- Dieta mediterránea y estilo de vida europeo
Esta es sólo una descripción general sobre la dieta mediterránea y el estilo de vida europeo. Esto significa que no nos referimos a todos los europeos, y respetamos y entendemos mucho que cada persona tiene sus propias preferencias y estilo de vida. Disfruta el artículo ;)
Dieta Mediterránea-
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la dieta más saludable? Aunque hoy en día tenemos muchos tipos de dietas, la “Dieta Mediterránea” sigue siendo considerada y conocida como una de las más saludables que se pueden seguir. Según el artículo “La Dieta Mediterránea: Una Historia de la Salud”, de Roberta Altomare y otros escritores, publicado en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., “La Dieta Mediterránea tiene su origen en una porción de tierra considerada única en el mundo”. su especie, la cuenca mediterránea, que los historiadores llaman “la cuna de la sociedad” porque dentro de sus fronteras geográficas tuvo lugar toda la historia del mundo antiguo”.
La razón por la que se considera muy saludable es por la diversidad de vegetales, legumbres, las cuales son ricas en fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Y el tipo de grasas que ofrece, como por ejemplo el aguacate y el salmón, que son grasas, pero saludables. La dieta mediterránea se compone de una gran cantidad de pescado, otros mariscos, verduras, frutas, cereales integrales y vino. Sí, es cierto lo de los carbohidratos. Pero vayamos por partes. Antes de hablar de nada más, aquí te dejamos algunos ejemplos de alimentos en los que se compone la dieta mediterránea.
Una descripción básica sobre la dieta mediterránea
Fotos de Creme De La Crumb, Eatwell101, 29HM_Food-Photography-Brocolli…, Sani's Seeds Seed Company, Dr. Josh Axe,
Arena en Mi Maleta, Fiestas-Comestibles-un lindo
Pueblo francés y tienda de Claire, Jess-Paleo Grubs.
Estilo de vida imparable.
Actividad Física y su Impacto-
Quizás te preguntes: "¿Por qué hay una bicicleta en medio de un montón de alimentos?" No idealizaré a la gente que sólo anda en bicicleta en Europa. Sin embargo, en muchos lugares es cierto que puede resultar más sencillo. Además de tomar el metro y el tren, andar en bicicleta puede ser una excelente opción en la vida diaria de muchos europeos. Dependiendo de dónde vivamos, las cosas pueden estar más cerca unas de otras, por lo que no es necesario conducir. Todo lo contrario que Florida, por ejemplo. Aunque los lugares no están necesariamente lejos, en muchas ocasiones hay que conducir debido a las carreteras.
Es imposible hablar de alimentación saludable sin hablar de actividad física. Juntos, se combinan y complementan entre sí, ofreciéndote una forma de vida más saludable. Parte de la dieta mediterránea, y la ventaja de muchos lugares de Europa, se debe a que la actividad física juega un papel importante en la vida de los europeos, quizás sin que ellos se den cuenta. Andar en bicicleta puede ser una excelente manera de hacer ejercicio.
Casero-
Aunque la dieta mediterránea está muy centrada en el aceite de oliva, el vino, las buenas verduras y el pescado, no podemos negar que existen otro tipo de hidratos de carbono muy consumidos en las comidas como la pizza y la pasta, por ejemplo. Italia, es un país con tales características. La diferencia es que en muchos lugares de Europa, como Italia, por ejemplo, cocinar puede ser una tradición en muchas familias. Pero no hablo de cocinar una vez a la semana, sino de cocinar constantemente.
Hacer ñoquis.
Foto propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Cocinar tu propia comida puede ser más saludable que comprar alimentos industrializados. Esta tradición, muchas personas todavía la siguen y la llevan con sus familias. Lo segundo que no podemos olvidar es que sí consumen alimentos industrializados y carnes rojas. Después de todo, son seres humanos como nosotros, y a veces será natural escapar del estilo de vida saludable y consumir lo práctico. Después de todo, no todo el mundo tiene tiempo para cocinar.
