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Quem não gostaria de eliminar de uma vez por todas a celulite? A celulite é um processo desencadeado pelo aumento das células adiposas, que incham, retém líquidos e acumulam toxinas.
O aparecimento das celulites baseia-se em:
- Alterações anatômicas e hormonais;
- microcirculação;
- e processo inflamatório crônico.
A alimentação saudável pode colaborar muito para desintoxicar, desinflamar, melhorar a circulação, eliminar líquidos e diminuir inchaço.
Segue a baixo alguns dos alimentos importantes no combate a celulite:
- Chá-verde e gengibre: Desintoxica, acelera o metabolismo e tem ação anti-inflamatória.
- Açafrão (ou cúrcuma): anti-inflamatório e antioxidante, estimula a circulação e ajuda a diminuir o inchaço.
- Frutas vermelhas: Morango, framboesa, amora, cranberry, mirtilo (também conhecido como blueberry), goji berry e açaí, são anti-oxidantes e eliminam os radicais livres, que danificam os tecidos.
- Alcachofra, hibiscos, salsinha, cavalinha, e centella asiática: Possuem ação diurética, eliminando líquidos e toxinas. Procure consumir chá com moderação.
- Vegetais verdes escuros: Fontes de clorofila melhoram a circulação e desintoxicam o organismo. Além de serem fontes de ferro e proteínas.
- Azeite, abacate e castanhas: Gorduras boas, anti-inflamatórias.
- Limão, laranja, abacaxi: Alimentos ricos em vitamina C protegem os vasos sanguíneos ajudando na circulação.
O que precisamos evitar comer para combater a celulite?
- Açúcar: Altamente inflamatório, leva ao aumento da reserva de gordura favorecem o aparecimento da celulite.
- Gorduras: Desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura.
- Sódio: Pode levar à retenção de líquido influenciando formação de celulite. O ideal é consumir 1 colher de chá ao dia.
- Álcool: Pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos.
Escrito por Nutricionista Simone Carrera
(CRN- 7532)
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Who wouldn't want to get rid of cellulite once and for all? Cellulite is a process triggered by the increase in fat cells, which swell, retain fluid and accumulate toxins.
The appearance of cellulite is based on:
- Anatomical and hormonal changes;
- microcirculation;
- and chronic inflammatory process.
Healthy eating can collaborate a lot to detoxify, deflate, improve circulation, eliminate fluids and reduce swelling.
Below are some of the important foods in the fight against cellulite:
- Green Tea and Ginger: Detoxifies, accelerates metabolism and has anti-inflammatory action.
- Turmeric: anti-inflammatory and antioxidant, stimulates circulation and helps reduce swelling.
- Berries: Strawberry, raspberry, blackberry, cranberry, blueberry, goji berry and açaí, are anti-oxidants and eliminate free radicals, which damage tissues.
- Artichoke, hibiscus, parsley, horsetail, and Asian centella: They have a diuretic action, eliminating liquids and toxins. Try to consume tea in moderation.
- Dark green vegetables: Sources of chlorophyll improve circulation and detoxify the body. In addition to being sources of iron and protein.
- Olive oil, avocado and nuts: Good fats, anti-inflammatory.
- Lemon, orange, pineapple: Foods rich in vitamin C protect blood vessels by helping circulation.
What do we need to avoid eating to fight cellulite?
- Sugar: Highly inflammatory, leads to an increase in the fat reserve favoring the appearance of cellulite.
- Fats: They trigger inflammatory processes in the skin and cause an accumulation of fat.
- Sodium: May lead to fluid retention influencing cellulite formation. The ideal is to consume 1 teaspoon a day.
- Alcohol: May impair blood circulation and cause fluid retention.
Written by Nutritionist Simone Carrera
(CRN- 7532)
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¿Quién no querría deshacerse de la celulitis de una vez por todas?
La celulitis es un proceso desencadenado por el aumento de las células grasas, que se hinchan, retienen líquidos y acumulan toxinas.
La apariencia de la celulitis se basa en:
- Cambios anatómicos y hormonales;
- microcirculación;
- y proceso inflamatorio crónico.
Una alimentación saludable puede colaborar mucho para desintoxicar, desinflamar, mejorar la circulación, eliminar líquidos y reducir la hinchazón.
A continuación se presentan algunos de los alimentos importantes en la lucha contra la celulitis:
- Té Verde y Jengibre: Desintoxica, acelera el metabolismo y tiene acción antiinflamatoria.
- Cúrcuma (o cúrcuma): antiinflamatorio y antioxidante, estimula la circulación y ayuda a reducir la hinchazón.
- Frutos del bosque: Fresa, frambuesa, mora, arándano rojo, mora azul (también conocida como blueberry), baya de goji y açaí, son antioxidantes y eliminan los radicales libres, que dañan los tejidos.
- Alcachofa, hibisco, perejil, cola de caballo y centella asiática: Tienen acción diurética, eliminando líquidos y toxinas. Trate de consumir té con moderación.
- Verduras de color verde oscuro: Las fuentes de clorofila mejoran la circulación y desintoxican el cuerpo. Además de ser fuentes de hierro y proteína.
- Aceite de oliva, aguacate y frutos secos: Grasas buenas, antiinflamatorio.
- Limón, naranja, piña: Los alimentos ricos en vitamina C protegen los vasos sanguíneos ayudando a la circulación.
¿Qué debemos evitar comer para combatir la celulitis?
- Azúcar: Altamente antiinflamatorio, provoca un aumento de la reserva de grasa favoreciendo la aparición de celulitis.
- Grasas: Desencadenan procesos inflamatorios en la piel y provocan una acumulación de grasa.
- Sodio: puede conducir a la retención de líquidos que influye en la formación de celulitis. Lo ideal es consumir 1 cucharadita al día.
- Alcohol: Puede afectar la circulación sanguínea y causar retención de líquidos.
Escrito por Nutricionista Simone Carrera
(CRN- 7532)
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