- What You Didn't Know About Food, Mind, and Body
It is true that when we talk about health, we need to include mind. People forget a lot that food, body, and mind are all connected to each other. One of the first things it is the relationship towards food. Some people fear pleasure, fear gaining weight, and so on.
What is important is to understand yourself, so therefore you’ll understand what you enjoy to eat, and to do. For example: Many people hate going to the gym. Others, do really well and do good walks everyday. In Lifestyle Unstoppable, we show you there is no correct formula, even though we enjoy to eat good food, and we try to live a healthy life for disease prevention, and the good change of humor, and so other things.
When we are in Florida, my mother and I enjoy ride our bikes and swim. But when we are in Sao Paulo, is practically impossible to have the lifestyle we enjoy to have since people in Brazil have a different lifestyle than people in the US. This is why I like to inform this to people because there’s too much comparison. Sometimes, someone who lives in Hawaii wants to have the same lifestyle of someone who lives in China… It’s complicated. That’s why we talk about adaptation.
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There are always ways to have a healthy lifestyle. The important thing is to analize how your in your daily life you can do it. For example, there are people who don’t have time to cook, and live a busy life. This pasta salad can be a great option to these people, since you can eat with in cold temperature and put healthy ingredients. Cook one day of the week, and eat your meal more than once. You can buy a bowl and put the pasta salad there, and take with you to your work.
Food and Mind-
Do you know when you want something too specific? Sometimes this food reminds you of a good situation in your life, a smell, someone… So when you feel upset, you tend to eat what you like because your mind is trying to have back that good sensation you miss.
Food and body-
There are other times you have “the necessity” to eat that chocolate because your body is trying to have nutrients in a faster way. Probably, because you most likely did not get enough nutrients in your day, you try to have it with the chocolate, for example. The snacks like Doritos, are a good example in this case. When you eat something like that, you know you won’t have just a piece or two, but the whole package. And sometimes, you don’t even like it, but because your body is looking for nutrients, “it” searches for something fast. That’s why sometimes you eat industrialized foods. Your body don’t understand that Doritos won’t give you nutrients, so you eat, eat, and eat… until you have “all the nutrients you need.” But in the end, you didn’t receive it. Some people do more exercises, others start a new hobby, and so on.My mother never liked crossfit. But after a hard situation in her life, she needed to put all that energy out. So, she started crossfit, and loved it. Sometimes, we don’t like something, but going trough a situation in our life, we change. At this time, your mind reaches for help, and do a sport can really help with that because at the same time you need energy, you also need to le it out.
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Food, mind, and body-
Start listening to your body, mind, and you’ll feel what you need in the moment to eat, and live. Sometimes we get mad at something, when you feel like that ask yourself why. What is missing in your life for you to feel better? What do you think you need in order to have the body of dreams, guided by a health professional? How do you feel? Ask yourself these questions, and you’ll learn to listen to your body.
But don’t forget: Everything is connected. You just need to realize.
Written by- Victoria Parada Daros, Health Coach.
- Lo que No Sabías Sobre Comida, Cuerpo, y Mente.
Es verdad que cuando hablamos de salud, tenemos que incluir la mente. Las personas se olvidan mucho que comida, cuerpo, y la mente están todos conectados. Una de las primeras cosas es la relación con la comida. Algunas personas temen el placer, aumentar el peso, y así va.
Lo esencial es entenderse a sí mismo, por lo tanto, comprenderá lo que te gusta comer, hacer. Por ejemplo: Muchas personas no les gustan ir al gimnasio. Otras, son muy buenas y les gustan caminar todos los días. En Lifestyle Unstoppable, te mostramos que no hay una fórmula correcta, aunque preferimos comer alimentos saludables y intentar viver una vida sana para la prevención de enfermedades, el buen cambio de humor, y otras cosas.
Cuando estamos en Florida, mi madre y yo disfrutamos andar en bicicleta, y nadar. Pero cuando estamos en Sao Paulo, es casi que imposible tener la rotina que disfrutamos, ya que el estilo de vida de las personas en Brasil es diferente al de las personas que viven en Estados Unidos. A mi me gusta informar esto para la gente, porque hay demasiada comparación. A veces, una persona que vive en Hawaii quiere seguir un estilo de vida que una persona que vive en China… es complicado. Por eso que hablamos de adaptación.
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Siempre hay posibilidades de llevar un estilo de vida saludable. Lo importante es analizar como en tu día a día puedes hacerlo. Por ejemplo, hay personas que no tienen tiempo de cocinar y viven una vida ajetreada. La ensalada de pasta, es una buena opción para estas personas, ya que pueden comerla en temperatura fría, y poner ingredientes saludables. Cocine un día de la semana, y coma su comida más de una vez. Puedes comprar un cuenco con tampón, y poner la ensalada de pasta allí, y llevártela al trabajo.
Comida y Mente-
¿Sabes cuando quieres algo demasiado específico? A veces esta comida te recuerda una buena situación en tu vida, un olor, alguien… Entonces, cuando te sientes molesto, tiendes a comer lo que te gusta, porque para tu mente es como intentar traer para tu vida aquella cosa buena que te extrañas.
Comida y Cuerpo-
Ya otras veces, “necesitas” comer el chocolate, porque tu cuerpo está tratando de obtener los nutrientes de una manera más rápida. Probablemente, no has recibido en tu día nutrientes suficientes, entonces, buscas el chocolate, por ejemplo. Las comidas industrializadas, como Doritos, pueden hacer parte de este ejemplo. Cuando comes algo así, sabes que no comerá un o dos, pero el paquete. Y a veces, no es porque te gustas, pero como tu cuerpo quieres nutrientes, “él” busca algo rápido. Por eso que te vas a la busca de los industrializados. Tu cuerpo no entiende que el Doritos no te dará nutrientes, entonces, tu comes, comes, y comes, hasta que “tenga los nutrientes que necesitas.” Pero en el final, no te he recibido nada.
