"Respetar tus límites es también un acto de cuidar de ti mismo."
A medida que han pasado los meses, mi agenda ha sido bastante difícil de gestionar. Con dos universidades y trabajo, a veces es demasiado para mí, aunque me encanta. Cada uno tiene su propio horario, tiempo, objetivos y dificultades. Quizás trabajas todos los días, quizás no trabajas, pero estás estudiando o estás haciendo algo completamente diferente. De cualquier manera, quiero que sepas que sí, sé que no es fácil.
Desgraciadamente, en el fondo la gente se compara a sí misma y sobre todo a sus problemas. "¿Qué quieres decir con eso?" ¿Has visto alguna vez a estas personas "cuyos problemas son peores" que los tuyos? Sí, sé que lo ves. Y déjame decirte esto: en algún momento, tú también fuiste o eres esa persona. Lo que intento decir es que debemos empezar a escucharnos unos a otros en lugar de compararnos a nosotros mismos y nuestros problemas. Todo el mundo tiene problemas, inseguridades, miedos y desafíos.
Respetando tus límites
Como asesor de salud, creo que sin motivación simplemente no nos movemos. Podemos decir que la motivación es esa gasolina, nosotros somos el auto, y nuestras acciones son la clave para arrancar y mover ese auto. Cualquiera que sea tu objetivo, si es realmente importante para ti, entonces es importante que salgas de tu zona de confort y cambies el juego. Sin embargo, no podemos olvidar una cosa: seguimos siendo seres humanos. ¡Esto significa que también debemos cuidarnos y darnos cuenta de una vez por todas de que no somos ordenadores Apple!
Consejos para respetar tus límites:
El jueves (3 de noviembre) publiqué en mi Instagram tres hábitos que pueden ayudar a aliviar el estrés, mira @victoriaparadad, y aquí te daré más ejemplos que son consecuencia de respetar tus límites:
- un baño caliente;
- una buena taza de té y café;
- estar cerca de aquellos que amamos.
Pero cuando me refiero a "pausa por un momento", lo digo literalmente. Cierra los ojos y respira profundamente. Con nuestros locos horarios diarios, nos olvidamos de cuidar nuestro sistema nervioso parasimpático. Y la mejor manera de hacerlo es relajando nuestra mente.
Ejemplo:
"Cuando llegue a casa del trabajo en la universidad... comenzaré esta actividad desde este momento hasta este momento".
Me encanta dividir el tiempo de estudio de mis clases según los días de la semana. De lunes a viernes establezco un horario para cada materia que necesito estudiar. Por ejemplo, en lugar de empezar a estudiar todas tus clases en un día y no poder terminar ni la mitad de ellas, intenta minimizarlas. Ejemplo: Los lunes estudiarás Economía e Inglés, los martes Marketing y Negocios, etcétera. Para cada tema, reserve tiempo para estudiarlos. Sé que no siempre podrás ceñirte al plan, pero ayuda tener una base, una idea de lo que debes y no debes hacer. "¿Cena a las 11 de la noche...? Hmm, creo que hoy fui demasiado lejos. Mañana comeré alrededor de las 9 de la noche, así podré dormir mejor".
Esta también es una forma de organizar tu día. Tengo un diario en el que escribo mis tareas y las cosas que necesito hacer. Las tareas escritas en naranja (bolígrafo) son pagos, las verdes son tareas que se realizan ese día, como un examen o presentación, por ejemplo. Los rosas son para actividades que necesito hacer, los azules son los que puedo hacer pero no son una prioridad y los morados son para cumpleaños. Honestamente, una de las mejores sensaciones que tengo es cuando marco las tareas cuando las termino. Prueba esto. Te ayudará mucho. Si puedes hacerlo manualmente, aún mejor.
Pruebe estos consejos con más frecuencia y vea si se siente mejor. Espero que este artículo te haya ayudado a tener una mejor idea de cómo respetar tus límites. En cualquier caso, busca siempre ayuda profesional, de un psicólogo o terapeuta.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud.
Instagram: @victoriaparadad
Visite nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram@unstoppable.vitamins para obtener más consejos saludables para el día a día.
- “Respetar tus límites también es un acto de autocuidado”.
