- “Renew Yourself- 2022” By Health Coach, Victoria Parada Daros.
Renewing yourself can happen anytime of the year. But many people still follow the New eve’s tradition to begin goals, change mindsets, start diets, and life plans. The first thing I’d like to remind you is that time is now, and this is all you have as a guarantee. Renewing yourself is about renewing from inside to outside. And we believe we can give you some ideas to start your year fresh, healthy, and calmer.
1. Talk to yourself.
Have you ever asked yourself what makes you upset? What makes you get angry? All these aspects are part of a good and healthy lifestyle. You can’t have a healthy body with an unresolved mind. It is really important to talk to yourself to understand what you miss the most, what are your wishes, what is making you feel good, your tastes, etc.
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- Victoria Parada Daros.
The idea to talk to yourself is so you can get to know yourself better, in order to prevent or doing things that don’t bring you joy, and at the same time, for you to explore and try things that align with your values and yourself. For example: You don’t like ice cream because you tasted it, and it didn’t please you, or because your parents taught you to not like ice cream?
Talking to yourself can help you to end limited thoughts, and explore new possibilities. Try and do it some time! And of course, if you feel insecure about something in your life, or any issue you may be facing, we always recommend talking to a psychologist or a therapist to best assist you with your needs.
2. Make it happen.
After getting to know truly about yourself, you’ll naturally reflect about hobbies, and new experiences. Do you know about that book you wanted to buy, but you haven’t yet? Start a new language on free apps? Start running in the mornings? It can be anything. What I want to remind you is that you won’t start it perfectly, and that’s okay.
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For example, if you are starting a new language, and you know you are the procrastinator type, instead of studying for three hours every day, begin with fifteen minutes every day. It is better to start something little by little, but something you can do it with consistency, than doing it three or four times in the week and getting too stressed about it. You want to overcome your limits, but you don’t need to have a burnout.
3. Relaxing Times.
For some people, relaxing time can be a good cup of tea, maybe watching tv, a good bath with flowers, or even reading something in webtoon (hehe, I am part of the community :) .) Of course we should have in mind learning to separate work and free time. But we always should have a free time even if it is for ten minutes. Our body does not function properly if we don’t give a break to it.
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So, learn how to give yourself a break and enjoy this time with yourself. On the weekends, try to spend time with your family, friends, or people who you care. This is also a way to make you relax and put your mind away from problems for a while.
4. Whole Foods.
Eating healthier foods won’t harm you. Try to explore foods you find interesting. People think a tomato can’t make a difference, but trust me, it can. As you try new things, it can become a habit. Fish, grains, vegetables, fruits than sweets, and physical activity can be a good way to renew yourself. Check it out our Instagram @lifestyle_unstoppable and mine ( @victoriaparadad ) for healthy recipes.
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We only show you healthy recipes, so we can give you ideas of possible meals. But we always recommend you to talk to nutritionists, and other healthcare professionals if you want to go on a diet, or in case you need something specific. Do not start trends or diets from social media. It can be harmful to your body, and the only people who can diagnose and treat you are healthcare professionals.
5. Say “No” to Anxiety and Jump in 2022!
It is natural to have anxiety and feel stressed with events of life. There are many people who struggle with fears, and have insecurities about things that never happened, but are always there in their minds. Like we said earlier before, always consult your doctors, and psychologists. But independently of that, try to be more gentle with yourself.
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As a human, it is impossible to have a mind free of insecurities. But we believe, you can manage to stress less. Worry about things that matter. Sometimes we tend to think that just because someone doesn’t like us it is probably because there is something wrong with us, and trust me, nothing is wrong with you. It is about preferences.
So, focus on you, take it easy, and enjoy your 2022 with all you’ve got! This is your year to begin the life of your dreams.
Written by Victoria Parada Daros, Health Coach.
- “Renuévate- 2022” Por Health Coach, Victoria Parada Daros.
La renovación puede ocurrir en cualquier momento del año. Pero muchas personas aún siguen la tradición de año nuevo para comenzar metas, cambiar mentalidades, comenzar dietas y planes de vida. Lo primero que me gustaría recordarte es que el tiempo es ahora, y esto es todo lo que tienes como garantía. Renovarse a uno mismo es renovarse de adentro hacia fura. Y creemos que podemos darte algunas ideas para empezar el año fresco, saludable y más tranquilo.
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- Victoria Parada Daros.
La idea de hablar contigo mismo es para que puedas conocerte mejor, para prevenir o hacer cosas que no te traen alegría y, al mismo tiempo, para que explores y pruebes cosas que se alineen con tus valores y tú mismo. Por ejemplo: ¿No te gusta el helado porque lo probaste y no te gustó, o porque tus padres te enseñaron a que no te gustara el helado?