Mente y Cuerpo-
A mi madre nunca le gustó el crossfit. Pero después de una situación muy difícil en su vida, necesitaba poner toda su energía y furia para fuera. Entonces, empezó crossfit, en este momento de su vida, esta le haciendo muy bien. A veces, no te gusta algo, pero en algunas situaciones de tu vida, esto puede cambiar. En este momento, tu mente busca ayuda, y hacer un deporte puede ayudarte mucho, porque al mismo tiempo que necesitas energía, necesitas también poner para fuera algo que no está haciendo bien para tu cuerpo. Algunas personas hacen más ejercicio, otras, empiezan un nuevo hobby, y así va.
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Comida, Mente y Cuerpo-
Empiece a escuchar tu cuerpo, tu mente, y sentirás lo que necesitas en el momento para comer y vivir en tu vida. A veces nos enfadamos con algo. Cuando te sientas así, pregunte para ti mismo por qué. ¿Lo que está faltando en tu vida para sentirte mejor? ¿Qué crees que puedes hacer para tener el cuerpo que quieres, guiado por un profesional de la salud? ¿Cómo te sientes? Hágase estas preguntas, y aprenderá a escuchar tu cuerpo.
Pero no olvides: Todo está conectado. Solo necesitas darte cuenta.
Escrito por: Victoria Parada Daros, Health Coach.
- O que Voce nao sabia sobre Comida, Corpo, e Mente-
É verdade que, quando falamos sobre saúde, precisamos incluir a mente. As pessoas esquecem muito que alimento, corpo e mente estão todos conectados uns aos outros. Uma das primeiras coisas é a relação com a comida. Algumas pessoas temem o prazer, temem ganhar peso e assim por diante.
O importante é se conhecer, assim, você entenderá o que gosta de comer e fazer. Por exemplo: Muitas pessoas odeiam ir à academia. Outras vão muito bem e fazem boas caminhadas todos os dias. Em Lifestyle Unstoppable, mostramos que não existe uma fórmula correta, embora gostemos de uma boa alimentação, e procuremos viver uma vida saudável para a prevenção de doenças, a boa mudança de humor, entre outras coisas.
Quando estamos na Flórida, minha mãe e eu gostamos de andar de bicicleta e nadar. Mas quando estamos em São Paulo, é praticamente impossível ter o estilo de vida que gostamos de ter, já que as pessoas no Brasil têm um estilo de vida diferente do que as pessoas nos Estados Unidos. É por isso que gosto de informar isso às pessoas, porque há muitas comparações. Às vezes, alguém que mora no Havaí quer ter o mesmo estilo de vida de alguém que mora na China... É complicado. É por isso que falamos sobre adaptação.
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Sempre há maneiras de ter um estilo de vida saudável. O importante é analisar como você pode fazer isso no seu dia-a-dia. Por exemplo, existem pessoas que não têm tempo para cozinhar e vivem uma vida agitada. Essa salada de macarrão pode ser uma ótima opção para essas pessoas, já que você pode comer com temperatura fria e colocar ingredientes saudáveis. Cozinhe um dia da semana e coma sua refeição mais de uma vez. Você pode comprar uma tigela e colocar a salada de macarrão lá, e levar para o trabalho.
Comida e Mente-
Você sabe quando quer algo muito específico? Às vezes essa comida lembra uma situação boa da sua vida, um cheiro, alguém ... Então, quando você fica chateado, tende a comer o que gosta, porque sua mente está tentando recuperar aquela sensação boa que você sente falta.
Comida e corpo-
Outras vezes você tem “a necessidade” de comer aquele chocolate porque seu corpo está tentando ingerir nutrientes de forma mais rápida. Provavelmente, porque muito provavelmente não ingeriu nutrientes suficientes no seu dia, tenta comê-los com o chocolate, por exemplo. Os petiscos como Doritos, são um bom exemplo neste caso. Quando você come algo assim, você sabe que não terá apenas um ou dois pedaços, mas o pacote inteiro. E às vezes, você nem gosta, mas porque seu corpo está procurando por nutrientes, "ele" procura algo rápido. É por isso que às vezes você come alimentos industrializados. Seu corpo não entende que Doritos não vai lhe dar nutrientes, então você come, come e come ... até que você tenha "todos os nutrientes que precisa". Mas no final, você não obteve nada. Algumas pessoas fazem mais exercícios, outras iniciam um novo hobby e assim por diante.
Mente e Corpo-
Minha mãe nunca gostou de crossfit. Mas depois de uma situação difícil em sua vida, ela precisava colocar toda aquela energia para fora. Então, ela começou o crossfit e amou. Às vezes, não gostamos de alguma coisa, mas passando por uma situação da nossa vida, mudamos. Nesse momento, sua mente busca ajuda, e praticar um esporte pode realmente ajudar nisso, porque ao mesmo tempo que você precisa de energia, também precisa liberá-la.
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Comida, mente e corpo-
Comece a ouvir seu corpo, mente e você sentirá o que precisa na hora de comer e viver. Às vezes ficamos bravos com alguma coisa, quando você sentir isso pergunte a si mesmo por quê. O que falta na sua vida para você se sentir melhor? O que você acha que precisa para ter o corpo dos sonhos, orientado por um profissional de saúde? Como você está se sentindo? Faça a si mesmo essas perguntas e você aprenderá a ouvir seu corpo.
Mas não se esqueça: tudo está conectado. Você só precisa perceber.
Escrito por- Victória Parada Daros, Health Coach.