#4 Hábitos que pueden ayudar a la prevención de enfermedades crónicas por Health Coach VPD.

• Si estás viendo televisión o tomando descansos, apoya el trasero en el suelo y estírate.
• Si puedes ir a lugares caminando o andando en bicicleta, hazlo.
• Danza: la gente piensa que bailar no es actividad física, pero créanme, lo es. El hecho de estar en movimiento ayuda mucho a tu cuerpo.

3. Alimentación Saludable (El colorido arcoíris: Lleno de vitaminas, propiedades antioxidantes, ayuda a combatir enfermedades, fortalecer tu sistema inmunológico y mucho más).

Imagen creada y propiedad de Lifestyle Unstoppable.

Quizás esté cansado de leer sobre hábitos alimentarios. Publicamos mucho, por supuesto, pero es porque Lifestyle Unstoppable cree que a través de la alimentación se pueden evitar muchos problemas y así mejorar nuestra salud. Los alimentos saludables pueden prevenir la diabetes porque lo más probable es que comas más frutas en lugar de dulces industrializados, puede prevenir la depresión. Las comidas rápidas pueden estar relacionadas con la depresión, la obesidad y las enfermedades inflamatorias. Los alimentos saludables pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico, pueden cambiar tu ciclo menstrual (para mejor), el sexo, el estado de ánimo, tiendes a estresarte menos, a prestar más atención y muchas otras cosas sobre las que podría estar escribiendo.

La idea de tener hábitos más saludables no es que nunca vayas a tener ninguna enfermedad, pero definitivamente puede ayudar a retrasarla, o a no tenerla en absoluto. Comer sano y adquirir hábitos más saludables, se trata de prevención y de una forma de vida más ligera.

La comida arcoíris:

• Comience a agregar verduras a su arroz y frijoles.
• Comience a agregar remolachas, zanahorias y batatas a su ensalada.
• Comienza a agregar arándanos, fresas y plátanos a tus helados.
• Empieza a añadir tomates, maíz y garbanzos a tus comidas.
• Comienza a agregar más verduras y frutas a tu día.

4. Sea amable consigo mismo. (Tu mente y tu corazón lo aprecian).

Imagen creada y propiedad de Lifestyle Unstoppable.

No se puede tener un cuerpo sano con una mente enferma. Siempre digo esta frase y hasta está en la bio de mi Instagram (@victoriaparadad) “Es imposible hablar de alimentos sin hablar de salud mental”. La sociedad tiene una gran presión sobre nosotros, pero antes de culpar a la sociedad, culparé a nuestras comparaciones. Tendemos a compararnos con muchas cosas. Y aunque esto comienza en la sociedad, esto puede ser una decisión nuestra para intentar cambiar o no.

No es fácil, pero es posible. Nadie puede ser como tú y tú no puedes ser como otras personas. La idea de ser único no es ser mejor o menos que nadie, sino creer que naciste así, y eso es lo bonito. No existe un “cuerpo perfecto”, un “rostro perfecto”, un “ser humano perfecto”. Estamos hechos de errores y cualidades, habilidades y dificultades, y eso está bien. Tómatelo con calma contigo mismo. Eres tu primer hogar.

Escrito por Health Coach, Victoria Parada Daros.

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Cáncer, obesidad, depresión, Alzheimer, son algunas de las enfermedades crónicas que han ido creciendo con el paso de los años. Cuando queremos tener un estilo de vida saludable, no significa que nunca vayamos a tener una enfermedad. Sin embargo, si alguien tiene una vida más saludable, puede ayudar a evitar que se enferme o simplemente retrasar la enfermedad. ¿Alguna vez te has preguntado: "¿Por qué esta persona está sola ahora?" “Pero a esta persona le iba mucho mejor antes. ¿Se enferma de repente? Hay algunas enfermedades que son “silenciosas”. Pero creo que tú podrías ser la razón por la que alguien tarda tanto en enfermarse, también podría ser por sus hábitos alimenticios, por ejemplo. El cuestionario se debe a que esta persona practica actividad física constantemente.

