"¡Se acerca el noviembre azul! - Cáncer de próstata". Nurture Simone Carrera

"¡Se acerca noviembre!-

cáncer de próstata

y su prevención en la nutrición."

El cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más común entre los hombres, sólo detrás del cáncer de piel. Algunos factores influyen en la mayor incidencia de la enfermedad, como la edad, los antecedentes familiares y la dieta. Según la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), uno de cada seis hombres mayores de 45 años puede padecer la enfermedad sin siquiera saberlo. Aun así, el cáncer de próstata se considera un cáncer de vejez, ya que la mayoría de los casos se presentan después de los 65 años.

Una dieta saludable, preferiblemente con la orientación de un nutricionista, es fundamental para combatir el cáncer de próstata. Sea cual sea el tipo de tratamiento, la nutrición marca la diferencia. En el caso de pacientes sometidos a terapia hormonal, basada en el bloqueo de hormonas que estimulan el crecimiento tumoral, es de suma importancia contar con soporte nutricional, ya que este tratamiento comúnmente conlleva pérdida de masa muscular y ganancia de grasa. Además de recomendar una rutina de ejercicio físico, es fundamental una dieta basada en alimentos saludables y bajos en calorías, con el objetivo de controlar el índice de masa corporal.

Cualquiera que se someta a sesiones de radioterapia debe evitar, durante el período de tratamiento, ingerir alimentos que produzcan gases intestinales, como frijoles, soja, lentejas, guisantes, batatas, azúcar refinada y otros alimentos fermentativos. La acumulación de gases puede provocar el movimiento de los músculos del recto, una sección del intestino cercana a la próstata, reduciendo la precisión de la irradiación que debe centrarse exclusivamente en la glándula masculina a tratar.

Para prevenir el cáncer de próstata y cualquier otro tipo de cáncer es importante reducir:

• Consumo de grasas saturadas;
• Grasas trans y sodio, que están presentes principalmente en las carnes rojas, el tocino, los embutidos, las salchichas y el jamón, los alimentos listos para consumir, las galletas y los alimentos procesados, como lasaña y las pizzas congeladas.
• Consumo de azúcar y alimentos que lo contengan, como dulces en general, refrescos y jugos listos para consumir, ya que estos alimentos son proinflamatorios, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

Alimentos que previenen el cáncer de próstata:

1. Tomate y alimentos rojos: es el alimento más rico en licopeno, tiene acciones antioxidantes, antiinflamatorias y antitumorales. Además de prevenir el cáncer, el licopeno también actúa reduciendo el colesterol LDL (malo) y protegiendo al cuerpo de enfermedades cardiovasculares, como el ataque cardíaco.

La cantidad de licopeno que se debe consumir para prevenir el cáncer es de 35 mg al día, lo que equivale a 12 tomates o 230 ml de pasta de tomate. Este nutriente se vuelve más disponible cuando el alimento se somete a altas temperaturas, por lo que la salsa de tomate tiene más licopeno que los tomates frescos.

Además del tomate y sus derivados, otros alimentos ricos en licopeno son la guayaba, la papaya, el caqui, la zanahoria, la cereza, la remolacha, el pimiento rojo y la sandía.

2. Varias semillas oleaginosas: fuentes de selenio, grasas saludables y vitamina E, como nueces, almendras, castañas, avellanas y cacahuetes ayudan a la renovación celular y también tienen un efecto antioxidante en el organismo. También contiene vitamina E, ayudando a fortalecer el sistema inmunológico.

3. Verduras crucíferas y alimentos de color verde oscuro: Alimentos como el brócoli, la coliflor, las espinacas, las coles de Bruselas, la col rizada y el repollo son ricos en sulforafano, ácido fólico e indol-3-carbinol, nutrientes que tienen un potente efecto antioxidante, ayudando a prevenir el efecto de radicales libres en las células y protegiendo su cuerpo. Incluye al menos una verdura verde en tu rutina diaria para asegurar el efecto preventivo.

4. Té verde: contiene isoflavonas y polifenoles que tienen efecto antioxidante, antiproliferativo y estimulan la muerte celular programada, conocida como apoptosis. Además del té verde, estos nutrientes también están presentes en la mayoría de las frutas y verduras, la soja y el vino tinto.

5. Pescado: El omega-3 es un tipo de grasa buena que actúa como antiinflamatorio y antioxidante, mejorando la salud celular y previniendo enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos. Está presente en pescados de agua salada como el salmón, el atún y las sardinas, así como en alimentos como la linaza y la chía.