Las desventajas de la vida diaria de los europeos y la dieta mediterránea
En Madrid, España, por ejemplo, hay platos tradicionales que consisten en carnes rojas, como los “Callos a la Madrileña” y el “Cordero Asado”, por ejemplo. Pero la pregunta es… “¿Consumen más carne roja en comparación con otros países, por ejemplo?” Si vamos a hablar de Estados Unidos, esta puede ser una pregunta difícil. En los EE. UU., la carne roja y los carbohidratos simples se pueden consumir fácilmente más que en muchos países de Europa (en general). Según Statista, "el consumo de carne de res en Estados Unidos ascendió a 27,3 mil millones de libras en 2019". Aunque el consumo elevado de carne roja puede resultar inflamatorio, sigue formando parte de la vida de muchas personas. El secreto está en intentar tener equilibrio.
Los europeos pueden fumar y beber mucho. Sé que no todos lo hacen, como ya mencioné anteriormente, esto es solo una descripción general, pero muchas personas todavía tienen estos hábitos. En un artículo, “Esperanza de vida futura en Europa teniendo en cuenta el impacto del tabaquismo, la obesidad y el alcohol”, de Fanny Janssen y otros escritores, dicen: “Las tendencias más favorables relacionadas con el alcohol en Europa del Este desde 2005 han contribuido a la convergencia en los niveles de esperanza de vida entre Europa oriental y occidental. El estancamiento en las mejoras de la esperanza de vida desde aproximadamente 2011 en los Estados Unidos y el Reino Unido, pero también en otros países europeos seleccionados ( Murphy et al., 2019 ), puede atribuirse en parte a la alta prevalencia de la obesidad y la mortalidad atribuible a la obesidad en estos países. países ( Raleigh, 2019 ; Janssen et al., 2020a ; Janssen et al., 2020b ) y al impacto cada vez mayor en los niveles de esperanza de vida de los grandes aumentos pasados en la prevalencia de la obesidad ( Vidra et al., 2019 )”.
Como dije antes, no tendremos una sociedad perfecta “libre de enfermedades”, y no todas las personas seguirán esa dieta determinada aunque vivan en un lugar donde la mayoría de la gente sigue ese camino. Pero como comparamos Europa con otros lugares, aunque todavía tienen estos problemas, podemos ver que todavía pueden tener un estilo de vida mejor equilibrado en algunos aspectos. La conexión entre la dieta mediterránea y los europeos es lo que podemos esperar. Esto no significa que la gente no luchará. La gente seguirá viviendo comiendo alimentos industrializados, carnes rojas, bebiendo alcohol y fumando. Sin embargo, la dieta mediterránea y la forma en que los europeos consumen carne roja, por ejemplo, combinándola con verduras y otras fibras, por ejemplo, quizás puedan darnos la esperanza de intentar explorar formas similares de vivir como ellos, y disminuir la ingesta de estos ciertos alimentos “tóxicos”.
Cocinar con más frecuencia, comer más mariscos como muchos de ellos todavía comen mucho, junto con verduras, legumbres, centrarse en las frutas como buenas fuentes de dulces que las industrializadas y practicar ejercicios, puede ser una excelente manera de vivir más saludablemente.
Un día soleado en Portugal, 2019.
Tengo la suerte de haber conocido a europeos maravillosos de muchos países, quienes me enseñaron mucho sobre cómo estresarme menos, actuar con amor y disfrutar los momentos simples con tus seres queridos. Me temo que quizás esto pueda ser tan saludable como un estilo de vida mediterráneo. Quizás por eso muchos de ellos todavía tienen esperanzas en el futuro y muestran al mundo para qué están aquí. Amo a la gente, las culturas y cuánto podemos aprender de ellas. Dios bendiga a este continente de todo corazón, y también al resto del mundo.
Disfruta de este estilo de vida con nosotros.
20 platos europeos que deberías probar :)-
Foto de TasteAtlas,
"20 platos europeos icónicos".
