- “Perdí peso pero me estanqué… ¿Y ahora qué?”
Sigo a algunas personas que comenzaron el proceso de pérdida de peso solas y se desmotivan e incluso se frustran después de un tiempo, ya que su peso se estanca.
Consejos para evitar el estancamiento de peso:
- Sigue una dieta equilibrada, rica en frutas, verduras y verduras.
- Respetar los horarios de las comidas y no picar golosinas entre descansos;
- Cambiar el tipo e intensidad del entrenamiento;
- Beba mucha agua, al menos 2,5 litros al día. El agua es sumamente importante para el correcto desempeño de las funciones del organismo;
- Dormir bien puede favorecer la regeneración muscular, lo que permite ganar masa muscular, fundamental para aumentar el metabolismo y quemar grasas.
Importante tener en cuenta
Estar estancado en la escala es diferente a estar estancado en el resultado. Puedes mantener tu peso, pero ir cambiando tu composición corporal reduciendo grasa y aumentando masa magra (esto lo evaluamos con medidas y fotos y con bioimpedancia).
- Puede que te estés volviendo una persona menos activa desde que empezaste a entrenar;
- Es posible que esté comiendo cantidades mayores “sin darse cuenta”, especialmente durante los refrigerios intermedios.
El seguimiento con un nutricionista puede ser fundamental para reevaluar tus hábitos y avanzar en el proceso de adelgazamiento de forma saludable y sin sufrimiento.
¿Ya ha sucedido o se está estancando?
Escrito por la nutricionista Simone Carrera
(CRN: 7532)
Instagram: @nutri_simonecarrera
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- “Perdí peso pero me estanqué, ¿y ahora qué?”
Veo algunas personas que comenzaron solas el proceso de pérdida de peso y se desmotivan y se frustran después de un período debido a la pérdida de peso.
Consejos para evitar el estancamiento de peso:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras;
- Respetar los horarios de las comidas y no picar entre descansos;
- Cambiar el tipo e intensidad del entrenamiento;
- Beba mucha agua, al menos 2,5 litros al día. El agua es muy importante en el correcto desempeño de las funciones del organismo;
- Dormir bien es posible favorecer la regeneración muscular, lo que permite ganar masa muscular, fundamental para aumentar el metabolismo y la quema de grasas.
Importante tener en cuenta
Estar estancado en la escala es diferente a estar estancado en el resultado. Puedes mantenerte en tu peso pero cambiando tu composición corporal disminuyendo grasa y aumentando masa magra (lo valoramos con medidas y fotos y con bioimpedancia).
- Es posible que te estés volviendo una persona menos activa desde que empezaste a hacer ejercicio;
- Es posible que esté comiendo cantidades mayores “sin darse cuenta”, especialmente entre refrigerios.
Un seguimiento con el nutricionista puede ser fundamental para reevaluar tus hábitos para evolucionar en el proceso de adelgazamiento con salud y sin sufrimiento.
¿Ha sucedido alguna vez o se está estancando?
Escrito por la nutricionista Simone Carrera
(CRN: 7532)
Instagram: @nutri_simonecarrera
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias contacte al correo electrónico lifeunstoppable@gmail.com )
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- “Bajé de peso pero me quedé… ¿Qué pasa ahora?”
Sigo a algunas personas que comenzaron el proceso de pérdida de peso solamente y se desmotivaron e incluso se frustraron después de un período de tiempo, porque se detuvieron en su peso.
Consejos para evitar el estancamiento de peso:
- Seguir una dieta equilibrada, rica en frutas y verduras;
- Respetar los horarios de las comidas y no comer entre descansos;
- Cambiar el tipo e intensidad del entrenamiento;
- Beba mucha agua, al menos 2,5 litros al día. El agua es muy importante en el buen desempeño de las funciones del organismo;
- Dormir bien es posible favorecer la regeneración muscular, lo que permite ganar masa muscular, fundamental para aumentar el metabolismo y quemar grasas.
Importante tener en cuenta
Estar estancado en la báscula es diferente a estar estancado en el resultado. Puedes mantener tu peso pero cambiar la composición de tu cuerpo para reducir grasa y aumentar masa magra (esto lo evaluamos con medidas y fotos y con bioimpedancia).
- Es posible que te estés volviendo una persona menos activa desde que empezaste tu formación;
- Es posible que esté comiendo porciones más grandes “sin pensarlo dos veces”, especialmente entre bocados intermedios.
El seguimiento con un nutricionista puede ser fundamental para reevaluar tus hábitos y evolucionar en el proceso de adelgazar con salud y sin sufrimiento.
¿Alguna vez te ha pasado que te quedas atascado?
Escrito por Simone Carrera- Nutricionista
Instagram: @nutri_simonecarrera
Traducido por Equipo Imparable.
(Para dudas o sugerencias, contactar por correo electrónico: estilo de vidaunstoppable@gmail.com )
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