6. Avena: Rica en fibra, excelente para generar una sensación prolongada de saciedad y un excelente alimento para darle más energía al organismo, la avena también es un aliado en la prevención del cáncer de próstata. Esto sucede porque tiene un poderoso efecto antioxidante en el organismo, ayudando a mantener el organismo protegido de los radicales libres y protegiéndolo. También es fuente de vitamina E y vitamina B, nutrientes importantes para mantener la salud mental y garantizar un cuerpo fuerte y sano.

7. Ajo y cebolla: también son aliados en la prevención del cáncer de próstata. Un estudio publicado por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de Estados Unidos reveló que el consumo regular de estos alimentos puede reducir las posibilidades de sufrir cáncer de próstata hasta en un 30%. Esto sucede porque estos alimentos contienen compuestos de azufre, nutrientes antioxidantes que previenen la acción de los radicales libres.

 

Estos alimentos anteriores deben incluirse diariamente y no solo durante el Noviembre Azul. Es importante seguir una rutina saludable, evitar fumar y/o beber alcohol, dormir bien y realizar ejercicio físico. Además de todas estas precauciones, es fundamental someterse periódicamente a exámenes de prevención del cáncer de próstata, de acuerdo con el consejo médico.

 

Escrito por Simone Carrera, nutricionista.

(CRN: 7532)

Visite nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y siga nuestro Instagram @unstoppable.vitamins para obtener más consejos saludables para el día a día.

El cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más común entre los hombres, sólo superado por el cáncer de piel. Algunos factores influyen en la mayor incidencia de la enfermedad, como la edad, los antecedentes familiares y la dieta. Según la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), uno de cada seis hombres mayores de 45 años puede padecer la enfermedad sin siquiera saberlo. Aun así, el cáncer de próstata se considera un cáncer de la tercera edad, ya que la mayoría de los casos se presentan a partir de los 65 años.

Una alimentación saludable, preferiblemente con la orientación de un nutricionista, es fundamental para enfrentar el cáncer de próstata. Sea cual sea el tipo de tratamiento, la nutrición marca la diferencia. En el caso de pacientes que se someten a terapia hormonal, basada en el bloqueo de hormonas que estimulan el crecimiento de tumores, es muy importante contar con soporte nutricional, ya que este tratamiento comúnmente conlleva pérdida de masa muscular y ganancia de grasa. Además de la indicación de una rutina de ejercicio físico, es fundamental una dieta basada en alimentos saludables y bajos en calorías, encaminada a controlar el índice de masa corporal.

Quienes se someten a sesiones de radioterapia deben evitar, durante el período de tratamiento, la ingestión de alimentos que produzcan gases intestinales, como frijoles, soja, lentejas, guisantes, batatas, azúcar refinada y otros alimentos fermentativos. La acumulación de gas puede provocar el movimiento de los músculos del recto, tramo del intestino que se encuentra cercano a la próstata, disminuyendo la precisión de la irradiación que debe centrarse exclusivamente en la glándula masculina a tratar.

Para prevenir el cáncer de próstata y cualquier otro tipo de cáncer es importante disminuir:

 

• El consumo de grasas saturadas;
• Grasas trans y sodio, que están presentes principalmente en carnes rojas, tocino, embutidos, jamón, platos preparados, galletas y alimentos procesados, como lasaña y pizzas congeladas.
• El consumo de azúcar y alimentos que contengan azúcar, como dulces en general, refrescos y jugos preparados, debido a que estos alimentos son proinflamatorios, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

Alimentos que previenen el cáncer de próstata:

1. tomates y alimentos rojos: es el alimento más rico en licopeno, tiene acciones antioxidantes, antiinflamatorias y antitumorales. Además de prevenir el cáncer, el licopeno también actúa reduciendo el colesterol LDL (malo) y protegiendo al organismo de enfermedades cardiovasculares, como el infarto.

La cantidad de licopeno que se debe consumir para prevenir el cáncer es de 35 mg al día, lo que equivale a 12 tomates o 230 ml de extracto de tomate. Este nutriente está más disponible cuando el alimento se somete a altas temperaturas, por lo que la salsa de tomate tiene más licopeno que el tomate fresco.

Además del tomate y sus derivados, otros alimentos ricos en licopeno son la guayaba, la papaya, el caqui, la zanahoria, la pitanga, la remolacha, el pimiento rojo y la sandía.