Recursos adicionales:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684452/
https://www.statista.com/statistics/542890/beef-consumption-us/
https://elifesciences.org/articles/66590
-Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.
- Dieta mediterránea y estilo de vida europeo
Esta es sólo una descripción general de la dieta mediterránea y el estilo de vida europeo. Esto significa que no nos referimos a todos los europeos, y respetamos y entendemos que cada persona tiene sus propias preferencias y estilo de vida. Disfruta el artículo;)
dieta mediterránea-
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la dieta más saludable? Aunque hoy en día tenemos muchos tipos de dietas, la “Dieta Mediterránea” sigue siendo considerada y conocida como una de las más saludables que se pueden seguir. Según el artículo "La dieta mediterránea: una historia de la salud", de Roberta Altomare y otros escritores, publicado en los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE.UU. UU., “La dieta mediterránea tiene su origen en una porción de tierra considerada única en su especie, la cuenca mediterránea, que los historiadores llaman “el rincón de la sociedad” porque dentro de sus fronteras geográficas transcurre toda la historia del mundo antiguo”.
La razón por la que se considera muy saludable es por la diversidad de vegetales, los cuales son ricos en fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Y el tipo de grasas que ofrece, como por ejemplo el agua y el salmón, que son grasosos, pero saludables. La dieta mediterránea se compone de mucho pescado, otros mariscos, verduras, frutas, cereales integrales y vino. Sí, asegúrate de los carbohidratos. Pero vayamos por partes. Antes de hablar de nada más, aquí te damos algunos ejemplos de alimentos que componen la dieta mediterránea.
Una descripción básica sobre la dieta mediterránea
Fotos de Creme De La Crumb, Eatwell101, 29HM_Food-Photography-Brocolli…, Sani's Seeds Seed Company, Dr. Josh Axe,
Arena en Mi Maleta, Fiestas-Comestibles-un lindo
Pueblo francés y tienda de Claire, Jess-Paleo Grubs.
Estilo de vida imparable.
La actividad física y su impacto.
Quizás te preguntes: "¿Por qué hay una bicicleta en medio de un montón de comida?" No idealices a las personas que sólo andan en bicicleta en Europa. Sin embargo, en muchos lugares es seguro que esto podría dar lugar a una mayor velocidad. Además de coger el metro y el tren, la bicicleta puede ser una gran opción en el día a día de muchos europeos. Dependiendo de dónde vivas, las cosas pueden estar más cerca de otras, por lo que no es necesario que las personas conduzcan. Todo lo contrario que Florida, por ejemplo. Aunque los lugares no están necesariamente cerrados, hay muchas ocasiones en las que hay que conducir por las carreteras.
Es imposible hablar de alimentación saludable sin realizar actividad física. Juntos, se combinan y complementan, ofreciendo una forma de vida más saludable. Parte de la dieta mediterránea, popular en muchos lugares de Europa, es donde la actividad física juega un papel importante en la vida de los europeos, incluso sin que se informe de ello. El ciclismo puede ser una excelente manera de hacer ejercicio.
En casa-
Aunque la dieta mediterránea está muy centrada en el aceite de oliva, el vino, las excelentes verduras y el pescado, no podemos negar que existen otro tipo de hidratos de carbono muy consumidos en alimentos como la pizza y la pasta, por ejemplo. Italia es un país con muchas características. La diferencia es que en muchos lugares de Europa, como Italia, por ejemplo, cocinar puede ser una tradición en muchas familias. Pero no hablo de cocinar una vez a la semana, sino de cocinar constantemente.
Hacer ñoquis.
Foto propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Cocinar tu propia comida puede ser más saludable que comprar alimentos procesados. Esta tradición, muchas personas aún la continuaron y la llevaron con sus familias. Lo segundo que no podemos olvidar es que es seguro que consumen alimentos procesados y carnes rojas. Al fin y al cabo, son seres humanos como los demás, y será natural que en ocasiones escapen del estilo de vida saludable y lo consuman de forma práctica. Esto se debe a que no todo el mundo tiene tiempo para cocinar.
