"La influencia de la dieta de las mujeres embarazadas en la salud del bebé". - Dr. José Roberto Lutti.

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La calidad de la nutrición materna influye mucho en el desarrollo saludable del bebé. Todo lo que la madre ingiere se utiliza, de alguna manera, como fuente de nutrición para el organismo del niño. La alimentación de las mujeres embarazadas, al contrario de lo que mucha gente piensa, no cambia tanto. Debe basarse en una rutina de alimentación natural, completa y rica en todo tipo de nutrientes disponibles en nuestros alimentos, incluidos los hidratos de carbono y las grasas.

Lo que cambia en la alimentación de una mujer embarazada es que notará un aumento natural en el volumen de su ingesta, ya que tiene una demanda calórica y de micronutrientes mucho mayor de lo normal para permitir que el bebé se desarrolle correctamente. Este aumento de la ingesta, sin embargo, debe valorar alimentos saludables y de calidad, evitando el consumo de alimentos procesados ​​y ricos en calorías vacías. Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos de fuente natural y ricos en nutrientes para mantener su salud y la de su bebé durante los nueve meses de embarazo.

Por tanto, los mejores alimentos a incluir en la dieta de una mujer embarazada son los hidratos de carbono integrales (ricos en energía, fibra y minerales), las proteínas de origen animal (que son ricas en hierro, calcio y vitamina B12) y las frutas y verduras correctamente desinfectadas. que se reduzcan los riesgos de infecciones transmitidas por alimentos). Las madres que no pueden ingerir cantidades satisfactorias de algunos nutrientes como hierro, vitamina B12, ácido fólico y calcio pueden optar por tomar suplementos dietéticos, siempre que sean prescritos por su obstetra.

(Imagen 1.1)- Feijoada. El repollo y los frijoles, por ejemplo,

Contiene una buena calidad de hierro.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

     

También existe un consenso reciente sobre las recomendaciones de consumo y suplementación de DHA durante el embarazo, la lactancia y la infancia. El DHA (ácido docosahexaenoico) es el principal tipo de omega-3 y aporta beneficios para la salud a lo largo de la vida, que van desde el desarrollo de las estructuras cerebrales y retinianas, desde el embarazo, hasta la prevención del deterioro cognitivo en la edad adulta. Este nutriente se puede obtener comiendo pescado de aguas profundas o incluso mediante suplementos. Es otro tema importante que debe discutir con su médico.

La ingesta de otros complementos, como fibra dietética, carbohidratos, proteínas y ácidos grasos, sólo debe realizarse cuando existe una deficiencia en la calidad de la dieta de la mujer embarazada. Esta recomendación debe ser realizada por un nutricionista o un obstetra, cuando lo consideren necesario. Nunca complementes ningún nutriente por tu cuenta, ya que el exceso de un compuesto alimentario también puede ser perjudicial para la salud del bebé.

Recordando siempre la importancia del ácido fólico en las mujeres que desean quedar embarazadas. El ácido fólico durante el embarazo sirve para reducir el riesgo de daño al tubo neural del bebé, previniendo enfermedades como:

• espina bífida;
• anencefalia;
• labio hendido;
• Enfermedades del corazón;
• Anemia en la madre.

      Además, el ácido fólico también es responsable de ayudar en la formación de la placenta y el desarrollo del ADN, además de reducir el riesgo de preeclampsia durante el embarazo.

Algunos alimentos ricos en ácido fólico que se deben consumir regularmente incluyen:

• Hígado de pollo, pavo o ternera hervido;
• Levadura de cerveza;
• Frijoles negros cocidos;
• espinacas cocidas;
• Pastas cocidas;
• Guisantes o lentejas.

(Imagen 1.2) - Fettuccine con salsa roja

con calabacín y queso rallado.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

Escrito por el Dr. José Roberto Lutti Filho.

Especialista en Pediatría y Neonatología.

(CRM: 108147-SP)

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La calidad de la nutrición materna influye mucho en el desarrollo saludable del bebé. Todo lo que ingiere la madre se utiliza, de alguna manera, como fuente de nutrición para el organismo del niño. La dieta de las mujeres embarazadas, al contrario de lo que mucha gente piensa, no cambia tanto. Debe basarse en una rutina alimentaria natural, completa y rica en todo tipo de nutrientes disponibles en nuestra alimentación, incluidos los hidratos de carbono y las grasas.

Lo que cambia en la alimentación de la mujer embarazada es que notará un aumento natural en el volumen de su ingesta, ya que tiene una demanda calórica y de micronutrientes mucho mayor de lo normal para permitir el correcto desarrollo del bebé. Este aumento de la ingesta, sin embargo, debe valorar alimentos sanos y de calidad, evitando el consumo de alimentos procesados ​​y ricos en calorías vacías. Las mujeres embarazadas deben consumir alimentos de fuente natural y ricos en nutrientes para poder mantener su salud y la de su bebé durante los nueve meses de embarazo.

Por tanto, los mejores alimentos para componer la dieta de una mujer embarazada son los hidratos de carbono integrales (ricos en energía, fibra y minerales), las proteínas animales (que son ricas en hierro, calcio y vitamina B12) y las frutas y verduras correctamente higienizadas (para que los riesgos de se reducen las infecciones transmitidas por alimentos). Las madres que no puedan ingerir cantidades satisfactorias de algunos nutrientes como hierro, vitamina B12, ácido fólico y calcio, pueden optar por ingerir complementos alimenticios, siempre que sean prescritos por su obstetra.

(Imagen 1.1)- Feijoada (comida típica brasileña).

La col verde y las judías contienen un

buena cantidad de hierro, por ejemplo.

