🇺🇸 - When people start wondering about having a healthy lifestyle, most of them believe they have to completely change their habits and eat chias. Well, that's not how it really works. If you want to live a healthier life, the first step is to take it slow. Healthy does not mean to be radical, but balanced. Start by, before looking at your phone in the morning, take deep breaths. Drink a glass of water, stretch, then take your phone. You don't have to cut your habit of eating chocolate cakes. You can simply start choosing one or two days of the week to eat it, instead of eating it every day. Start with little, and remembering that the process of being healthy is not about being perfect, but progressing little by little in your daily life.
🇧🇷 - Quando as pessoas começam a pensar em ter um estilo de vida saudável, a maioria delas acreditam que precisam mudar completamente seus hábitos e comer chias. Bem, não é bem assim que funciona. Se você quer ter um estilo de vida mais saudável, o primeiro passo é começar devagar. Ser saudável não significa ser radical, mas ter equilíbrio. Antes de pegar seu celular, comece respirando fundo. Beba um copo d’água, alongue, e aí pegue o seu celular. Você não precisa cortar o seu hábito de comer bolos de chocolate. Você simplesmente pode escolher um or dois dias da semana para comer, ao em vez de comer todos os dias. Comece com pouco, e lembrando que o processo de ser saudável não é sobre ser perfeito, mas ter pequenos progressos no seu dia a dia.
🇪🇸 - Cuando las personas empiezan a pensar en tener um estilo de vida saludable, la mayoría de ellas creen que necesitan cambiar completamente sus hábitos y comer chias. A ver, no es bien así que funciona. Se tu quieres tener una vida saludable, el primer paso es empezar lento. Saludable no significa ser radical, pero tener equilíbrio. Antes de levantar tu telefono, respire profundo. Beba un vazo de água, se estira, y después levante tu telefono. No necesitas cortar tu hábito de comer tartas de chocolate. Elige un o dos días de la semana para comerlo a en lugar de comerlo todos los dias. Empieza con poco, y recuérdate que el proceso de ser saludable no es ser perfecto, pero tener pequeños progresos en tu día a día.