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'La obesidad es una consecuencia de la incompatibilidad entre las condiciones ambientales en las que evolucionamos a lo largo de la mayor parte de nuestra historia y las condiciones y comportamientos modernos; esto es lo que Lieberman (2) llama "disevolución". “Disevolución” se refiere al estilo de vida que culturalmente transmitimos a las generaciones posteriores (2). Debido a que estos cambios no son genéticos, pueden verse afectados por cambios compensatorios en el entorno y el comportamiento' (Guía de entrenamiento de CrossFit Kids).
Estamos viviendo una epidemia de disfunciones patológicas, muchas de ellas (por no decir la mayoría) morbilidades adicionales a corto plazo, como hiperinsulinemia, intolerancia a la glucosa, diabetes tipo 2, apnea del sueño y depresión a largo plazo (5,21). A largo plazo, existe un mayor riesgo de obesidad en la edad adulta, enfermedades cardíacas, cáncer y osteoartritis (5,21) CrossFit Kids Training Guide), ligado a un estilo de vida de pobre consumo de alimentos en combinación con una vida sedentaria, con poca o ninguna práctica de ejercicios físicos.
Muchas veces decimos que las necesidades humanas tienden a variar con el grado y no con el tipo, es decir, desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión son habilidades necesarias para cualquier individuo, sin embargo, Sabemos que el nivel de fuerza que necesita un deportista será mayor que el que necesita un niño, debido a la especificidad del deporte. Tener competencia funcional y dominio funcional son las variaciones que se encuentran, por ejemplo, entre un levantador de pesas olímpico y un niño sano y con ganas de jugar. Y es precisamente en este punto que queremos plantear una pregunta,
¿Es importante que un niño haga ejercicio? ¿Existe un momento adecuado para iniciar esta práctica?
Imagen de Estilo de Vida Imparable.
Cuando pensamos en entrenar a niños nuestra mayor herramienta son las actividades lúdicas, al fin y al cabo, cuando practicamos algo divertido es más probable que nos comprometamos. Las estrategias pueden variar desde menos peso, menos repeticiones, más descanso, lo que sea necesario para permitir la exposición a los movimientos a un nivel desafiante pero tolerable; la intensidad es todo lo que se necesita para satisfacer las necesidades más especiales.
Los niños deben moverse con seguridad, permitiendo el desarrollo de patrones de reclutamiento motor y nuevas habilidades, el uso de juegos puede mejorar la retención de la atención ya que despiertan emociones que tienden a ser más recordadas en eventos neutrales, es decir, un juego colaborativo en equipo, también puede desarrollar en el niño la capacidad de ser más empático en una situación con obstáculos de comportamiento. Queremos enseñar a nuestros hijos a moverse de forma independiente y funcional, por eso es adecuado, por ejemplo, enseñarles a hacer sentadillas (lo que permitirá que sus articulaciones, ligamentos y músculos crezcan sanos y garantice la libertad de movimiento en la edad adulta y en la vejez) . ), y el movimiento de enseñanza puede vincularse fácilmente a una historia. Por ejemplo, la fase inicial del peso muerto para niños en edad preescolar podría recibir el sobrenombre de "gorila enojado". La posición inicial se puede enseñar a través de una historia sobre un viaje al zoológico, proponiendo una competición para ver quién es el gorila más nervioso, explicando lo fuertes que son los gorilas o simplemente diciéndoles a los alumnos que es divertido jugar al “hazlo”. " cuenta."
El objetivo principal es romper el ciclo de transmisión de conductas indeseables, inculcando en esta y futuras generaciones de niños una asociación positiva con el ejercicio, el deseo de estar en buena forma física y el objetivo de vivir una vida larga y saludable. Y la consideración más importante en este proceso es que las instrucciones deben inculcarse y aplicarse con paciencia y celebración de los pequeños logros, trabajando para dominar la mecánica de todos los movimientos practicando el “incrementalismo”, es decir, estableciendo una base de desempeño y suavemente, en pequeños incrementos de desafío.