Los contras de la vida diaria de los europeos y la dieta mediterránea-
En Madrid, España, por ejemplo, existen platos tradicionales que consisten en carnes rojas, como los “Callos a la Madrileña” y el “Cordero Asado”, por ejemplo. Pero la pregunta es… “¿Consumes más carne roja en comparación con otros países, por ejemplo?” Si vamos a hablar desde Estados Unidos, ésta podría ser una pregunta difícil. En EE.UU. UU., las carnes rojas y los carbohidratos simples se pueden consumir más fácilmente en comparación con muchos países europeos (en general). Según Statista, "el consumo estadounidense de carne de vacuno aumentó a 27,3 mil millones de libras en 2019". Aunque el consumo elevado de carne roja puede ser inflamatorio, sigue siendo parte de la vida de muchas personas. El secreto consiste en intentar mantener el equilibrio.
Los europeos pueden fumar y beber mucho. Aunque no todos, como se mencionó anteriormente, son solo una descripción general, muchas personas aún tienen estos hábitos. En un artículo, "Esperanza para la vida futura en Europa frente al impacto del tabaquismo, la obesidad y el alcohol", de Fanny Janssen y otros escritores, dicen: "Las tendencias más favorables relacionadas con el alcohol en Europa del Este desde 2005 han contribuido a la convergencia en niveles de esperanza en la vida entre Europa oriental y occidental al., 2019), puede atribuirse en parte a la alta prevalencia de obesidad y mortalidad atribuible a la obesidad en estos países (Raleigh, 2019; Janssen et al., 2020a; Janssen et al. al., 2020b) y al. el impacto cada vez mayor en los niveles de esperanza de vida de los grandes aumentos pasados en la prevalencia de la obesidad (Vidra et al., 2019)".
Como dije antes, no tendremos una sociedad perfecta "libre de enfermedades", y no todas las personas seguirán esta dieta determinada aunque vivan en un lugar donde la mayoría de la gente sigue este camino. Pero como comparamos Europa con otros lugares, aunque todavía tenemos estos problemas, podemos ver que todavía podemos tener un estilo de vida más equilibrado en algunos aspectos. La conexión entre la dieta mediterránea y los europeos es lo que podemos ver esperanza. Esto no significa que no tengamos problemas allí. La gente seguirá viviendo comiendo alimentos procesados, carnes rojas, bebiendo alcohol y fumando. Sin embargo, la dieta mediterránea y la forma en que los europeos consumen carnes rojas, por ejemplo, combinándolas con verduras y otras fibras, por ejemplo, pueden darnos la esperanza de intentar explorar formas de vida similares a ellas y reducir la ingesta de estas. Hay ciertos alimentos "tóxicos".
Si cocinas con más frecuencia, comes más mariscos como muchos de ellos, pero comes mucho, con verduras, verduras, te concentras en frutas como muchos dulces procesados y haces ejercicio, puede ser una excelente manera de vivir más saludablemente.
Un día soleado en Portugal, 2019.
Tengo la suerte de conocer maravillosos europeos de muchos países, quienes me enseñaron mucho a estresarse menos, a tener amor y a disfrutar momentos tiernos con los seres queridos. Me temo que podría decidir que esto podría ser tan saludable como un estilo de vida mediterráneo. Quizás por eso muchos de ellos todavía tienen esperanza en el futuro y muestran al mundo por qué están aquí. Amo a las personas, las culturas y cuánto podemos aprender de ellas. Que Dios bendiga a este continente de todo corazón, y también al resto del mundo.
¡Disfruta de este estilo de vida con nosotros!
20 platos europeos que deberías probar :) -
Foto de TasteAtlas,
"20 platos europeos icónicos".
Características adicionales:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684452/
https://www.statista.com/statistics/542890/beef-consumption-us/
https://elifesciences.org/articles/66590
-Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.
