"¿Qué puedo aportar al trabajo que sea saludable y práctico?" ¡Recetas fáciles y nutritivas!
¿Quién no tiene una vida ocupada y no tiene tiempo para hacer nada? Así es... Pero cambiemos este concepto de vida por prácticas sencillas y saludables. Aquí hay algunas “recetas” rápidas y fáciles:
Para el desayuno:
Usamos mucho este ejemplo de jugo de remolacha, pero hay muchos otros sabores y variedades que puedes preparar. Todo lo que necesitas es:
- Ingredientes
- Licuadora
- una botella pequeña
Para jugo de remolacha:
3 rodajas (medianas - pequeñas) de remolacha
1 taza de jugo de naranja
½ taza de agua de coco
4 fresas
Medio trozo pequeño de jengibre
Exprime un poco de limón, si lo deseas.
(Cuanto más dulce quieras, menos jengibre y limón).
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Los jugos naturales también pueden ser una gran opción.
- Jugo de naranja: Rico en vitamina C, además de ayudar con la inmunidad, es estupendo para la piel.
- Jugo de piña: Función antioxidante, ayuda a prevenir algunas enfermedades crónicas.
- Agua de coco: limpia el organismo.
Almuerzo- Loncheras:
Ensalada de macarrones.
Me encanta esta receta porque puedes hacer la pasta el día anterior y luego cuando esté fría meterla en el frigorífico. La ensalada de macarrones está fría, por lo que no es necesario calentarla. Puedes agregar tantos ingredientes como quieras. Ex:
- brócoli
- tomate cherry
- guisante
- atún
- garbanzo
- edamame
- etc.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Opta por pan integral. Ideas:
Idea #1:
- huevo frito
- palta
- tomate en rodajas finas
- lechuga
Idea #2:
- tomate
- queso
- lechuga
- pechuga de pavo o atún
Idea #3
- Rúcula
- huevo revuelto
- tomate en rodajas finas
- queso derretido
Las opciones son infinitas.
Como tostadas con plátano en rodajas y chocolate.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Ingredientes que puedes agregar: Lechuga, rúcula, fresas cortadas, tomates, garbanzos, palmitos, zanahorias, guisantes, almendras, trozos de alcachofa, maíz, etc.
Por la tarde y otras opciones:
Sí, has leído bien y no me refiero a snacks procesados. Meriendas saludables:
Cortar el pepino y la zanahoria en bastones, aceite y sal.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Tomemos como ejemplo frutas como manzanas, plátanos o uvas, que no es necesario cortar si no se tiene tiempo. La ensalada de frutas también es genial.
Papaya en rodajas.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
gran probiótico y sigue siendo una forma “dulce” para quienes les gusta, al igual que las frutas también.
Yogurt de chía, avena, fresa y plátano.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
El chocolate semidulce es agradable de consumir. Comer 2-3 piezas durante uno de tus descansos será bueno, ya que ayudará a tu cerebro y también es una forma de relajarte.
Éstos son sólo algunos ejemplos, pero las posibilidades son infinitas. Elige lo que mejor se adapte a tus gustos y sea bueno para ti.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud.
Instagram: @victoriaparadad
Visite nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram@unstoppable.vitamins para obtener más consejos saludables para el día a día.
"¿Qué puedo llevar al trabajo que sea saludable y fácil?"
¡Recetas fáciles y nutritivas!
¿Quién de aquí no tiene una vida ocupada y no tiene tiempo para hacer nada? Pero cambiemos este concepto de vida por prácticas sencillas y saludables. Aquí hay algunas "recetas" rápidas y fáciles:
Para el desayuno:
¿No tienes hambre? Haz un batido de jugo.
Usamos mucho este ejemplo de jugo de remolacha, pero hay muchos otros sabores y variedades que puedes preparar. Todo lo que necesitas es:
- Ingredientes
- Licuadora
- una botella pequeña
Para el jugo de remolacha:
3 rodajas (medianas - pequeñas) de remolacha
1 taza de jugo de naranja
½ taza de agua de coco
4 fresas
Medio trozo pequeño de jengibre
Exprime un poco de limón, si lo deseas.
(Cuanto más dulce lo quieras, menos jengibre y limón deberás agregar).
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Los zumos naturales también pueden ser una gran opción.
- Jugo de naranja: Rico en vitamina C, además de ayudar a la inmunidad, es estupendo para la piel.
- Jugo de piña: Función antioxidante, ayuda en la prevención de algunas enfermedades crónicas.
- Agua de Coco: Limpia el organismo.