Escrito por Andreza Ribeiro -Entrenador
CREF: 090492- G/SP
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'La obesidad es una consecuencia de la incompatibilidad entre las condiciones ambientales en las que evolucionamos a lo largo de la mayor parte de nuestra historia y las condiciones y comportamientos modernos; esto es lo que Lieberman (2) llama “disvolución”. “Disvolución” se refiere al estilo de vida que culturalmente transmitimos a las generaciones posteriores (2). Como estos cambios no son genéticos, pueden verse afectados por cambios compensatorios en el entorno y el comportamiento' (Guía de entrenamiento CrossFit Kids).
Estamos viviendo una epidemia de trastornos patológicos, muchos de ellos (por no hablar de la mayoría), morbilidades adicionales a corto plazo como hiperinsulinemia, intolerancia a la glucosa, diabetes tipo 2, apnea del sueño y depresión (5,21). Mayor riesgo de obesidad en adultos. , enfermedades cardíacas, cáncer y artrosis (5.21) Guía de entrenamiento CrossFit Kids), ligado a un estilo de vida de pobre consumo alimentario en combinación con un estilo de vida sedentario, con poco o ningún ejercicio físico.
Solemos decir que las necesidades humanas tienden a variar con el grado y no con el tipo, es decir, desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión son habilidades necesarias para cualquier individuo. sin embargo sabemos que el nivel de fuerza que necesita un deportista será superior al que necesita el niño, debido a una especificidad de la modalidad. Tener competencia funcional y dominio funcional son las variaciones que se encuentran, por ejemplo, entre un levantador de pesas olímpico y un niño sano y con ganas de jugar. Y es precisamente en este punto que queremos plantear una pregunta,
¿Es importante que un niño haga ejercicio? ¿Existe un momento adecuado para iniciar esta práctica?
Imagen de Estilo de Vida Imparable.
Cuando pensamos en entrenar para niños tenemos las actividades recreativas como nuestra mayor herramienta, al fin y al cabo, cuando practicamos algo divertido, es más probable que lo cometamos. Las estrategias pueden variar desde menos peso, menos repeticiones, más descanso, lo que sea necesario para permitir la exposición a los movimientos a un nivel desafiante pero tolerable, la intensidad es todo lo que se necesita para satisfacer las necesidades más especiales.
Los niños deben moverse con seguridad, permitiendo el desarrollo de patrones de reclutamiento motor y nuevas habilidades, el uso de juegos puede mejorar la retención de la atención, ya que despiertan emociones que tienden a ser más recordadas en eventos neutrales, es decir, un juego colaborativo en equipo, también puede desarrollarse en El niño la capacidad de ser más empático en una situación con obstáculos de comportamiento. Queremos enseñar a nuestros hijos a moverse de forma independiente y funcional, por eso es adecuado, por ejemplo, enseñarles a hacer sentadillas (lo que permitirá que sus articulaciones, ligamentos y músculos crezcan sanos y garantice la libertad de movimiento en la edad adulta y en la vejez) . ), y la enseñanza del movimiento puede vincularse fácilmente a una historia. Por ejemplo, la fase inicial del peso muerto para niños en edad preescolar podría denominarse el "gorila enojado". La posición inicial se puede enseñar contando una historia sobre un viaje al zoológico, proponiendo una competencia para ver quién es el gorila más nervioso, explicando lo fuertes que son los gorilas o simplemente diciéndoles a los estudiantes que es divertido jugar a “fingirlo”.
El objetivo principal es romper el ciclo de transmisión de conductas indeseables, inculcando en esta y futuras generaciones de niños una asociación positiva con el ejercicio, el deseo de estar en buena forma física y el objetivo de vivir una vida larga y saludable. Y la consideración más importante en este proceso es que las instrucciones deben inculcarse y aplicarse con paciencia y celebrar los pequeños logros, trabajar para dominar la mecánica de todos los movimientos practicando el “incrementalismo”, es decir, estableciendo una línea de base de desempeño. Y sin problemas, en pequeños incrementos de desafío.
