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Você também tem essa sensação de quando finalmente faz algo para si mesmo se sente culpado? Você não é o único. Eu também passo por isso, e infelizmente tem se tornado algo “normal.” Estamos tao acostumados em ter que fazer e fazer, principalmente quando é sobre cuidar daqueles que nós amamos, que quando finalmente tomamos um tempinho para nós, temos essa sensação de que estamos cometendo um crime.
Posso te dizer desde uma perspectiva de uma health coach, até de uma pessoa que tem sofrido muito com isso, que o nosso corpo sente quando a gente se ama, quando a gente se odeia, quando a gente se da e não nos damos um tempo para ele respirar. O que precisamos nos lembrar sempre que possível, é de termos em mente uma “linha,” de 0-10, e então perguntar-nos: “De 0-10 o quanto eu me esforcei nessa tarefa, e de 0-10, o quanto eu tenho cuidado de mim hoje?”
Quando digo “se cuidar,” não é apenas fazer sua rotina de “skincare,” passar bons cremes, e tomar um cafezinho pela tarde. É também vestir uma roupa que você se sinta maravilhoso, sem pensar que tenha que usá-la para uma ocasião especial, quando chega 17 horas da tarde, você não olhar mais seus e-mails, por exemplo. É também se perguntar se você realmente está bem, se está feliz onde está. Se cuidar, é reconhecer seus sentimentos de “tristeza,” e estudar uma maneira de enfrentar essa situação específica da sua vida.
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Imagine-se na seguinte situação: Se seu melhor amigo contasse para você como tem sido a rotina dele, os problemas que ele tem passando, e te pedisse um conselho, o que você lhe diria? O mesmo funciona para você. Converse consigo mesmo, sem julgamentos, sem medo, e sim com todo carinho e atenção como você teria pelo seu amigo.
Comece a tentar encontrar um equilíbrio entre as áreas da sua vida e sua saúde mental e física. É importante sempre tentar buscar fazer uma pequena atividade ou outra ação para si mesmo por dia. Por exemplo, se você não faz nada por você, aí a ideia de cuidar da sua pele, por exemplo, fazer as unhas, ou colocar um sapato que mais goste para o trabalho, é bem interessante. Anote as pequenas coisas que você tem feito por você. Pode ser comer algo mais saudável, e depois pegar uma sobremesa da qual você mais goste, tentar descansar mais cedo, assistir ou ler algo que você gosta, mesmo que seja por apenas dez minutos, praticar um esporte do qual você acha legal. Confia em mim, você se sentirá muito melhor, e, ao mesmo tempo, estará se dando o direito de se cuidar e de se amar.
Você merece isso, e muito mais.
E aí, qual foi a última vez que você tem feito algo para você mesmo?
Escrito por Health Coach Victória Parada Daros.
Entre em nosso “Catálogo,” para comprar suas vitaminas, e siga nosso Instagram @lifestyle_unstoppable para mais dicas saudáveis do dia a dia.
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Do you have that feeling too, that when you finally do something for yourself that you feel guilty? You're not the only one, so do I. Unfortunately it has become something “normal.” We're so used to having to do and do, especially when it's about taking care of those we love, that when we finally take some time for ourselves, we get this feeling that we're committing a crime.
I can tell you from the perspective of a health coach, even from a person who has suffered a lot from it, that our body feels when we love each other, when we hate each other, when we give each other, and when we don't give each other time for our body to “breathe.” What we need to remember whenever possible is to have a “line” in mind, from 0-10, and then ask ourselves: “From 0-10 how hard I put in this task, and from 0-10, how much am I taking care of myself today?”
When I say “take care of yourself,” it's not just doing your skincare routine, applying good creams, and having a cup of coffee in the afternoon. It's also wearing an outfit that you feel wonderful, without thinking that you have to wear it for a special occasion, when it’s 5pm, and you don't look at your emails anymore, for example. It's also asking yourself if you are really okay, if you are happy where you are. Taking care of yourself is about acknowledging your feelings of “sadness,” and studying a way to deal with that specific situation in your life.