Hablar contigo mismo puede ayudarte a terminar con los pensamientos limitados y explorar nuevas posibilidades. ¡Intenta hacerlo alguna vez! Y por supuesto, si te sientes inseguro acerca de algo en tu vida, o cualquier problema que puedes estar enfrentando, siempre recomendamos hablar con un psicólogo o un terapeuta para que lo ayude mejor con tus necesidades.
2. Haz que suceda.
Después de conocerse verdaderamente a sí mismo, reflexionará naturalmente sobre pasatiempos y nuevas experiencias. ¿Sabes ese libro que querías comprar, pero aún no lo has hecho? ¿Empezar un nuevo idioma en aplicaciones gratuitas? ¿Empezar a correr por las mañanas? Puede ser cualquier cosa. Lo que quiero recordarte es que no lo iniciarás perfectamente y está todo bien.
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Por ejemplo, si estás comenzando un nuevo idioma y sabes que eres del tipo que posterga, en lugar de estudiar durante tres horas todos los días, comience con quince minutos todos los días. Es mejor empezar algo poco a poco, pero algo que puedas hacer con constancia, que hacerlo tres o cuatro veces a la semana y estresarte demasiado. Quieres superar tus límites, pero no necesitas tener un agotamiento.
3. Tiempos de relajación.
Para algunas personas, el momento de relajación puede ser una buena taza de té, tal vez ver televisión, un buen baño con flores o incluso leer algo en un webtoon (hehe, hago parte de la comunidad :) .) Por supuesto que debemos tener en cuenta aprender a separar trabajo y tiempo libre. Pero siempre debemos tener un tiempo libre aunque sea de diez minutos. Nuestro cuerpo no funciona correctamente si no le damos un respiro.
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Entonces, aprende a darte un respiro y disfruta este tiempo contigo mismo. Los fines de semana, intenta pasar tiempo con tu familia, amigos o personas que te importen. Esta es también una forma de relajarte y alejar tu mente de los problemas por un tiempo.
4. Alimentos Completos.
Comer alimentos más saludables no te hará daño. Trate de explorar los alimentos que le parezcan interesantes. La gente piensa que un tomate no puede marcar la diferencia, pero créeme, puede hacerlo. A medida que prueba cosas nuevas, puede convertirse en un hábito. El pescado, los cereales, las verduras, las frutas más que los dulces y la actividad física pueden ser una buena manera de renovarse. Mira nuestro Instagram @lifestyle_unstoppable y el mío (@victoriaparadad) para recetas saludables.
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Solo te mostramos recetas saludables, por lo que podemos darte ideas de posibles comidas. Pero siempre te recomendamos que hables con nutricionistas y otros profesionales sanitarios si quieres ponerte a dieta, o por si necesitas algo específico. No empieces tendencias ni dietas desde las redes sociales. Puede ser dañino para tu cuerpo, y las únicas personas que pueden diagnosticarlo y tratarlo son los profesionales de la salud.
5. ¡Di "No" a la ansiedad y salta en 2022!
Es natural tener ansiedad y sentirse estresado con los acontecimientos de la vida. Hay muchas personas que luchan con los miedos y tienen inseguridades sobre cosas que nunca sucedieron, pero que siempre están presentes en sus mentes. Como dijimos antes, siempre consulte a tus médicos y psicólogos. Pero independientemente de eso, trata de ser más amable contigo mismo.
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Como ser humano, es imposible tener una mente libre de inseguridades. Pero creemos que puedes lograr estresarte menos. Preocúpate por las cosas que importan. A veces tendemos a pensar que el hecho de que no le gustemos a alguien probablemente se deba a que algo anda mal con nosotros, y créeme, a ti no te pasa nada. Se trata de preferencias.
¡Entonces, concéntrese en usted, tómelo con calma y disfrute de su 2022 con todo lo que tiene! Este es tu año para comenzar la vida de tus sueños.
Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.
- “Renove-se - 2022” Por Health Coach, Victoria Parada Daros.
A renovação pode ocorrer em qualquer época do ano. Mas muitas pessoas ainda seguem a tradição do ano novo para iniciar metas, mudar mentalidades, iniciar dietas e planos de vida. A primeira coisa que eu gostaria de lembrar a você é que a hora é agora, e isso é tudo que você tem como garantia. Renovar-se é renovar-se de dentro para fora. E acerditamos que podemos dar-lhe algumas ideias para começar o ano fresco, saudável e mais calmo.