Aquí hay cuatro hábitos que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas:

1. Meditación o “Tiempo de Silencio”. (3 áreas principales de nuestro cuerpo que están siendo ayudadas).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

Hubo un momento en mi vida en el que, antes de irme a dormir, me tomaba quince o veinte minutos para meditar. Fue brillante y realmente me ayudó a relajarme. Sin embargo, después de un tiempo, no pude concentrarme más y la meditación se convirtió en algo un poco perturbador para mí. Algunas personas son aman, otras son odiosas y eso está bien. La verdadera meditación no significa necesariamente cerrar los ojos, respirar profundamente y “mirar al centro de la Tierra”. Puede ser leer, balbucear, respirar profundamente con los ojos abiertos si quieres, tomar una taza de café tranquilamente, algo que te ayude a relajarte y no te haga daño.

Hoy mi tipo de meditación es mi café con leche. Sólo salgo a veces, o lo veo por la ventana, pero con el trabajo y la universidad me encuentro quedándome en casa y prácticamente no tengo tiempo para nada. Pero te animo a que te tomes este tiempo para ti. Aunque mar durante cinco minutos.

Nuestro cerebro:

Imagen del New York Times “Opinión |

Cómo pensar fuera de tu cerebro ". (11 de junio de 2021.)

Según estudios recientes, nuestro cerebro sólo puede concentrarse durante dos horas seguidas. Lo sé... eres "nada", ¿verdad? Con nuestras agendas apretadas, la forma correcta de relajar nuestro cerebro es a menos que descansemos treinta minutos y luego volvamos a nuestra tarea. Después de dos horas, lo hice de nuevo.

La ventaja de “meditar”, o tomarse este tiempo para dedicarlo, es que además de ayudar a tu cerebro a relajarse y recibir más información sin cansarlo demasiado, también puede ayudar a la salud de tu corazón.

Nuestro corazón:

Imagen de Soundcloud

¿Sabías que muchas personas que sufren infartos u otras enfermedades cardíacas experimentan estrés, además de tener una posible bolsa de comida? No digo que estas sean las únicas causas. Sin embargo, si estás estresado con más frecuencia y no te recuperas, puedo ayudar a que tu corazón se enferme. Al meditar o relajarse, ayudará a que su corazón se sienta más tranquilo. Respirar más tiempo ayuda a que nuestro corazón "desacelere" un poco y se relaje por un momento. La cual abarcará la tercera zona de nuestro cuerpo de la que estaremos hablando:

Sistema nervioso:

Imagen de Asociados Neurológicos Regionales

"¿Qué hacen las diferentes partes del sistema nervioso?"

Tenemos el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático está relacionado con cuando nuestro cuerpo está en peligro. Durante la época en la que cazábamos (bastante tiempo, ¿no?), nuestros antepasados ​​se enfrentaban a muchos peligros, entre ellos la caza de animales salvajes. Esta carrera, la ansiedad por la supervivencia, es cuando nuestro sistema nervioso simpático se “activa”. El tema es que nuestro cuerpo no sabe diferenciar entre cabello humano y estrés porque tu cliente no se presenta. Cuando nuestro sistema nervioso simpático se activa con mucha frecuencia puede tener una gran influencia en nuestra salud. ¡Así que intenta activar tu sistema nervioso parasimpático con más frecuencia! Si te interesa este tema, tengo un vídeo en mi canal de YouTube: Estilo de vida de Victoria “Sistema nervioso y estrés”.

Por eso se necesita más tiempo para relajarse. A veces las 24 horas del día no parecen nada, pero somos humanos y si no nos relajamos un momento, nuestro cerebro no entenderá el mensaje que le estamos enviando. ¿Has visto a esos estudiantes que pasaron todo el día estudiando, pero lamentablemente no obtuvieron las calificaciones que querían? No es porque "estudiaron demasiado". Podría ser porque están tan cansados ​​y estresados ​​que fácilmente pueden no prestar atención y, por tanto, no recordar la respuesta correcta. No querrás perder el tiempo “intentando” aprender algo si no tienes la “mente clara”. La clave definitivamente es estudiar, pero estudiar inteligentemente, no mucho ;)

2. Actividad Física (Consejos para empezar a mover el cuerpo).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

La actividad física puede ayudar a prevenir la depresión, la diabetes (que puede provocar obesidad dependiendo de la ingesta y la dieta), ayuda a dormir mejor, favorece la salud de músculos y huesos, y también el estrés, entre muchos otros beneficios.

