-
-
Como encarar a montanha da mudança, sem medo? Não é divertido, não é fácil, mas é uma decisão. Não se acomodar ao que lhe incomoda, é escolher direcionar os olhos para si, e para o que precisa. Todos temos responsabilidades e prioridades, e uma delas é orgulhar-se de quem é! É o propósito que nos move, e não há como quantificar a importância de uma intenção, só quem a possui sabe o valor que tem.
As ferramentas que vão promover a mudança são inumeravelmente variadas, e dentre elas o exercício físico é um grande promotor de novas experiências. É incrível poder observar que além de contribuir diretamente com a saúde fisiológica, o exercício é um recurso para melhorar sua mentalidade. Muitas vezes a vontade de “desistir” é da mente e não do corpo. Por isso usar estratégias pode aumentar nossa resistência. Podemos chamar de perseverança, coragem ou mesmo força de vontade, mas na verdade é comprometimento com seus objetivos, tornar-se empenhado, atingindo progressos, é o que nos mantém empenhados, mesmo pequenas vitórias pode manter-nos convincentes da nossa capacidade. Esse é um combustível que alimenta nossa confiança, inconscientemente isso se estende à vida profissional e privada.
Além da grande “atuação” sobre o sistema neural a atividade promove grandes benefícios fisiológicos estimulando o fluxo sanguíneo, o que beneficia não somente os músculos, mas também seu cérebro, que é suprido com mais oxigênio, o que faz você se sentir mais atento e focado. Estudos têm demonstrado que mesmo algumas substâncias bioquímicas podem ser melhor transportadas com este aumento do fluxo sanguíneo, o que melhora o desempenho cerebral. Os efeitos do treino a longo prazo podem até implicar na formação facilitada de novas sinapses e na consolidação de conexões cerebrais já existentes. Isto significa que o treino regular pode melhorar sua concentração geral e pode até mesmo influenciar a sua eficiência, produtividade e criatividade.
Image owned by L.U
Ao ser capaz de cumprir ou executar uma atividade antes desconhecida, deixamos de ter insegurança sobre nossas capacidades para lidar com tarefas específicas, aprendendo a lidar melhor com o estresse, a ansiedade ou mesmo a depressão. Como? Ao praticar esportes seu corpo produz mais endorfinas (chamados hormônios da felicidade, que podem levantar o astral, fortalecer o sistema imunológico e reduzir a nossa sensação de estresse. Estudos têm demonstrado que as pessoas que se exercitam regularmente tendem a ser mais bem sucedidas do que aqueles que são sedentárias. Não necessariamente porque são mais inteligentes ou talentosos, mas muitas vezes simplesmente porque são mais confiantes para assumir riscos, mais ambiciosos, disciplinados, fortes de espírito e dispostos a trabalhar duro por seus objetivos.
Construir uma mudança, é além de tudo promover uma reestruturação neuroplástica no cérebro. Quando uma pessoa deseja algo é porque seu cérebro plástico se tornou sensível à substância ou experiência que estava acostumado. Por isso buscar informações e ajuda é um dos primeiros passos, não precisamos e nem devemos fazer tudo sozinhos.
Image owned by Andreza Ribeiro.
Andreza Ribeiro
CREF: 090492- G/SP
COACH
-
How to face the ‘mountain of change’ without fear? It's not fun, it's not easy, but it's a decision. Not getting comfortable with what bothers you, is choosing to direct your eyes to yourself, and to what you need. We all have responsibilities and priorities, and one of them is to be proud of who you are! It is the purpose that moves us, and there is no way to quantify the importance of an intention, only those who have it know its value.
The tools that will promote change are innumerable, and among them physical exercise is a great promoter of new experiences. It's amazing to be able to observe that in addition to directly contributing to physiological health, exercise is a resource to improve your mindset. Often the will to "give up" is from the mind and not from the body. That's why using strategies can increase our resistance. We may call it perseverance, courage or even willpower, but it's actually commitment to your goals, becoming committed, achieving progress, is what keeps us committed, even small victories can keep us convincing of our ability. This is a fuel that fuels our confidence, unconsciously this extends to professional and private life.
In addition to the great “action” on the neural system, the activity promotes great physiological benefits by stimulating blood flow, which benefits not only the muscles, but also your brain, which is supplied with more oxygen, which makes you feel more alert and alert. Focused. Studies have shown that even some biochemicals can be better transported with this increased blood flow, which improves brain performance. The long-term effects of training may even imply the facilitated formation of new synapses and the consolidation of existing brain connections. This means that regular training can improve your overall concentration and can even influence your efficiency, productivity and creativity.