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Imagine yourself in the following situation: If your best friend told you how his routine has been, the problems he has been going through, and asked you for advice, what would you say? The same works for you. Talk to yourself, without judgment, without fear, but with all the affection and attention you would have for your friend.
Start trying to find a balance between areas of your life and your mental and physical health. It's important to always try to do one small activity or other action for yourself each day. For example, if you don't do anything for yourself, then the idea of taking care of your skin, for example, doing your nails, or putting on a shoe you like best for work, is very interesting. Write down the little things you have done for yourself. It could be eating something healthier, then picking up a dessert you like best, trying to get an early rest, watching or reading something you like, even if it's just for ten minutes, playing a sport you think is cool. Trust me, you will feel much better, and at the same time, you will be giving yourself the right to take care of and love yourself.
You deserve this and much more.
So, when was the last time you've been doing something for yourself?
Written by Health Coach Victoria Parada Daros.
Translated by Unstoppable Team.
(For questions or suggestions contact by email
lifestyleunstoppable@gmail.com )
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¿También tienes ese sentimiento cuando finalmente haces algo por ti mismo que te sientes culpable? No eres el único. Yo también paso por esto, y lamentablemente se ha convertido en algo “normal.” Estamos tan acostumbrados a tener que hacer y hacer, especialmente cuando se trata de cuidar a los que amamos, que cuando finalmente nos tomamos un tiempo para nosotros mismos, tenemos la sensación de que estamos cometiendo un delito.
Puedo decirte desde la perspectiva de una health coach, incluso de una persona que ha sufrido mucho por ello, que nuestro cuerpo se siente cuando nos amamos, cuando nos odiamos, cuando nos damos y no nos damos tiempo el uno al otro para que él (nuestro cuerpo) “respire.” Lo que debemos recordar siempre que sea posible es tener una “línea” en mente, de 0 a 10, y luego preguntarnos: “De 0 a 10 cuánto me esfuerzo en esta tarea, y de 0 a 10, ¿Me he cuidado hoy?
Cuando digo “cuídate” no se trata solo de hacer tu rutina de cuidado de la piel, aplicarte buenas cremas y tomarte un café por la tarde. También es llevar un outfit que te sienta de maravilla, sin pensar que te lo tienes que poner para una ocasión especial, y cuando llegan las 5 de la tarde ya no miras tus correos, por ejemplo. También es preguntarte si realmente estás bien, si eres feliz donde estás. Cuidarse se trata de reconocer sus sentimientos de "tristeza" y estudiar una forma de lidiar con esa situación específica en su vida.
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Imagínate en la siguiente situación: Si tu mejor amigo te contara cómo ha sido su rutina, los problemas por los que ha estado pasando y te pidiera un consejo, ¿qué le dirías? Lo mismo funciona para ti. Háblate a ti mismo, sin juicios, sin miedo, pero con todo el cariño y la atención que le tendrías a tu amigo.
Comience a tratar de encontrar un equilibrio entre las áreas de tu vida y tu salud mental y física. Es importante tratar siempre de hacer una actividad pequeña u otra acción por sí mismo cada día. Por ejemplo, si no haces nada por ti, entonces la idea de cuidar de tu piel, por ejemplo, arreglarte las uñas, o ponerte un zapato que más te guste para el trabajo, es muy interesante. Escribe las pequeñas cosas que has hecho por ti mismo. Podría ser comer algo más saludable, luego escoger el postre que más te guste, tratar de descansar temprano, mirar o leer algo que te guste, aunque sea solo por diez minutos, practicar un deporte que creas que es genial. Confía en mí, te sentirás mucho mejor y, al mismo tiempo, te estarás dando el derecho de cuidarte y amarte.
Te mereces esto y mucho más.
Entonces, ¿cuándo fue la última vez que hiciste algo por ti mismo?
Escrito por Health Coach Victoria Parada Daros.
Traducido por Unstoppable Team.
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