Para el almuerzo -
Me encanta esta receta, porque el día anterior puedes hacer los fideos y luego cuando estén fríos meterlos en el frigorífico. La ensalada de pasta está fría, por lo que no es necesario calentarla. Puedes agregar tantos ingredientes como quieras. Ex:
- brócoli
- tomates cherry
- regiones
- atún
- garbanzos
- edamame
- etc.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Sándwiches envasados:
Opta por pan integral. Ideas:
Idea #1:
- huevo frito
- palta
- rodajas finas de tomate
- lechuga
Idea #2:
- tomate
- queso
- lechuga
- pechuga de pavo o atún
Idea #3
- Rúcula
- huevos revueltos
- tomates en rodajas finas
- queso derretido
Las opciones son infinitas.
Tostadas de plátano y chocolate en rodajas
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Ingredientes que puedes elegir: Lechuga, rúcula, fresas picadas, tomates, garbanzos, palmitos, zanahorias, guisantes, almendras, trozos de alcachofa, maíz, etc.
Tarde y otras opciones:
Sí, has leído bien y no me refiero a snacks procesados. Los snacks saludables:
Cortar palitos de pepino y zanahoria, aceite de oliva y sal.
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Lleva frutas como manzana, plátano, uva, por ejemplo, que no necesites cortar, en caso de que no tengas tiempo. La ensalada de frutas también es genial.
papaya picada
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Gran probiótico y una forma "dulce" para quienes les gusta, además de la fruta.
Yogurt de chía con avena, plátano y fresa.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Chocolate negro, 70% coco
El chocolate negro es agradable de consumir. Comer 2-3 trozos en uno de tus descansos será bueno, porque ayudará a tu cerebro, y también es una forma de relajarte.
Éstos son sólo algunos ejemplos, pero las posibilidades son infinitas. Elige el que se adapte a tus gustos y que sea bueno para ti.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )
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"¿Qué puedo aportar al trabajo que sea saludable y práctico?"
Recetas fáciles y nutritivas.
¿Quién no tiene una vida ocupada y no tiene tiempo para hacer nada? Pero cambiemos este concepto de vida con prácticas sabias y saludables. Aquí hay algunas “recetas” rápidas y fáciles:
Para el desafío:
¿No tienes hambre? Hay un zumbido.
A menudo usamos este ejemplo de salsa de crema, pero hay muchos otros sabores y variedades que puedes preparar. Todo lo que necesitas es:
- Ingredientes
- Licuadora
- una botella
Para el jugo de remolacha:
3 ruedas (medianas - pequeñas) de remolacha
1 taza de jugo de naranja
½ taza de agua de coco
4 cortadores
Pedazo mediano pequeño de jengibre
Exprime un poco de limón, si quieres.
(Cuanto más dulce quieras, menos limón y jengibre necesitarás agregar).
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Los zumos naturales también pueden ser una gran opción.
Jugo de naranja: Rico en vitamina C, además de ayudar con la inmunidad, es maravilloso para la piel.
Jugo de piña: Función antioxidante, ayuda en la prevención de algunas enfermedades crónicas.
Agua de coco: Limpia el organismo.
Para el almuerzo:
Ensalada de fideos.
Me encanta esta receta, porque el día anterior puedes hacer tus fideos, y cuando esté frío los puedo guardar. La ensalada de pasta está fría, por lo que no es necesario calentarla. Puedes agregar todos los ingredientes que quieras. Ej:
- brócoli
- tomates cherry
- guisos
- atún
- garbanzo
- edamame
- etc.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Sándwiches envasados:
Idea #1:
- huevo frito
- aguacate
- rodajas finas de tomate
- lechuga
Idea #2:
- tomate
- queso
- lechuga
- pechuga de pechuga o atún
Idea #3:
- Rúcula
- huevo revuelto
- tomates en rodajas finas
- queso derretido
Las opciones son infinitas.
Tostadas de plátano macho con chocolate.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Ingredientes a elegir: Lechuga, rúcula, verduras picadas, tomates, garbanzos, palmitos, zanahorias, guisados, almendras, trozos de alcachofa, maíz, etc.
Para la tarde y otras opciones:
Sí, lo has leído bien, y no hablo de snacks procesados. Bocados saludables:
Cortar palitos de pepino y zanahoria, aceite de oliva y sal.
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Toma frutas como manzana, plátano, uvas, por ejemplo, que no necesitas cortar, no tienes tiempo. La ensalada de frutas también es maravillosa.
Papaya picada.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
Gran probiótico, y una forma "dulce" para quienes les gusta, además de la fruta.
Yogurt de chía con avellanas, fresa y plátano macho.
Imagen propiedad de Unstoppable Mag.
El chocolate semidulce es agradable de consumir. Comer 2-3 pasteles en uno de tus descansos será bueno y ayudará a tu cerebro, además es una forma de relajarte.
Estos son sólo algunos ejemplos, pero las posibilidades son infinitas. Elija uno que se adapte a sus gustos y sea bueno para usted.
Escrito por Victoria Parada Darós
Entrenador de salud
Instagram: @victoriaparadad
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
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