Image owned by L.U.
By being able to fulfill or perform a previously unknown activity, we no longer feel insecure about our abilities to deal with specific tasks, learning to better deal with stress, anxiety or even depression. How? When playing sports, your body produces more endorphins (called happiness hormones, which can lift the mood, strengthen the immune system and reduce our feeling of stress. Studies have shown that people who exercise regularly tend to be more successful than those who are sedentary, not necessarily because they are smarter or more talented, but often simply because they are more confident to take risks, more ambitious, disciplined, strong-minded and willing to work hard towards their goals.
Building a change is, above all, promoting neuroplastic restructuring in the brain. When a person desires something, it is because their plastic brain has become sensitive to the substance or experience he was used to. That's why seeking information and help is one of the first steps, we don't need and shouldn't do everything alone.
Image owned by Andreza Ribeiro.
Andreza Ribeiro
CREF: 090492- G/SP
COACH
-
¿Cómo afrontar la ‘montaña del cambio’ sin miedo? No es divertido, no es fácil, pero es una decisión. No estar cómodo con lo que te molesta, es elegir dirigir tu mirada hacia ti mismo y hacia lo que necesitas. Todos tenemos responsabilidades y prioridades, ¡y una de ellas es estar orgulloso de quién eres! Es el propósito lo que nos mueve, y no hay forma de cuantificar la importancia de una intención, solo quien la tiene sabe su valor.
Las herramientas que promoverán el cambio son innumerables, y entre ellas el ejercicio físico es un gran promotor de nuevas experiencias. Es increíble poder observar que además de contribuir directamente a la salud fisiológica, el ejercicio es un recurso para mejorar la mentalidad. A menudo, la voluntad de "abandonar" es de la mente y no del cuerpo. Es por eso que el uso de estrategias puede aumentar nuestra resistencia. Podemos llamarlo perseverancia, coraje o incluso fuerza de voluntad, pero en realidad es el compromiso con sus objetivos, comprometerse, lograr el progreso, es lo que nos mantiene comprometidos, incluso las pequeñas victorias pueden mantenernos convencidos de nuestra capacidad. Este es un combustible que alimenta nuestra confianza, inconscientemente esto se extiende a la vida profesional y privada.
Además de la gran “acción” sobre el sistema neural, la actividad promueve grandes beneficios fisiológicos al estimular el flujo sanguíneo, lo que beneficia no solo a los músculos, sino también a tu cerebro, que se abastece de más oxígeno, lo que te hace sentir más alerta y alerta. Centrado. Los estudios han demostrado que incluso algunos productos bioquímicos pueden transportarse mejor con este aumento del flujo sanguíneo, lo que mejora el rendimiento del cerebro. Los efectos a largo plazo del entrenamiento pueden incluso implicar la formación facilitada de nuevas sinapsis y la consolidación de las conexiones cerebrales existentes. Esto significa que el entrenamiento regular puede mejorar su concentración general e incluso puede influir en su eficiencia, productividad y creatividad.
Image owned by L.U.
Al poder cumplir o realizar una actividad previamente desconocida, ya no nos sentimos inseguros sobre nuestras habilidades para hacer frente a tareas específicas, aprendiendo a lidiar mejor con el estrés, la ansiedad o incluso la depresión. ¿Cómo? Al practicar deportes, su cuerpo produce más endorfinas (llamadas hormonas de la felicidad, que pueden mejorar el estado de ánimo, fortalecer el sistema inmunológico y reducir nuestra sensación de estrés. Los estudios han demostrado que las personas que hacen ejercicio regularmente tienden a tener más éxito que las que son sedentarias, no necesariamente porque sean más inteligentes o talentosos, sino simplemente porque tienen más confianza para asumir riesgos, son más ambiciosos, disciplinados, de mente fuerte y están dispuestos a trabajar duro para alcanzar sus objetivos.
Construir un cambio es, ante todo, promover la reestructuración neuroplástica en el cerebro. Cuando una persona desea algo, es porque su cerebro plástico se ha vuelto sensible a la sustancia o experiencia a la que estaba acostumbrado. Por eso buscar información y ayuda es uno de los primeros pasos, no necesitamos ni debemos hacerlo todo solos.
Image owned by Andreza Ribeiro.
Andreza Ribeiro
CREF: 090492- G/SP
COACH
Siga nosso instagram @lifestyle_unstoppable para mais dicas de saúde, bem-estar, e estilo de vida. E visite nosso Catálogo para comprar sua vitamina!