Se recomienda dedicar treinta minutos cada día a la actividad física. Sin embargo, si estás iniciando este camino ahora, tómatelo con calma y elige algo que te guste y ten a tu lado un coach que te ayudará.

Con nuestra tecnología que trae tantas cosas buenas, estamos muy ocupados con ella. Hoy en día, a menudo es imposible no tener contigo un ordenador, un teléfono o un Ipad. Nuestros trabajos requieren ciertas tecnologías. Pero, a veces, nos olvidamos de que la actividad física es fundamental, y el sedentarismo puede dejarnos con este tiempo de ejercicio.

Consejos para empezar a mover el cuerpo:

• En lugar de tomar el ascensor, prueba con las escaleras si puedes.
• Si estás viendo televisión o cuando estás tomando un descanso, recuéstate en el suelo y relájate.
• Si puedes ir a lugares caminando o en bicicleta, adelante.
• Danza: la gente piensa que bailar no es una actividad física, pero yo creo que sí lo es. La sensación de que te mueves ayuda mucho a tu cuerpo.

3. Comida saludable (Color del arcoíris: llena de vitaminas, propiedades antioxidantes, ayuda a combatir enfermedades, fortalece tu sistema inmunológico y mucho más).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

Es posible que estés cansado de leer sobre hábitos alimentarios. Publicamos mucho, por suposición, pero es porque Lifestyle Unstoppable cree que a través de la alimentación podemos evitar muchos problemas y, por tanto, se puede producir una mejora en nuestra salud. Los alimentos saludables pueden prevenir la diabetes porque si es más probable que comas más fruta en lugar de dulces procesados, puedes prevenir la depresión. Las comidas rápidas pueden estar relacionadas con la depresión, la obesidad y las enfermedades inflamatorias. Los alimentos saludables pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico, puedes cambiar tu ciclo menstrual (para mejor), el sexo, el estado de ánimo, estás menos estresada, prestas más atención y muchas cosas más sobre las que podrías estar escribiendo.

La idea de tener hábitos más saludables no es que nunca enfermarás a nadie, pero definitivamente puede ayudarte a retrasarlo, o no deshacerte de él. Comer más sano y adquirir hábitos más saludables es cuestión de prevención y de una forma de vida más ligera.

Comida arcoíris:

• Comience a agregar verduras a su arroz y frijoles.
• Comienza agregando remolachas, zanahorias y papas a tu ensalada.
• Comienza a agregar arándanos, arándanos y plátanos a tu helado.
• Comienza a agregar tomates, maíz y garbanzos a tus comidas.
• Comienza a agregar más verduras y frutas a tu día.

4. Sea amable consigo mismo. (Mientes y tu corazón lo agradece.)

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

No se puede tener un cuerpo sano con una mente enferma. Siempre digo esta frase y está en mi biografía de Instagram (@victoriaparadad) “Es imposible hablar de comida sin hablar de salud mental”. La sociedad tiene una gran presión sobre nosotros, pero antes de culpar a la sociedad, culpará a nuestras comparaciones. Tendemos a compararnos mucho. Aunque estemos empezando por la sociedad, podemos depender de otros para decidir si queremos intentar cambiar el no.

No es fácil, pero es posible. Nadie puede ser como tú y tú no puedes ser como los demás. La idea de ser único no es ser mejor o menos que nada, sino creer que se nace así, y eso es bonito. No existe un “cuerpo perfecto”, un “rostro perfecto” ni un “ser humano perfecto”. Estamos llenos de errores y cualidades, habilidades y dificultades, y eso está bien. Tómatelo con calma contigo mismo. Fuiste el primer hogar.

Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.

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Cáncer, obesidad, depresión, Alzheimer, son algunas de las enfermedades crónicas que han aumentado con el paso de los años. Cuando hablamos de llevar un estilo de vida saludable no significa que nunca vayas a tener una enfermedad. Sin embargo, llevar una vida más saludable puede ayudar a evitar que se enferme o simplemente a retrasarlo. ¿Alguna vez te has preguntado: "¿por qué recién ahora esta persona tiene esto o aquello?" “Pero a esta persona le estaba yendo muy bien antes. ¿Y de repente te enfermas? Hay algunas enfermedades que “son silenciosas”. Pero creo que quizás la razón por la que alguien tarda tanto en enfermarse es quizás también por sus hábitos alimenticios, por ejemplo. O tal vez porque esa persona está realizando actividad física constantemente.