2. Varios frutos secos: fuentes de selenio, grasas saludables y vitamina E, como nueces, almendras, castañas, avellanas y cacahuetes ayudan en la renovación de las células y además tienen acción antioxidante en el organismo. Al contener también vitamina E, ayudan a fortalecer el sistema inmunológico.

3. Verduras crucíferas y alimentos de color verde oscuro: Alimentos como el brócoli, la coliflor, las espinacas, las coles de Bruselas, el repollo y la col, son ricos en sulforafano, ácido fólico e indol-3-carbinol, nutrientes que tienen poderosos efectos antioxidantes, ayudando a prevenir el efecto de los radicales libres en las células y protegiendo su cuerpo. Incluya al menos un vegetal verde en su rutina diaria para asegurar el efecto preventivo.

4. Té verde: contiene isoflavonas y polifenoles que tienen acción antioxidante, acción antiproliferativa y que estimula la muerte celular programada, conocida como apoptosis. Además del té verde, estos nutrientes también están presentes en la mayoría de las frutas y verduras, la soja y el vino tinto.

5. Pescado: el omega-3 es un tipo de grasa buena que actúa como antiinflamatorio y antioxidante, mejorando la salud de las células y previniendo enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos. Está presente en pescados de agua salada como el salmón, el atún y las sardinas, y también se encuentra en alimentos como la linaza y la chía.

6. Avena: rica en fibra, estupenda para generar una sensación prolongada de saciedad y un excelente alimento para darle más energía al organismo, la avena también es un aliado en la prevención del cáncer de próstata. Esto sucede porque tiene un poderoso efecto antioxidante en el organismo, ayudando a mantener el organismo protegido de los radicales libres y protegiéndolo. También es fuente de vitamina E y vitamina B, nutrientes importantes para mantener la salud mental y asegurar un cuerpo fuerte y sano.

7. Ajo y cebolla: también son aliados en la prevención del cáncer de próstata. Un estudio publicado por el Instituto Nacional del Cáncer (NCI) de EE.UU. reveló que el consumo regular de estos alimentos puede reducir las posibilidades de sufrir cáncer de próstata hasta en un 30%. Esto se debe a que estos alimentos contienen compuestos de azufre, nutrientes antioxidantes que previenen la acción de los radicales libres.

 

Estos alimentos anteriores deben incluirse a diario, no sólo durante el Noviembre Azul. Es importante tener una rutina saludable, evitar fumar y/o consumir alcohol, dormir bien y hacer ejercicio. Además de todas estas precauciones, es fundamental realizarse periódicamente el examen preventivo del cáncer de próstata, según consejo médico.

Escrito por la nutricionista Simone Carrera.

(CRN: 7532)

Traducido por Equipo Imparable.

(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )

Consulte nuestro “Catálogo” para comprar sus vitaminas y síganos en Instagram @unstoppable.vitamins para obtener más consejos diarios saludables.

- ¡ El Noviembre Azul llegará pronto! -

cáncer de próstata

y su prevención en la nutrición."

El cáncer de próstata es el segundo tipo de cáncer más común entre los hombres, sólo superado por el cáncer de piel. Algunos factores influyen en la mayor incidencia de la enfermedad, como la edad, los antecedentes familiares y la dieta. Según la Sociedad Brasileña de Urología (SBU), uno de cada seis hombres mayores de 45 años puede tener la enfermedad sin saberlo. Por ello, el cáncer de próstata se considera un cáncer de la tercera edad, ya que la mayoría de los casos se presentan a partir de los 65 años.

Una alimentación saludable, preferiblemente con la orientación de un nutricionista, es fundamental para combatir el cáncer de próstata. Dependiendo del tipo de tratamiento, la nutrición marca la diferencia. En el caso de pacientes que se someten a terapia hormonal, basada en el bloqueo de hormonas que estimulan el crecimiento de tumores, es de suma importancia contar con soporte nutricional, ya que este tratamiento puede provocar pérdida de masa muscular y aumento de grasa. Además de recomendar una rutina de ejercicio físico, es fundamental una dieta basada en alimentos saludables y bajos en calorías, con el objetivo de controlar el índice de masa corporal.