Conforme han ido pasando los meses, mi agenda ha sido bastante difícil de manejar. Con dos universidades y trabajo, a veces me parece demasiado, aunque me encanta. Cada uno tiene su propio horario, tiempo, objetivos y dificultades. Quizás trabajas todos los días, quizás no trabajas, pero estás estudiando o estás haciendo algo completamente diferente. Cualquiera sea el caso, quiero que sepas que sí, sé que no es fácil.
Desgraciadamente, en el fondo las personas se comparan entre sí y sobre todo, sus problemas. "¿Qué quieres decir?" ¿Has visto a estas personas “cuyos problemas son peores” que los tuyos? Sí, lo sé. Y déjame decirte esto: en algún momento tú también fuiste o eres esta persona. Lo que intento decir es que debemos empezar a escucharnos unos a otros en lugar de compararnos con nosotros mismos y nuestros problemas. Todo el mundo tiene problemas, inseguridades, miedos y desafíos.
Respetando tus límites
Como asesor de salud, creo que sin motivación simplemente no nos movemos. Podemos decir que la motivación es la gasolina, nosotros somos el auto, y nuestras acciones son la clave para encender este auto y movernos. Cualquiera que sea tu objetivo, si es realmente importante para ti, entonces es importante salir de tu zona de confort y cambiar el juego. Sin embargo, no podemos olvidar una cosa: seguimos siendo seres humanos. ¡Esto significa que también debemos cuidarnos y darnos cuenta por una vez que no somos computadoras de Apple!
Consejos para respetar tus límites:
El jueves (3 de noviembre) publiqué en mi Instagram tres hábitos que pueden ayudarte a aliviar el estrés, compruébalo en @victoriaparadad, y aquí te daré más ejemplos que son consecuencia de respetar tus límites:
- una ducha tibia;
- una buena taza de café o té;
- estar cerca de quienes amamos.
Pero cuando me refiero a "pausar un momento", lo digo literalmente en serio. Cierra los ojos y respira profundamente. Con nuestros locos horarios diarios, nos olvidamos de cuidar nuestro sistema nervioso parasimpático. Y la mejor forma de hacerlo es relajando nuestra mente.
Ejemplo: “Cuando llegue a casa del trabajo-universidad… iniciaré esta actividad desde esta hora hasta esta hora”.
Me encanta dividir los tiempos de estudio de mis clases según los días de la semana. De lunes a viernes establezco un horario para cada materia que necesito estudiar. Por ejemplo, en lugar de empezar a estudiar todas tus materias un día y no eres capaz ni de terminar la mitad de ellas, intenta minimizarlas. Ejemplo: Los lunes estudiarás Economía e Inglés, los martes Marketing y Negocios, etcétera. Para cada tema, cree un tiempo para estudiarlos. Sé que no podrás ceñirte siempre al plan, pero te ayuda a tener una base, una idea de lo que debes y no debes hacer. “¿Cenando a las 11 de la noche…? Mmmm, creo que hoy me excedí. Mañana comeré alrededor de las 9 p.m. para poder dormir mejor”.
Esta también es una forma de organizar tu día. Tengo una agenda en la que escribo mis tareas y las cosas que necesito hacer. Las tareas escritas en naranja (bolígrafo) son pagos, las verdes son tareas que vencen ese día, como un examen o una presentación, por ejemplo. Los rosas son para actividades que necesito hacer, los azules son los que puedo hacer, pero no son prioridad, y los morados para cumpleaños. Sinceramente, una de las mejores sensaciones que tengo es cuando coloreo el lateral de las tareas cuando las termino. Pruébalo, te ayudará mucho. Si puedes hacerlo manualmente, aún mejor.
Pruebe estos consejos con más frecuencia y observe si se siente mejor. Espero que este artículo te haya ayudado a tener una mejor idea para respetar tus límites. En cualquier caso, busca siempre ayuda profesional, por parte de un psicólogo o un terapeuta.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud.
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )
- “Respetar tus límites también es un acto de autocuidado.”