Aquí hay cuatro hábitos que pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas:

1. Meditación o “Tiempo de Tranquilidad”. (3 áreas principales de nuestro cuerpo que están siendo ayudadas).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

Tuve un momento en mi vida en el que antes de irme a dormir me tomaba quince o veinte minutos para meditar. Fue genial y realmente me ayudó a relajarme. Sin embargo, después de un tiempo, ya no podía concentrarme y la meditación me distraía un poco. Algunas personas lo aman, otras lo odian y eso está bien. La verdadera meditación no significa necesariamente cerrar los ojos, respirar profundamente e “ir al centro de la Tierra”. Puede ser leer, dibujar, respirar profundamente con los ojos abiertos si quieres, tomar un café tranquilo, algo que te ayude a relajarte y no te haga daño.

Hoy, mi tipo de meditación es mi café con leche. A veces salgo o veo la vista desde la ventana, pero con el trabajo y la universidad muchas veces me quedo en casa y prácticamente no tengo tiempo para nada. Pero te animo a que te tomes este tiempo para ti. Aunque sea por cinco minutos.

Nuestro cerebro:

Imagen del New York Times “Opinión |

Cómo pensar fuera de tu cerebro ". (11 de junio de 2021.)

Según estudios recientes, nuestro cerebro sólo puede concentrarse durante dos horas seguidas. Lo sé... es "nada", ¿verdad? Con nuestras apretadas agendas, la forma correcta de relajar nuestro cerebro es tomarnos un descanso de al menos treinta minutos y luego volver a nuestra tarea. Después de dos horas, otra vez lo mismo.

La ventaja de “meditar”, o tomarse este tiempo para uno mismo, es que además de ayudar a que el cerebro se relaje y absorba más información sin cansarlo demasiado, también puede ayudar a la salud del corazón.

Nuestro corazón:

Imagen de Soundcloud

¿Sabías que muchas personas que sufren infartos u otras enfermedades cardíacas se deben al estrés, además de a una posible mala alimentación? No digo que estas sean las únicas causas. Sin embargo, si tiende a estresarse con más frecuencia y no come bien, puede ayudar a que su corazón se enferme. Al meditar o relajarse, ayuda a que el corazón lata con más calma. Respirar más ayuda a que nuestro corazón "desacelere" un poco y se relaje un rato. Qué aportará a la tercera zona de nuestro cuerpo de la que hablaremos:

Sistema nervioso:

Imagen de Asociados Neurológicos Regionales

"¿Qué hacen las diferentes partes del sistema nervioso?"

Tenemos el sistema nervioso simpático y el sistema nervioso parasimpático. El sistema nervioso simpático interviene cuando nuestro cuerpo está en peligro. En los días en que solíamos cazar (en tiempos muy antiguos, ¿no?), nuestros antepasados ​​se enfrentaban a muchos peligros, incluida la caza de animales salvajes. Esta prisa, la ansiedad por la supervivencia, es cuando nuestro sistema nervioso simpático se "activa". La cuestión es que nuestros cuerpos no saben la diferencia entre huir de un oso y estar estresados ​​porque tu cliente no apareció. Cuando nuestro sistema nervioso simpático se activa con demasiada frecuencia, puede influir mucho en nuestra salud. ¡Intenta activar tu sistema nervioso parasimpático con más frecuencia! Si te interesa este tema, tengo un vídeo en mi canal de YouTube: Estilo de vida de Victoria “Sistema nervioso y estrés”.

Así que empieza a tener más tiempo para relajarte. Sé que a veces 24 horas al día no parece nada, pero somos humanos y si no nos relajamos un momento, nuestro cerebro no entenderá el mensaje que le estamos enviando. ¿Has visto alguna vez a esos estudiantes que pasan todo el día estudiando, pero lamentablemente no obtienen las calificaciones que querían? No es porque "estudiaron demasiado". Podría deberse a que están tan cansados ​​y estresados ​​que fácilmente no prestan atención y, por lo tanto, no recuerdan la respuesta correcta. No querrás perder el tiempo "intentando" aprender algo si no tienes la "mente clara". " El secreto definitivamente es estudiar, pero estudiar inteligentemente, no mucho;)

2. Actividad Física (Consejos para empezar a mover el cuerpo).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

La actividad física puede ayudar a prevenir la depresión, la diabetes (que puede provocar obesidad dependiendo de la ingesta y la dieta), ayudarte a dormir mejor, ayudarte a tener músculos y huesos sanos, aliviar el estrés, entre muchos otros beneficios.

