- "O que você sabe a respeito da vitamina A? (Fontes e benefícios)"
Quando consumimos vegetais, uma das maneiras mais fáceis de encontrar a vitamina A, é através deles. De qualquer maneira, aqui há algumas principais fontes de vitamina A, e de outros alimentos também. Mas antes disso, é importante estabelecermos alguns conceitos:
A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel. Isso quer dizer, que ao contrário das vitaminas do complexo B, por exemplo, ela não é excretada através da nossa urina, e sim é “guardada” em nosso fígado e tecido adiposo. O que leva a termos um cuidado maior devido ao risco de toxicidade.
Precursores da vitamina A: o precursor é o que pode “se tornar” em uma vitamina ativa, no caso, a vitamina A.
- Retinóides: os retinóides são um dos precursores da vitamina A, porém através de origem animal.
- Betacaroteno: enquanto isso, o betacaroteno é de origem vegetal. Ele não é tão eficiente quanto os retinóides, mas é por isso que é importante sempre buscarmos em ter uma alimentação diversificada e equilibrada.
Agora quando escutar as pessoas dizendo “betacaroteno aqui,” "betacaroteno alí,” saberá o que elas querem dizer e se também, estão usando esse conceito de maneira correta :)
Fontes de vitamina A:
- Carnes
- Ovos
- Queijo
- Pimentão
- Cenoura
- Pepino
- Abobrinha
- Também presente em frutas como:
- Melancia
- Açaí
- Banana.
Okay, Victória, mas por que eu preciso de vitamina A e quais são os benefícios?
A importância da vitamina A já começa na gestação. Para as gestantes, a vitamina A é essencial para o desenvolvimento e crescimento de seu bebe. O que levará aos principais seguintes benefícios:
- Homens (formação do esperma);
- Mulheres (desenvolvimento do feto);
- Fortalecimento das unhas e cabelo
- Auxilia na nossa imunidade
- Auxilia na saúde ocular
Cuidado: o excesso de vitamina A, pode levar ao risco de osteoporose, problemas na gestação (é um pouco controverso, por isso que é muito importante consultar seus médicos e outros profissionais da saúde), entre outros.
Os multivitamínicos da Unstoppable para mulher e homem, contém 2000 IU de vitamina A. Esse texto teve como objetivo esclarecer dúvidas e mostrar os conceitos básicos sobre vitamina A. Portanto, sempre consulte seu médico. Isso não serve como um diagnóstico ou recomendação médica.
Agradecemos.
Escrito por Victoria Parada Daros
Health Coach.
Instagram: @victoriaparadad
Entre em nosso “Catálogo,” para comprar suas vitaminas, e siga nosso Instagram @unstoppable.vitamins para mais dicas saudáveis do dia a dia.
-"What do you know about vitamin A? 
When we consume vegetables, one of the easiest ways to find vitamin A is through them. Anyway, here are some major sources of vitamin A, and from other foods as well. But before we do this, it's important to establish a few concepts:
Vitamin A is a fat-soluble vitamin. This means that unlike the B vitamins, for example, it is not excreted through our urine, but is "stored" in our liver and fat tissue. Which leads to greater caution due to the risk of toxicity.
Precursors of vitamin A: The precursor is what can "become" an active vitamin, in this case vitamin A.
- Retinoids: retinoids are one of the precursors of vitamin A, but through animal origin.
- Beta-carotene: Beta-carotene, meanwhile, is of plant origin. It is not as efficient as retinoids, but that is why it is important that we always seek to have a diversified and balanced diet.
Now when you hear people saying "beta-carotene here," "beta-carotene there," you will know what they mean and if they are actually using the concept correctly as well :)
Vitamin A sources:
- Meats
- Eggs
- Cheese
- Bell Peppers
- Carrot
- Cucumber
- Zucchini
- Also present in fruits such as:
- Açaí (fruit)
- Banana.
Okay, Victoria, but why do I need vitamin A and what are the benefits?
The importance of vitamin A already begins during pregnancy. For pregnant women, vitamin A is essential for the development and growth of their baby. This leads to the following main benefits:
- Men (sperm formation);
- Women (fetus development);
- Strengthening of nails and hair
- Helps our immunity
- Assists in eye health
Beware: the excess vitamin A, can lead to the risk of osteoporosis, problems in pregnancy (it's a bit controversial, that's why it's very important to consult your doctors and other healthcare professionals), among others.
Unstoppable's multivitamins for women and men contain 2000 IU of vitamin A. The purpose of this text was to clarify questions and show the basic concepts about vitamin A. Therefore, always consult your doctor. This text does not serve as a diagnosis or medical recommendation.
Thank you.
Written by Victoria Parada Daros
Health Coach.
Instagram: @victoriaparadad
Translated by Unstoppable Team.
(For questions or suggestions contact by email lifestyleunstoppable@gmail.com )
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- ¿Qué sabes de la vitamina A? (Fuentes y beneficios)."
Cuando consumimos verduras, una de las formas más fáciles de encontrar vitamina A, es a través de ellas. De todos modos, aquí hay algunas fuentes principales de vitamina A, y también de otros alimentos. Pero antes de hacerlo, es importante establecer algunos conceptos:
La vitamina A es una vitamina liposoluble. Esto significa que, a diferencia de las vitaminas del grupo B, por ejemplo, no se elimina a través de la orina, sino que se "almacena" en el hígado y el tejido adiposo. Esto significa que hay que tener más cuidado por el riesgo de toxicidad.
Precursores de la vitamina A: el precursor es lo que puede "convertirse" en una vitamina activa, en este caso la vitamina A.
- Retinoides: los retinoides son uno de los precursores de la vitamina A, pero de origen animal.
- Beta-caroteno: el beta-caroteno, por su parte, es de origen vegetal. No es tan eficaz como los retinoides, pero por eso es importante que busquemos siempre tener una dieta diversificada y equilibrada.
Ahora, cuando oigas a la gente decir "beta-caroteno aquí", "beta-caroteno allí", sabrás a qué se refieren y si están utilizando el concepto correctamente :)
Fuentes de vitamina A:
- Carnes
- Huevos
- Queso
- Pimientos
- Zanahoria
- Pepino
- Calabacín
- También está presente en frutas como:
- Açaí (fruta)
- Plátano.
De acuerdo, Victoria, pero ¿por qué necesito la vitamina A y cuáles son sus beneficios?
La importancia de la vitamina A comienza ya durante el embarazo. Para las mujeres embarazadas, la vitamina A es esencial para el desarrollo y el crecimiento de su bebé. De este modo, se obtienen los siguientes beneficios principales:
- Hombres (formación de esperma);
- Mujeres (desarrollo del feto);
- Fortalecimiento de las uñas y el pelo
- Ayuda a nuestra inmunidad
- Ayuda a la salud ocular
Cuidado: el exceso de vitamina A, puede conducir al riesgo de osteoporosis, problemas en el embarazo (es un poco controvertido, por eso es muy importante consultar a sus médicos y otros profesionales de la salud), entre otros.
Las multivitaminas de Unstoppable para mujeres y hombres contienen 2000 UI de vitamina A. El objetivo de este artículo era aclarar algunas dudas y mostrar los conceptos básicos sobre la vitamina A. Por lo tanto, consulte siempre a su médico. Este texto no sirve como diagnóstico o recomendación médica.
Se lo agradecemos.
Escrito por Victória Parada Daros
Health Coach.
Instagram: @victoriaparadadTraducido por Unstoppable Team.
(Para dudas o sugerencias contactar por correo electrónico: lifestyleunstoppable@gmail.com )
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