- Dieta mediterránea y estilo de vida europeo
Esta es sólo una descripción general sobre la dieta mediterránea y el estilo de vida europeo. Esto quiere decir que no nos referimos a todos los europeos, y respetamos y entendemos que cada persona tiene sus propias preferencias y estilo de vida. Feliz lectura ;)
dieta mediterránea-
¿Alguna vez te has preguntado cuál es la dieta más saludable? Aunque hoy en día tenemos muchos tipos de dietas, la “Dieta Mediterránea” todavía se considera y se conoce como una de las más saludables que se pueden seguir. Según el artículo “La Dieta Mediterránea: Una Historia de la Salud”, de Roberta Altomare, y otros escritores, publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, Institutos Nacionales de Salud, “La dieta mediterránea tiene su origen en una porción de un territorio considerado único en su género, la cuenca mediterránea, que los historiadores llaman “la cuna de la sociedad” porque dentro de sus fronteras geográficas tuvo lugar toda la historia del mundo antiguo. "
La razón por la que se considera muy saludable es la diversidad de verduras, legumbres, que son ricas en fibra, proteínas y carbohidratos complejos. Y el tipo de grasas que ofrece, como el aguacate y el salmón, que son grasas, pero saludables. La dieta mediterránea se compone de mucho pescado, otros mariscos, verduras, frutas, cereales integrales y vino. Sí, es cierto acerca de los carbohidratos. Pero vayamos por partes. Antes de hablar de nada más, aquí te dejamos algunos ejemplos de alimentos en los que se compone una dieta mediterránea.
Una descripción básica sobre la dieta mediterránea
Fotos de Creme De La Crumb, Eatwell101, 29HM_Food-Photography-Brocolli…, Sani's Seeds Seed Company, Dr. Josh Axe,
Arena en Mi Maleta, Fiestas-Comestibles-un lindo
Pueblo francés y tienda de Claire, Jess-Paleo Grubs.
Estilo de vida imparable.
Actividad Física y su Impacto-
Quizás se pregunte: "¿Por qué hay una bicicleta en medio de una pila de comida?" No voy a romantizar el hecho de que en Europa la gente sólo anda en bicicleta. Sin embargo, en muchos lugares es cierto que puede resultar más sencillo. Además de coger el metro, el tren, la bicicleta, puede ser una gran opción en el día a día de muchos europeos. Dependiendo de dónde viva una persona, las cosas pueden estar más cerca unas de otras, por lo que no es necesario que las personas conduzcan. Todo lo contrario que Florida, por ejemplo. Aunque los lugares no están necesariamente lejos, en muchas ocasiones hay que conducir debido a las carreteras.
Es imposible hablar de alimentación saludable sin hablar de actividad física. Juntos, se unen y se ayudan mutuamente, ofreciéndote una forma de vivir más saludable. Parte de la dieta mediterránea, y la ventaja de muchos lugares de Europa, se debe a que la actividad física juega un papel importante en la vida de los europeos, quizás sin que ellos se den cuenta. El ciclismo puede ser una excelente manera de hacer ejercicio.
Casero-
Aunque la dieta mediterránea está muy centrada en el aceite de oliva, el vino, las estupendas verduras y el pescado, no podemos negar que existen otro tipo de hidratos de carbono que se consumen mucho en las comidas, como la pizza y la pasta, por ejemplo. Italia es un país con esas características. La diferencia es que en muchos lugares de Europa, como Italia, por ejemplo, cocinar puede ser una tradición en muchas familias. Pero no hablo de cocinar una vez a la semana, sino de cocinar constantemente.
Hacer ñoquis.
Foto propiedad de Lifestyle Unstoppable.
Cocinar tus propias comidas puede ser más saludable que comprar alimentos procesados. Esta tradición, muchas personas todavía la siguen y la continúan con sus familias. Lo segundo que no podemos olvidar es que sí es cierto que los europeos consumen alimentos procesados y carnes rojas. Al fin y al cabo, son seres humanos como nosotros, y será natural que en ocasiones se desvíen de un estilo de vida saludable y consuman lo práctico. Incluso porque no todo el mundo tiene tiempo para cocinar.
