"Respeitar seus limites também é um ato de se cuidar." - V.P.D

 

 "Respeitar seus limites também é um ato de se cuidar." 

 

      Com o passar dos meses, minha agenda tem sido bastante difícil de lidar. Com duas universidades e trabalho, às vezes é demais para mim, embora eu ame. Cada um tem seu próprio horário, tempo, objetivos e dificuldades. Talvez você trabalhe todos os dias, talvez não trabalhe, mas você está estudando, ou está fazendo algo completamente diferente. Seja como for, quero que saiba que sim, eu sei que não é fácil. 

     Infelizmente, no fundo, as pessoas se comparam e, especialmente, seus problemas. "O que você quer dizer com isso?". Você já viu essas pessoas "cujos problemas são piores" do que os seus? Sim, eu sei que você vê. E deixe-me dizer-lhe isto: em algum momento, você foi ou é essa pessoa também. O que estou tentando dizer é que precisamos começar a ouvir uns aos outros mais do que comparar a nós mesmos e nossos problemas. Todos têm problemas, inseguranças, medos e desafios. 

 

Respeitando seus limites 

    Como health coach, acho que sem motivação simplesmente não nos movemos. Podemos dizer que a motivação é aquela gasolina, nós somos o carro, e nossas ações são a chave para ligar e mover esse carro. Qualquer que seja seu objetivo, se é realmente importante para você, então é importante sair de sua zona de conforto e mudar o jogo. No entanto, não podemos esquecer uma coisa: ainda somos seres humanos. Isso significa que também devemos cuidar de nós mesmos e perceber de uma vez por todas que não somos computadores da Apple! 

 

Dicas para respeitar seus limites: 

     Na quinta-feira (3 de novembro) publiquei em meu Instagram três hábitos que podem ajudar a aliviar o estresse, confira @victoriaparadad , e aqui vou dar mais exemplos que são uma conseqüência de respeitar seus limites: 

 

Valorize cada vitória, mesmo as pequenas. 

- Você conseguiu! Não importa se não é “grande", não deixa de ser uma vitória.  

 

Pause por um momento em seu dia e respire fundo. 

- Talvez você não goste do conceito de meditação. Mas deixa eu te falar uma coisa: a verdadeira meditação é qualquer ação saudável que você esteja fazendo para se desconectar. Alguns exemplos: 

• um banho quente; 
• uma boa xícara de chá de café;
• estar perto daqueles que amamos. 

Mas, quando eu quero dizer "pause por um momento", eu digo literalmente. Feche os olhos, e respire fundo. Com nossos horários diários malucos, esquecemos de cuidar de nosso sistema nervoso parassimpático. E a melhor maneira de fazer isso é relaxando nossa mente. 

 

Pare de se comparar. 

- Eu sei que esse é difícil, mas você precisa tentar. Comparar-se só te levará a “bad vibes”, ansiedade e mais estresse. Cada um tem sua história, necessidades diferentes, objetivos diferentes. Sua vida não pode ser medida com a de outra pessoa. 

 

Tente estabelecer limites de tempo e criar um cronograma eficiente. 

- Muitas pessoas como eu têm horários loucos, e não é algo que possamos mudar. No entanto, definitivamente podemos estabelecer limites de tempo para nossas tarefas. 

 

Exemplo: 

"Quando eu chegar em casa da universidade de trabalho... iniciarei essa atividade a partir deste momento até esta hora". 

 

      Adoro dividir o tempo de estudo de minhas aulas com base nos dias da semana. De segunda a sexta-feira, estabeleço um horário para cada matéria que preciso estudar. Por exemplo, em vez de começar a estudar todas as suas aulas em um dia e nem sequer conseguir terminar metade deles, tente minimizá-los. Exemplo: Às segundas-feiras você estará estudando Economia e Inglês, às terças-feiras Marketing e Business, e assim por diante. Para cada disciplina, crie um tempo para estudá-las. Eu sei que você não será capaz de sempre manter o plano, mas isso já ajuda a ter uma base, uma ideia do que você deve e não deve fazer. "Jantando às 23h...? Humm, acho que hoje eu passei dos limites. Amanhã vou comer por volta das 21h, para que eu possa dormir melhor". 

     Essa também é uma maneira de você organizar seu dia. Eu tenho uma agenda na qual escrevo minhas tarefas e coisas que preciso fazer. As tarefas escritas em laranja (caneta) são pagamentos, os verdes são tarefas que são feitas naquele dia, como uma prova ou apresentação, por exemplo. As de rosa são para atividades que eu preciso fazer, as azuis são as que eu posso fazer, mas não são prioridade, e as roxas para aniversários. Honestamente, uma das melhores sensações que tenho é quando marco o lado das tarefas quando as termino. Tente fazer isso. Te ajudará muito. Se você puder fazer manualmente, melhor ainda. 