Las personas que se someten a sesiones de radioterapia deben evitar, durante el periodo de tratamiento, la ingesta de alimentos que produzcan gases intestinales, como jugos, soja, legumbres, guisos, boniatos, azúcar refinada y otros alimentos fermentativos. La acumulación de gas puede provocar el movimiento de los músculos del recto, una sección del intestino que se encuentra cerca de la próstata, reduciendo la precisión de la irradiación que debe centrarse exclusivamente en la glándula masculina durante el tratamiento.

Para prevenir el cáncer de próstata y cualquier otro tipo de cáncer es importante reducir:

• El consumo de grasas saturadas;
• Grasas trans y sodio, que están presentes principalmente en carnes rojas, tocino, embutidos como las salchichas (Frankfurt) y mermeladas, alimentos precocinados, galettes y alimentos procesados ​​como lasaña y pizzas congeladas.
• El consumo de azúcar y alimentos que la contengan, como dulces en general, refrescos y jugos preparados, ya que estos alimentos son proinflamatorios, lo que podría aumentar el riesgo de cáncer de próstata.

 

Alimentos que previenen el cáncer de próstata:

1. Tomates y alimentos rojos: este es el alimento más rico en licopeno, tiene acción antioxidante, antiinflamatoria y antitumoral. Además de prevenir el cáncer, el licopeno también actúa reduciendo el colesterol LDL (malo) y protegiendo al cuerpo de enfermedades cardiovasculares, como el ataque cardíaco.

La cantidad de licopeno que se debe consumir para prevenir el cáncer es de 35 mg al día, lo que equivale a 12 tomates o 230 ml de extracto de tomate. Este nutriente está más disponible cuando el alimento se expone a altas temperaturas, por lo que la salsa de tomate tiene más licopeno que los tomates frescos.

Además del tomate y sus derivados, otros alimentos ricos en licopeno son la guayaba, la papaya, el caqui, la zanahoria, la pitanga, la remolacha, el pimiento rojo y la arena.

2. Diversos tipos de frutos secos y semillas: fuentes de selenio, grasas saludables y vitamina E, como nueces, almendras, castañas, avellanas y cacahuetes, ayudan a renovar las células y además tienen un efecto antioxidante en el organismo. También contiene vitamina E, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico.

3. Verduras crucíferas y alimentos de color verde oscuro: Alimentos como el brócoli, la coliflor, las espinacas, las coles de bruselas, la col y el repollo, son ricos en sulforafano, ácido fólico e indol-3-carbinol, nutrientes que tienen un efecto antioxidante muy potente, ayudando a prevenir el efecto. de radicales libres en las células y protegiendo su cuerpo. Incluye al menos un vegetal verde en tu vida diaria para asegurar el efecto preventivo.

4. Té verde: contiene isoflavonas y polifenoles que tienen acción antioxidante, antiproliferativa y estimula la muerte celular programada, conocida como apoptosis. Además del verde, estos nutrientes también están presentes en la mayoría de las frutas y verduras, la soja y el vino tinto.

5. Pescado: El omega-3 es un tipo de grasa buena que actúa como antiinflamatorio y antioxidante, mejorando la salud celular y previniendo enfermedades como el cáncer y problemas cardíacos. Está presente en aguas de ensaladas como el salmón, el atún y las sardinas, además de estar en alimentos como la linaza y la chía.

6. Avena: rica en fibra, es estupenda para generar una sensación prolongada de saciedad y un excelente alimento para darle más energía al organismo, la Avena también es un aliado en la prevención del cáncer de próstata. Esto sucede porque tiene un poderoso efecto antioxidante en el organismo, ayudando a mantenerlo protegido de los radicales libres y protegerlo. También es fuente de vitamina E y vitamina B, nutrientes importantes para mantener la salud mental y garantizar un cuerpo sano.

7. Acción y cebolla: también son aliados en la prevención del cáncer de próstata. Un estudio publicado por el Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos (NCI) reveló que el consumo regular de estos alimentos puede reducir hasta en un 30% las posibilidades de desarrollar cáncer de próstata. Esto se debe a que estos alimentos contienen compuestos de azufre, nutrientes antioxidantes que previenen la acción de los radicales libres.

Estos alimentos mencionados deben incluirse diariamente y solos durante el mes de Noviembre Azul. Es importante llevar una rutina saludable, evitar el consumo de tabaco y/o alcohol, dormir bien y hacer ejercicio. Además de todas estas precauciones, es imprescindible realizar periódicamente un examen de prevención del cáncer de próstata, según consejo médico.

 

Escrito por Simone Carrera, nutricionista.

(CRN: 7532)

Traducido por Equipo Imparable.

(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )

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