1. Converse com você mesmo.
Você já se perguntou o que te incomoda? O que te deixa com raiva? Todos esses aspectos fazem parte de um estilo de vida bom e saudável. Você não pode ter um corpo saudável com uma mente doente. É muito importante conversar consigo mesmo para entender do que você mais sente falta, quais são seus desejos, o que faz você se sentir bem, seus gostos, etc.
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-Victoria Parada Daros.
A ideia de falar consigo mesmo é para que você possa se conhecer melhor, para prevenir ou fazer coisas que não te trazem alegria e, ao mesmo tempo, para você explorar e experimentar coisas que se alinham aos seus valores e você mesmo. Por exemplo: Você não gosta de sorvete porque experimentou e não gostou, ou porque seus pais lhe ensinaram a não gostar de sorvete?
Falar consigo mesmo pode ajudá-lo a romper pensamentos limitantes e explorar novas possibilidades. Tente fazer isso em algum momento! E claro, se você se sente inseguro com alguma coisa na sua vida, ou qualquer problema que possa estar enfrentando, sempre recomendamos conversar com um psicólogo ou terapeuta para melhor te ajudar com suas necessidades.
2. Faça acontecer.
Depois de se conhecer verdadeiramente, você naturalmente refletirá sobre hobbies e novas experiências. Sabe aquele livro que você queria tanto comprar, mas ainda não comprou? Iniciar um novo idioma em aplicativos gratuitos? Começar a correr pela manhã? Pode ser qualquer coisa. O que eu quero lembrá-lo é que você não vai iniciá-lo perfeitamente e está tudo bem.
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Por exemplo, se você está começando um novo idioma e sabe que é do tipo procrastinador, em vez de estudar três horas por dia, comece com quinze minutos por dia. É melhor começar algo fazendo pouco, mas algo que você possa fazer de forma consistente, do que fazê-lo três ou quatro vezes por semana e se estressar demais. Você quer ultrapassar seus limites, mas não precisa ter esgotamento.
3. Tempos de relaxamento.
Para algumas pessoas, o momento de relaxamento pode ser uma boa xícara de chá, talvez assistindo TV, um bom banho com flores, ou até mesmo lendo algo no webtoon (hehe, faço parte da comunidade :) .) Claro que nós devemos ter em conta aprender a separar trabalho e tempo livre. Mas devemos sempre ter um tempo livre, mesmo que sejam dez minutos. Nosso corpo não funciona corretamente se não dermos uma pausa.
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Então, aprenda a se dar um tempo e aproveite esse momento com você mesmo. Nos fins de semana, tente passar tempo com sua família, amigos ou pessoas de quem gosta. Essa também é uma maneira de relaxar e esquecer os problemas por um momento.
4. Alimentos completos.
Comer alimentos mais saudáveis não vai te machucar. Tente explorar os alimentos que você achar interessantes. As pessoas pensam que um tomate não pode fazer a diferença, mas acredite, pode. À medida que você experimenta coisas novas, isso pode se tornar um hábito. Peixe, grãos, legumes, frutas em vez de doces e atividade física podem ser uma boa maneira de se renovar. Confira nosso Instagram @lifestyle_unstoppable e o meu (@victoriaparadad ) para receitas saudáveis.
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Mostramos apenas receitas saudáveis, para que possamos dar ideias de possíveis refeições. Mas sempre recomendamos que você converse com nutricionistas e outros profissionais de saúde se quiser fazer dieta, ou se precisar de algo específico. Não inicie tendências ou dietas nas redes sociais. Pode ser prejudicial ao seu corpo, e as únicas pessoas que podem diagnosticá-lo e tratá-lo são os profissionais de saúde.
5. Diga "não" à ansiedade e entre em 2022!
É natural ter ansiedade e se sentir estressado com os acontecimentos da vida. Há muitas pessoas que lutam com medos e inseguranças sobre coisas que nunca aconteceram, mas estão sempre em suas mentes. Como dissemos antes, consulte sempre seus médicos e psicólogos. Mas, independentemente disso, tente ser mais gentil consigo mesmo.
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Como ser humano, é impossível ter uma menta livre de inseguranças. Mas acreditamos que você pode conseguir ter menos estresse. Preocupe-se com as coisas que importam. Às vezes tendemos a pensar que o fato de alguém não gostar de nós é provavelmente porque algo está errado conosco, e acredite, nada está errado com você. É sobre preferências.
Então foque em você, relaxe e aproveite seu 2022 com tudo que você tem! Esse é o seu ano para começar a vida dos seus sonhos.
Escrito por Victoria Parada Daros, Health Coach.
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