- (Versión en inglés)
¡El invierno ya está aquí!
Con las bajas temperaturas se produce un aumento del apetito y pereza a la hora de realizar ejercicios físicos.
Durante el invierno es importante cuidar la salud y mantener una dieta saludable. Alimentos como chocolate caliente, vinos, quesos, pastas, fondues, entre otros, son estupendos para comer en esta época del año. ¡Pero no te excedas! Son muy calóricos y contribuyen al aumento de peso.
En invierno nuestro cuerpo gasta más energía para mantenerse caliente y esto aumenta nuestra necesidad de ingerir más calorías, es en esta época que debemos darle prioridad a los alimentos que son fuente de antioxidantes, minerales, proteínas, vitaminas y fibras, ya que estos nutrientes Ayuda a controlar el peso y ayuda a prevenir enfermedades propias del invierno.
A continuación se presentan algunos consejos:
-Para cuando tengas ganas de comer alimentos poco saludables, elige frutas, especialmente aquellas ricas en vitamina C, como la naranja y la fresa. Ayudan a prevenir resfriados y gripe;
-No abandones las verduras y hortalizas. Estos alimentos son esenciales, pues aumentan la sensación de saciedad y son una gran fuente de hidratación para el cuerpo humano al ser ricos en agua;
-En cuanto a la hidratación, beber al menos 2 litros al día. Mantener el cuerpo hidratado es muy importante. Disfruta y cambia el chocolate caliente por té. Llenas de beneficios, ayudan a calentar el cuerpo, facilitan la digestión, alivian los síntomas de dolor de cabeza y cansancio y tienen un efecto relajante.
Para la cena, "usa y abusa" de las sopas. Son excelentes para mantener el cuerpo caliente y rico en nutrientes.
-Escrito por la nutricionista Simone Carrera (CRN-7532)
- (versión en español)
¡El invierno ya está aquí!
Con las bajas temperaturas aumenta el apetito y aumentan las ganas de realizar ejercicio físico.
Durante el invierno es importante cuidar la salud y mantener una dieta saludable. Alimentos como chocolate caliente, vinos, quesos, pastas, fondues, entre otros, son estupendos para comer en esta época del año. ¡Pero no te excedas! Son muy calóricos y contribuyen al aumento de peso.
En invierno nuestro cuerpo gasta más energía para mantenerse caliente y esto aumenta nuestra necesidad de ingerir más calorías, y es durante esta época cuando debemos darle prioridad a los alimentos ricos en antioxidantes, minerales, proteínas, vitaminas y fibra, ya que Estos nutrientes te ayudan a controlar tu peso y ayudan a prevenir enfermedades invernales.
A continuación, hay algunos consejos:
-Cuando tengas ganas de comer alimentos poco saludables, elige frutas, especialmente aquellas ricas en vitamina C, como la naranja y la fruta fresca. Ayuda a prevenir resfriados y gripe;
-No abandonar las verduras y hortalizas. Estos alimentos son esenciales, pues aumentan la sensación de saciedad y son una gran fuente de hidratación para el cuerpo humano al ser ricos en agua;
- Mientras te hidratas, beber al menos 2 litros al día. Mantener tu cuerpo hidratado es muy importante. Disfruta e intercambia el chocolate caliente por ahora. Lleno de beneficios, ayuda a calentar el cuerpo, facilita la digestión, alivia los síntomas de dolor de cabeza y fatiga y tiene un efecto relajante.
Para la escena, usa y abusa de las sopas. Son excelentes para mantener el cuerpo caliente y rico en nutrientes.
-Escrito por la Nutricionista Simone Carrera (CRN- 7532)
- (versión portuguesa)
¡Ha llegado el invierno!
Con las bajas temperaturas se produce un aumento del apetito y falta de ejercicio.
Durante el invierno es importante cuidar la salud y mantener una dieta saludable. Alimentos como chocolate caliente, vinos, quesos, pastas, fondues, entre otros, son estupendos para consumir en esta época del año. ¡Pero no te excedas! Son muy ricas en calorías y contribuyen al aumento de peso.
En invierno, nuestro cuerpo gasta más energía para mantenerse caliente y esto aumenta nuestra necesidad de ingerir más calorías. Es en esta época cuando debemos darle prioridad a alimentos que sean fuente de antioxidantes, minerales, proteínas, vitaminas y fibra, como estos nutrientes. Ayudan al control del peso y ayudan a prevenir enfermedades propias del invierno.
A continuación se presentan algunos consejos:
-Cuando tengas ganas de comer tonterías, elige frutas, especialmente aquellas ricas en vitamina C, como las naranjas y las fresas. Ayudan a prevenir gripes y resfriados;
-No abandones las verduras. Estos alimentos son esenciales, pues aumentan la sensación de saciedad y son una gran fuente de hidratación para el cuerpo humano al ser ricos en agua;
-En cuanto a la hidratación, beber al menos 2 litros al día. Mantener el cuerpo hidratado es muy importante. Disfruta y cambia el chocolate caliente por té. Llenas de beneficios, ayudan a calentar el cuerpo, facilitan la digestión, alivian los síntomas de dolor de cabeza y cansancio y tienen un efecto relajante.
Para la cena, use y abuse de las sopas. Son excelentes para mantener el cuerpo caliente y rico en nutrientes.
-Escrito por la Nutricionista Simone Carrera (CRN- 7532)
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