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También existe un consenso reciente sobre las recomendaciones de consumo y suplementación de DHA durante el embarazo, la lactancia y la infancia. El DHA (ácido docosahexaenoico) es el principal tipo de omega-3 y tiene beneficios para la salud durante toda la vida, que van desde el desarrollo del cerebro y las estructuras de la retina, comenzando en el embarazo, hasta la prevención del deterioro cognitivo en la edad adulta. Este nutriente se puede obtener mediante la ingesta de peces de aguas profundas o incluso mediante suplementos. Es otro tema importante para discutir con su médico.

La ingesta de otros suplementos, como fibras dietéticas, carbohidratos, proteínas y ácidos grasos, sólo debe realizarse cuando existe una deficiencia en la calidad de la dieta de la mujer embarazada. Esta recomendación debe ser realizada por un nutricionista o un obstetra, cuando lo consideren necesario. Nunca complementes ningún nutriente por tu cuenta, ya que demasiado compuesto alimentario también puede ser perjudicial para la salud de tu bebé.

Recordando siempre la importancia del ácido fólico en aquellas mujeres que desean quedar embarazadas. El ácido fólico en el embarazo sirve para reducir el riesgo de lesión del tubo neural del bebé, previniendo enfermedades como:

• espina bífida;
• anencefalia;
• labio hendido;
• Enfermedades del corazón;
• Anemia en la madre.

    Además, el ácido fólico también es responsable de ayudar en la formación de la placenta y el desarrollo del ADN, además de disminuir el riesgo de preeclampsia durante el embarazo.

Algunos alimentos ricos en ácido fólico que se deben consumir regularmente incluyen:

• Hígado de pollo, pavo o ternera hervido;
• Levadura de cerveza;
• Frijoles negros cocidos;
• espinacas hervidas;
• Fideos hervidos;
• Guisantes o lentejas.

(Imagen 1.2)- Fettuccine con salsa de tomate,

calabacín, con queso rallado.

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Escrito por el Dr. José Roberto Lutti Filho

Especialista en Pediatría y Neonatología

(CRM: 108147-SP)

Traducido por Equipo Imparable.

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La calidad de la nutrición materna influye mucho en el desarrollo saludable del bebé. Todo lo que ingiere la madre se utiliza, de alguna manera, como fuente de nutrición para el organismo del niño. La dieta de las mujeres avergonzadas, al contrario de lo que mucha gente piensa, no cambia tanto. Debe basarse en una rutina de alimentación natural, completa y rica en todo tipo de nutrientes disponibles en nuestra dieta, incluidos los hidratos de carbono y las grasas.

Lo que cambia en la alimentación de una mujer avergonzada es que se notará un aumento natural en el volumen de su ingesta, ya que esta tiene una demanda calórica y de micronutrientes muy superior a lo normal para permitir que el bebé se desarrolle correctamente. Este aumento de la ingesta, sin embargo, debe valorar alimentos saludables y de calidad, evitando el consumo de alimentos procesados ​​y ricos en calorías vacías. Las mujeres con vergüenza deben consumir alimentos de origen natural y ricos en nutrientes para poder mantener su salud y la de su bebé durante los nuevos meses de vergüenza.

Por tanto, los mejores alimentos para completar la dieta de una mujer avergonzada son los hidratos de carbono integrales (ricos en energía, fibra y minerales), las proteínas animales (ricas en hierro, calcio y vitamina B12) y las frutas y verduras limpiadas correctamente (para que los riesgos se reducen las infecciones transmitidas por alimentos). Para las madres que no pueden ingerir cantidades satisfactorias de algunos nutrientes como hierro, vitamina B12, ácido fólico y calcio, pueden optar por ingerir complementos alimenticios, siempre que sean prescritos por su obstetra.

(Imagen 1.1)- Feijoada. Plato típico de Brasil.

El col verde y los frijoles contienen

una gran cantidad de poder,

Por ejemplo.

Imagen propiedad de Lifestyle Unstoppable.

También existe un consenso reciente sobre recomendaciones de consumo y suplementación de DHA durante el embarazo, la lactancia y la infancia. El DHA (ácido docosahexaenoico) es el principal tipo de omega-3 y tiene beneficios para la salud de vida, lo que ayuda desde el desarrollo de las estructuras del cerebro y la retina, desde el embarazo, hasta la prevención del deterioro cognitivo en la edad adulta. Este nutriente se puede obtener mediante la ingesta de peces de aguas profundas o incluso mediante suplementos. Este es otro tema importante para discutir con su médico.

La ingesta de otros complementos, como fibra dietética, carbohidratos, proteínas y ácidos grasos, sólo debe realizarse cuando existe una deficiencia en la calidad de la dieta de la mujer embarazada. Esta recomendación debe ser realizada por un nutricionista u obstetra, cuando se considere necesario. Nunca complementes ningún nutriente por tu cuenta, ya que demasiados compuestos alimentarios también pueden ser perjudiciales para la salud de tu bebé.

Recuerde siempre la importancia del ácido fólico para aquellas mujeres que sienten vergüenza. El ácido fólico en esta época sirve para reducir el riesgo de lesión del tubo neural del bebé, previniendo enfermedades como:

• espina bífida;
• anencefalia;
• labio hendido;
• Enfermedades del corazón;
• Anemia en la madre.

     Además, el ácido fólico también se encarga de ayudar en la formación de la placenta y el desarrollo del ADN, además de reducir el riesgo de preeclampsia durante la emergencia.

Algunos alimentos ricos en ácido fólico que debes consumir regularmente incluyen:

• Hígado hervido de pollo, pavo o res;
• Levadura de cerveza;
• frijoles negros cocidos;
• Espinacas a base de hierbas;
• Fides herbarios;
• Guisantes o Lenjas.