Durante estos últimos meses, mi agenda ha sido bastante difícil de gestionar. Con las universidades y el trabajo, a veces me parece demasiado, pero me encanta. Cada persona tiene su propio horario, tiempo, objetivos y dificultades. Quizás trabajas todos los días, quizás no trabajas, pero estás estudiando o estás haciendo algo completamente diferente. Si ese es el caso, quiero que te separes, eso no es fácil.
Desafortunadamente, en el fondo la gente se compara consigo misma y, sobre todo, con sus problemas. "¿Qué quieres decidir?" ¿Has visto a estas personas "cuyos problemas son peores" que los tuyos? Sí, sí. Y déjame decirte esto: en algún momento tú también fuiste esta persona. Lo que intento decidir es que tenemos que empezar a escucharnos a nosotros mismos más que a compararnos con nuestros problemas. Todo el mundo tiene problemas, inseguridades, miedos y desafíos.
Respeta tus límites
Como asesor de salud, creo que sin motivación simplemente no podemos movernos. Podemos decidir que la motivación es la gasolina, nosotros somos el auto, y nuestras acciones son la clave para arrancar este auto y movernos. Si cualquiera que sea tu objetivo es realmente importante para ti, entonces es importante salir de tu zona de confort y cambiar el juego. Sin embargo, no podemos olvidar una cosa: seguimos siendo seres humanos. ¡Esto significa que también debemos tener cuidado y hacernos saber por una vez que no somos ordenadores Apple!
Consejos para respetar tus límites:
Este julio (3 de noviembre) publiqué en mi Instagram tres hábitos que pueden ayudarte a aliviar el estrés, consúltalo en @victoriaparadad, y aquí te daré más ejemplos que te ayudarán a respetar tus límites:
- una ducha caliente;
- una buena taza de café-té;
- estar cerca de lo que queremos.
Pero cuando me refiero a "tomar un descanso por un momento", lo digo literalmente. Cierra los ojos y respira profundamente. Con nuestras apretadas agendas diarias, nos olvidamos de cuidar nuestro sistema nervioso parasimpático. La mejor manera de hacerlo es relajando nuestra mente.
Ejemplo: “Cuando llegue a casa del trabajo-universidad… iniciaré esta actividad desde ahora hasta esta hora”.
Me encanta compartir el tiempo de estudio de mis clases a lo largo de la semana. Del mes que viene al próximo establezco una hora para cada tarea que tengo que estudiar. Por ejemplo, en lugar de empezar a estudiar todas las tareas un día y no poder terminarlas a mitad de camino, intenta minimizarlas. Ejemplo: Los próximos meses estudiarás Economía e Inglés, los martes de Marketing y Negocios, etcétera. Para cada tarea, cree un cronograma para estudiarlas. No siempre podrás cumplir con el plan, pero te ayudará a tener una base, una idea de lo que debes hacer y lo que no debes hacer. "¿Escena a las 11 pm...? Hmm, creo que hoy ya pasó para mí. Comeré mañana a las 9 pm, así puedo dormir mejor".
También es una forma de organizar el día. Tengo una agenda donde anoto mis tareas y las cosas que tengo que hacer. Las tareas escritas en naranja son remuneradas, las verdes son tareas que hay que hacer ese día, como un examen o una presentación, por ejemplo. Las rosas son para las actividades que necesito hacer, las azules son las que puedo hacer, pero no son prioridad, y las direcciones para el cumpleaños. Sinceramente, una de las mejores sensaciones que tengo es cuando coloreo el lateral de las tareas cuando las termino. Pruébalo, te ayudará mucho. Si puedes hacerlo manualmente, aún mejor.
Déjame llorar.
-Odio cuando la gente intenta ayudarnos diciéndonos que no entendemos lo que simplemente estamos "siendo fuertes". Ésta es la cuestión: a veces nos ahorramos tanto para nosotros mismos que es natural que nuestro cuerpo no lo soporte. Necesitas llorar. Y, sinceramente, dejarse llorar es una de las acciones más fuertes y valiosas que puedes dar.
Consulte estos consejos adicionales y observe si se siente mejor. Espero que este artículo te haya ayudado a tener una mejor idea para respetar tus límites. En cualquier caso, busca siempre ayuda profesional de un psicólogo o terapeuta.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud.
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
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