma entidad: tu salud' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1), es decir, estar sano es un potencial directamente ligado a nuestras funciones corporales.
La estimulación de la salud a partir de la práctica de ejercicio físico, cuando se une a una buena alimentación, es la mejor herramienta para la calidad de vida, y en consecuencia, el bienestar, midiéndose este último en función de: Presión arterial; grasa corporal; densidad ósea; triglicéridos; colesterol HDL; hemoglobina glicosilada (HbA1c); masa muscular, etc. El acondicionamiento físico proporciona una protección global frente al deterioro provocado por la edad y posibles enfermedades. Queremos desarrollar un acondicionamiento físico amplio, general e inclusivo que module y amplifique el estímulo de la variación.
El programa de entrenamiento debe permitir el dominio funcional y la competencia funcional, es decir, puede diferir en grado, pero nunca en especie, ya que 'competencia y dominio se manifiestan a través de mecanismos fisiológicos idénticos' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1). La intensidad del entrenamiento variará dependiendo del programa de entrenamiento, además de la disponibilidad y disposición del individuo (factores como la nutrición, el sueño, la rutina personal, influirán directamente en la disposición y disponibilidad para hacer ejercicio). Mantenerse constante y consistente es la clave maestra para el éxito de cualquier proyecto de estilo de vida.
Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Consideremos algunos modelos de acondicionamiento físico y, en consecuencia, formas de estar más saludable:
- Primer Modelo: En primer lugar queremos desarrollar capacidades ya comentadas por otros en otro texto, a saber: resistencia cardiorrespiratoria, resistencia muscular, fuerza, potencia, flexibilidad, coordinación, agilidad, velocidad, equilibrio y precisión.
- Segundo Modelo: Considere la idea de que nos preparamos de manera general, para cualquier actividad de la vida, es decir, queremos prepararnos en el terreno para actividades específicas, conocidas y dominadas, queremos sobre todo, ser sorprendidos. por él. "desconocido e incognoscible", con capacidades para diferentes tareas.
- Tercer Modelo: Considera las vías energéticas/metabólicas, es decir, la forma en que el cuerpo proporciona energía y capacidad fisiológica para completar una tarea. Brevemente, tenemos tres rutas, a saber: fosfogénica y glicolítica (anaeróbica); oxidativo (aeróbico). Los tres motores funcionan simultáneamente en cualquier punto. El grado en que cada persona se vuelve activa depende de la actividad.
- Sala Modelo: esto es lo que consideramos marcadores. Por ejemplo, la frecuencia cardíaca en reposo, el porcentaje de grasa corporal, entre otros, se presentan al inicio del texto.
Entendemos que la mejor manera de estar sano es nutrirse. “Come carne y verduras, frutos secos y semillas, un poco de fruta, un poco de almidón, nada de azúcar, ejercicio de alta intensidad y variación constante, aprende y practica nuevos deportes a lo largo de tu vida. Estarás más saludable si intentas corregir tu nivel de colesterol o tu densidad ósea con intervención farmacéutica' (Guía de Entrenamiento CrossFit Nivel 1).
Escrito por Andreza Ribeiro-
CREF: 090492-G/SP
Entrenador.
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