Escrito por Andreza Ribeiro -Entrenador
CREF: 090492- G/SP
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'La obesidad es una consecuencia de la incompatibilidad entre las condiciones ambientales en las que hemos evolucionado a lo largo de la mayor parte de nuestra historia y las condiciones y comportamientos modernos; Esto es lo que Lieberman (2) llama “desevolución”. “Desevolución” se refiere al estilo de vida que culturalmente transmitimos a las generaciones mayores (2). Como estos cambios no son genéticos, pueden verse afectados por cambios compensatorios en su entorno y comportamiento” (Guía de entrenamiento CrossFit Kids).
Estamos viviendo una epidemia de disfunciones patológicas, muchas de ellas (para la mayoría, morbilidades adicionales a corto plazo como hiperinsulinemia, intolerancia a la glucosa, diabetes tipo 2, neumonía y depresión (5,21). A largo plazo, hay una mayor riesgo de obesidad en la edad adulta, enfermedades cardíacas, cáncer y artrosis (5.21) Guía de entrenamiento CrossFit Kids), ligado a un estilo de vida de pobre consumo de alimentos combinado con un estilo de vida sedentario, con poco ejercicio físico.
Decidamos que las necesidades humanas varían según el grado y el tipo, y decidimos desarrollar la resistencia cardiorrespiratoria, la resistencia muscular, la fuerza, la flexibilidad, la potencia, la velocidad, la coordinación, la agilidad, el equilibrio y la precisión, son habilidades necesarias para cualquier individuo. Sin embargo, sabemos que el nivel de fuerza requerido por un deportista será mayor que el requerido por un niño, debido a la especificidad de la modalidad. Tener competencia funcional y dominio funcional son las variaciones que se dan, por ejemplo, entre un levantador de pesas olímpico y un niño que está cuerdo y quiere jugar. Precisamente en este punto queremos plantear una pregunta,
¿Es importante que un niño haga ejercicio? ¿Existe un momento adecuado para iniciar esta práctica?
Imagen de Estilo de Vida Imparable.
Cuando pensamos en educar a nuestros hijos, consideramos las actividades recreativas como nuestra principal herramienta, pero al fin y al cabo, cuando hacemos algo divertido, es más probable que cedamos. Las estrategias pueden variar desde menos peso, menos repeticiones, más descanso, lo que sea necesario para permitir la exposición a los movimientos a un nivel desafiante pero tolerable, la intensidad es todo lo que se necesita para adaptarse a las necesidades más especiales.
Los niños deben moverse con seguridad, permitiendo el desarrollo de habilidades motoras y nuevas habilidades, el uso de juegos puede mejorar la retención de la atención, lo que despierta emociones que tienden a recordarse mejor en eventos neutrales, es decir, un juego colaborativo dentro de un equipo. La capacidad de ser más empático en una situación con obstáculos de comportamiento también se puede desarrollar en todos los niños. Queremos enseñar a nuestros hijos a moverse de forma autónoma y funcional, por eso es conveniente, por ejemplo, enseñarles a sentarse (lo que permitirá que sus articulaciones, ligamentos y músculos crezcan sanos y garantice la libertad de movimiento en edad adulta y allí ver). ), y la enseñanza del movimiento puede vincularse fácilmente a una historia. Por ejemplo, la primera fase del peso muerto para niños en edad preescolar podría denominarse "gorila disgustado". La posición inicial se puede enseñar a través de una historia sobre un viaje al zoológico, proponiendo una habilidad para ver quién es el gorila más nervioso, explicando lo poderosos que son los gorilas o simplemente diciéndoles a los alumnos que es divertido jugar a "simular".
El objetivo principal es romper el ciclo de transmisión de conductas indeseables, inculcando en esta y futuras generaciones de niños una asociación positiva con el ejercicio, el deseo de estar en buena forma física y el objetivo de vivir una vida larga y saludable. La consideración más importante en este proceso es que las instrucciones deben ser inculcadas y aplicadas con paciencia y celebración de las pequeñas ganancias, trabajando para dominar la mecánica de todos los movimientos practicando el "incrementalismo" y decidiendo establecer una línea base de desempeño sin problemas. Y, en pequeños incrementos de desafío.
Escrito por Andreza Ribeiro -Entrenador
CREF: 090492- G/SP