Las desventajas de la vida diaria de los europeos y la dieta mediterránea
En Madrid, España, por ejemplo, hay platos tradicionales a base de carnes rojas, como los “Callos a la Madrileña” y el “Cordero Asado”. Pero la pregunta es… “¿Consumen más carne roja en comparación con otros países, por ejemplo?” Si vamos a hablar de Estados Unidos, ésta puede ser una pregunta difícil. En los EE. UU., la carne roja y los carbohidratos simples se pueden consumir fácilmente más en comparación con muchos países de Europa (en general). Según Statista, "el consumo de carne de res en Estados Unidos fue de 27,3 mil millones de libras en 2019". Aunque el consumo elevado de carne roja puede ser inflamatorio, sigue formando parte de la vida de muchas personas. El secreto es intentar tener equilibrio.
Los europeos pueden fumar y beber mucho. Sé que no todo el mundo tiene estos hábitos; como mencioné anteriormente, esto es sólo una descripción general, pero muchas personas todavía tienen estos hábitos. En un artículo, “La esperanza de vida futura en Europa teniendo en cuenta el impacto del tabaquismo, la obesidad y el alcohol”, de Fanny Janssen y otros escritores, dicen: “Las tendencias más favorables relacionadas con el alcohol en Europa del Este desde 2005 han contribuido a la convergencia en los niveles de esperanza de vida entre Europa oriental y occidental. El estancamiento en las mejoras en la esperanza de vida desde aproximadamente 2011 en los Estados Unidos y el Reino Unido, pero también en otros países europeos seleccionados (Murphy et al., 2019), puede atribuirse en parte a la alta prevalencia de la obesidad y la mortalidad atribuible a la obesidad. en estos países (Raleigh, 2019; Janssen et al., 2020a; Janssen et al., 2020b) y el impacto cada vez mayor en los niveles de esperanza de vida de los grandes aumentos anteriores en la prevalencia de la obesidad (Vidra et al., 2019). "
Como dije antes, no tendremos una sociedad perfecta “0 propensa a enfermedades” y no todas las personas seguirán esta dieta adecuada, incluso si vivimos en un lugar donde la mayoría de la gente sigue este camino, sino porque estamos comparando Europa con otros lugares. Aunque todavía tienen estos problemas, podemos ver que todavía pueden tener un estilo de vida más equilibrado en algunos aspectos. La conexión entre la dieta mediterránea y los europeos es que podemos ver que la gente seguirá viviendo comiendo alimentos procesados. Sin embargo, la dieta mediterránea y la forma en que los europeos consumen carne roja, por ejemplo, combinándola con verduras y otras fibras, tal vez puedan darnos la esperanza de intentar explorar formas de vida similares. ellos, reduciendo nuestra ingesta de estos ciertos alimentos “tóxicos”.
Cocinar con más frecuencia, comer más mariscos (muchos de ellos todavía comen mucho), junto con verduras, centrarse en las frutas como buenas fuentes de dulces en lugar de alimentos procesados y hacer ejercicio puede ser una excelente manera de vivir más saludablemente.
Un día soleado en Portugal, 2019.
Tuve la suerte de conocer europeos maravillosos de muchos países, que me enseñaron mucho sobre cómo estresarme menos, hacer las cosas con amor y disfrutar de momentos sencillos con las personas que te importan. Me temo que tal vez esto podría ser tan saludable como un estilo de vida mediterráneo. Quizás por eso muchos de ellos todavía tienen esperanzas en el futuro y muestran al mundo por qué están aquí. Amo a las personas, las culturas y cuánto podemos aprender de ellas. Dios bendiga a este continente de todo corazón y también al resto del mundo.
¡Disfruta de este estilo de vida con nosotros!
20 platos europeos que debes probar :) -
Foto de TasteAtlas,
"20 platos europeos icónicos".
Fuentes adicionales:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3684452/
https://www.statista.com/statistics/542890/beef-consumption-us/
https://elifesciences.org/articles/66590
-Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.