Se recomiendan treinta minutos diarios de actividad física. Sin embargo, si estás empezando este viaje ahora, tómate tu tiempo y elige algo que disfrutes y ten un entrenador a tu lado que te ayudará.

Con nuestra tecnología que ha traído tantas cosas buenas, estamos muy ocupados con ella. Hoy en día es casi imposible no tener contigo un ordenador, un teléfono o un iPad. Nuestros trabajos requieren ciertas tecnologías. Pero a veces olvidamos que la actividad física es fundamental y el sedentarismo puede restarle tiempo a ese ejercicio.

Consejos para empezar a mover tu cuerpo:

• En lugar de tomar el ascensor, prueba con las escaleras si puedes.
• Si estás viendo televisión o tomando un descanso, apoya el trasero en el suelo y estírate.
• Si puedes caminar o ir en bicicleta a algún lugar, hazlo.
• Bailar: La gente piensa que bailar no es una actividad física, pero créeme, lo es. El hecho de que estés en movimiento puede ayudar mucho a tu cuerpo.

3. Alimentación saludable (El colorido arcoíris: lleno de vitaminas, propiedades antioxidantes, ayuda a combatir enfermedades, fortalece el sistema inmunológico y mucho más.)

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

Quizás esté cansado de leer sobre hábitos alimentarios. Publicamos mucho, por supuesto, pero esto se debe a que Lifestyle Unstoppable cree que a través de la nutrición se pueden evitar muchos problemas y, por tanto, se puede producir una mejora en nuestra salud. Una dieta saludable puede prevenir la diabetes, y es probable que si comes más fruta en lugar de dulces procesados, puedas prevenir la depresión. Las comidas rápidas pueden estar relacionadas con la depresión, la obesidad y las enfermedades inflamatorias. Los alimentos saludables pueden ayudarte a fortalecer tu sistema inmunológico, pueden cambiar tu ciclo menstrual (para mejor), el sexo, el estado de ánimo, tiendes a estresarte menos, a prestar más atención y muchas otras cosas sobre las que podría estar escribiendo.

La idea de tener hábitos más saludables no es que nunca vayas a tener ninguna enfermedad, pero sin duda puede ayudar a retrasarla, o simplemente a no tenerla. Comer sano y adquirir hábitos más saludables es una cuestión de prevención y de llevar una vida más ligera.

El plato arcoiris:

• Empiece a agregar verduras a su arroz y frijoles.
• Comience a agregar remolachas, zanahorias y batatas a su ensalada.
• Comienza a agregar arándanos, fresas y plátanos a tu helado.
• Empieza a añadir tomates, maíz y garbanzos a tus comidas.
• Comience a agregar más verduras y frutas a su día.

4. Sea amable consigo mismo. (Tu mente y tu corazón te lo agradecerán).

Imagen propiedad y creada por Lifestyle Unstoppable.

No se puede tener un cuerpo sano con una mente enferma. Siempre digo esta frase y hasta está en mi bio de Instagram (@victoriaparadad) “Es imposible hablar de comida sin hablar de salud mental”. La sociedad tiene mucha presión sobre nosotros, pero antes de culpar a la sociedad, voy a culpar a nuestras comparaciones. Tendemos a compararnos mucho. Y si bien esto comienza con la sociedad, depende de nosotros decidir si queremos intentar cambiar o no.

No es fácil, pero es posible. Nadie puede ser como tú y tú no puedes ser como otras personas. La idea de ser único no es ser mejor o menos que nadie, sino creer que naciste así, y eso es lo bonito. No existe un “cuerpo perfecto”, un “rostro perfecto”, un “ser humano perfecto”. Estamos hechos de errores y cualidades, habilidades y dificultades, y eso está bien. Tómalo con calma. Eres tu primer hogar.

Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.