 

Permita-se chorar.

- Odeio quando as pessoas tentam nos ajudar falando para não chorar ou apenas "seja forte". Essa é a questão: às vezes guardamos tanto para nós mesmos que é natural que nosso corpo não aguente. Você precisa chorar. E, sinceramente, se permitir chorar é uma das ações mais fortes e corajosas que você pode fazer a si mesmo. 

 

       Tente estas dicas com mais frequência e perceba se você se sente melhor. Espero que este artigo tenha ajudado você a ter uma ideia melhor para respeitar seus limites. Em qualquer caso, procure sempre ajuda profissional, por um psicólogo ou um terapeuta. 

 

Escrito por Victoria Parada Daros

Health Coach. 

Instagram: @victoriaparadad 

 

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 - "Respect your limits is also an act of self-care." 

       As the months have gone by, my schedule has been quite difficult to handle. With two universities and work, sometimes it feels too much for me, although I love it. Everyone has their own schedule, time, goals, and difficulties. Maybe you work every single day, maybe you don’t work, but you are studying, or you are doing something completely different. Whatever is the case, I want you to know that yes, I know it’s not easy. 

      Unfortunately, deep down people compare themselves and especially, their problems. “What do you mean?” Have you seen these people “whose problems are worse” than yours? Yep, I know you do. And let me tell you this: at some point, you were or you are this person too. What I am trying to say is that we need to start listening to each other more than comparing ourselves and problems. Everyone has problems, insecurities, fears, and challenges. 

 

Respecting Your Limits 

As a health coach, I think without motivation we simply don’t move. We can say that motivation is that gasoline, we are the car, and our actions are the key to turn this car on and move. Whatever is your goal, if it’s really important to you, then it is important to get out of your comfort zone and change the game. However, we just can’t forget one thing: we are still human beings. This means we should also take care of ourselves and realize for once we are not computers from Apple! 

 

Tips to respect your limits: 

     On Thursday (November 3rd) I published on my Instagram three habits that can help you relieve stress, check it out on @victoriaparadad , and here I’ll give more examples that are a consequence of respecting your limits: 

 

Value every victory, even the small ones. 

-You made it! It doesn’t matter if it’s not “that much,” it is something. 

 

Pause for a moment on your day and take deep breaths. 

-You may not like the concept of meditation. But let me tell you this: the real meditation is whatever healthy action you are doing to disconnect. Some examples: 

• a warm shower; 
• a good coffee-tea cup;
• being around the ones we love. 

But, when I mean “pause for a moment,” I literally mean it. Close your eyes, and take deep breaths. With our crazy daily schedules, we forget to take care of our parasympathetic nervous system. And the best way to do it is by relaxing our mind. 

 

Stop comparing yourself. 

- I know this one is hard, but you need to try it. Comparing yourself will only lead you to bad vibes, anxiety, and more stress. Everyone has their story, different needs, different goals. Your life cannot be measured with someone else’s. 

 

 

Try to set time limits and create an efficient schedule. 

- Many people like me have crazy schedules, and it is not something we are able to change. However, we definitely can establish time limits for our tasks.

 

 

Example: “When I arrive home from work-university… I will start this activity from this time until this hour.” 

 

      I love to divide my classes study times based on the days of the week. From Monday to Friday I establish a time for every subject I need to study. For example, instead of beginning to study all your subjects one day and you are not even able to finish half of them, try to minimize them. Example: On Mondays you will be studying Economics and English, on Tuesdays Marketing and Business, and so on. For every subject, create a time to study them. I know you won’t be able to always stick to the plan, but it helps you to have a base, an idea of what you should and should be not doing. “Having dinner at 11pm…? Humm, I think today I overstepped. Tomorrow I’ll eat around 9pm, so I can sleep better.” 

     This is also a way for you to organize your day. I have an agenda in which I write my tasks and things I need to get done. The orange (pen) written tasks are payments, the greens are tasks that are due on that day, like an exam or a presentation, for example. The pink are for activities I need to do, blue are the ones I can do, but are not priority, and purple for birthdays. Honestly, one of the best sensations I have is when I color the tasks’ side when I finish them. Try it, it will help you a lot. If you can do it manually, even better. 

 

Allow yourself to cry.

- I hate when people try to help us by telling us to not cry or to just “be strong.” This is the thing: sometimes we keep so much for ourselves that is natural our body won’t handle. You need to cry. And honestly, letting yourself cry is one of the most strong and brave actions you can give yourself. 

 

      Try these tips more often, and notice if you feel better. I hope this article has helped you to have a better idea to respect your limits. In any case, always look for professional help, by a psychologist or a therapist. 

 

Written by Victoria Parada Daros

Health Coach. 

Instagram: @victoriaparadad 

Translated by Unstoppable Team. 

(For questions or suggestions contact by email lifestyleunstoppable@gmail.com )