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Muchas personas empiezan el día decididas y siguen el plan en las comidas del día, pero por la noche empiezan a hurgar en la nevera buscando algo para salir de la dieta. Luego viene la sensación de fracaso...
¿Te identificas con los ejemplos siguientes?
- Alimentarse demasiado rápido;
- Comer incluso cuando no se tiene hambre o después de sentirse lleno;
- Alimentarse en secreto;
- Despertarse por la noche para comer;
- Sentirse triste o culpable después de comer mucho.
Si te has identificado, debes saber que existen técnicas que ayudan a controlar los atracones y recuerda que tener un seguimiento profesional es fundamental.
A continuación se presentan algunos consejos:
- Cuando ataques el refrigerador, piensa en lo que estás sintiendo. Sólo entonces iniciarás el proceso para controlar los atracones.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
- Consume alimentos ricos en fibra y prioriza el consumo de frutas, verduras y grasas buenas, ya que son opciones que te mantendrán saciado por más tiempo.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
- Beber agua es una excelente manera de controlar el hambre y los antojos.
Imagen de Anastasia Zaripova “Chapoteo de agua”.
- No comas alimentos procesados, son bajos en fibra y, por tanto, acabas no saciado, no estar saciado es peligro de caer en la tentación.
Imagen de Tastemade Brasil “4 tipos de patatas fritas”.
- Realizar más actividad física, ya que aportan sensación de placer y bienestar.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
Esté atento a los signos de ansiedad, tristeza y depresión. No menosprecies si notas las señales, porque hay tratamiento.
Escrito por la nutricionista Simone Carrera (CRN 7532)
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Muchas personas son decididas durante el día y siguen el plan de sus comidas diarias, pero por la noche se quedan apuradas por la mañana buscando algo que sacar de su dieta. Luego siente la sensación de fracaso...
¿Te identificas con los siguientes ejemplos?
- Alimentarse demasiado rápido;
- Comer incluso cuando no haya dormido o después de sentirse lleno;
- Alimenta en secreto;
- Despierta por la noche para comer;
- Sentirse triste o culpable después de comer mucho.
Si te has identificado, debes saber que existen técnicas que te ayudan a controlar las atracciones y recuerda que tener un seguimiento profesional es fundamental.
A continuación, hay algunos consejos:
- En el momento de atacar la nevera, piensa en lo que estás sintiendo. Sólo entonces comenzarás el proceso para controlar las trampas.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
- Consume alimentos ricos en fibra y prioriza el consumo de frutas, verduras y grasas buenas, ya que son opciones que te mantendrán saciado por más tiempo.
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- Bebe agua, esta es una excelente manera de controlar tu cabello y tus dientes.
Imagen de Anastasia Zaripova “Chapoteo de agua”.
- No comas alimentos procesados, son bajos en fibra y, por tanto, acabas sin saciarte, si estás saciado corres peligro de caer en la tentación.
Imagen de Tastemade Brasil “4 tipos de patatas fritas”.
- Hay más actividades físicas, que brindan sensación de lugar y comodidad.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
Presta atención a los signos de ansiedad, tristeza y depresión. No menosprecies si notas las señales, porque hay tratamiento.
Escrito por la nutricionista Simone Carrera (CRN 7532)
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Muchas personas empiezan el día decididas y siguen las comidas planificadas para el día, pero por la noche empiezan a hurgar en la nevera buscando algo que sacar de su dieta. Luego viene la sensación de fracaso...
¿Te identificas con los ejemplos siguientes?
- Alimentarse demasiado rápido;
- Comer incluso cuando no se tiene hambre o después de sentirse lleno;
- Alimentarse en secreto;
- Despertarse por la noche para comer;
- Sentirse triste o culpable después de comer mucho.
Si te has identificado, debes saber que existen técnicas que ayudan a controlar los atracones y recuerda que contar con apoyo profesional es fundamental.
A continuación se presentan algunos consejos:
- Cuando ataques al frigorífico, piensa en lo que estás sintiendo. Sólo entonces comenzarás el proceso de controlar los atracones.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
- Consume alimentos ricos en fibra, prioriza el consumo de frutas, verduras y grasas buenas, ya que son opciones que te mantendrán saciado por un tiempo más.
Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.
- Beber agua es una excelente manera de controlar el hambre y los antojos.
Imagen de Anastasia Zaripova “Chapoteo de agua”.
- No comas alimentos procesados, son pobres en fibra y por tanto acaban no saciando. No quedar saciado es el peligro de ceder a la tentación.
Imagen de Tastemade Brasil “4 tipos de patatas fritas”.
- Practicar alguna actividad física, ya que aportan una sensación de placer y bienestar.
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Presta atención a los signos de ansiedad, tristeza y depresión. No des por sentado si notas los signos, ya que existe tratamiento.
Escrito por la nutricionista Simone Carrera (CRN 7532)
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