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- "O Grande Segredo Para Emagrecer Corretamente."
Paciência e constância são os grandes segredos para o emagrecimento saudável. O controle de peso é constante e não existe nenhuma pílula mágica.
Entender que o emagrecimento é gradual é muito importante tanto para alcançá-lo como para mantê-lo. Levou-se meses, anos, para se chegar ao peso ou composição corporal atual através de hábitos ruins e não saudáveis e do “nada” queremos reverter o quadro, “exigindo” do nosso corpo um resultado com 30 ou 60 dias, ou quase que imediato.
Perder peso pode ser um resultado, mas não deve ser um objetivo. Seus objetivos devem ser mudanças de hábitos, alimentar-se de forma mais saudável, ter uma melhor rotina de vida, enfim, atitudes que o levarão ao emagrecimento como consequência.
Se o emagrecimento for o único objetivo, ao alcançar o peso sonhado, você abandonará as mudanças que realizou e viverá o famoso efeito sanfona. Ter paciência é fundamental quando você está emagrecendo de uma forma saudável e sustentável. Não lhe imponha prazos malucos com metas de perda de peso que só lhe causarão ansiedade. Concentre-se em alcançar objetivos verdadeiramente possíveis. Aprenda a comemorar cada “simples” vitória e procure fazer sempre o seu melhor.
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Cada dia vem com um novo sucesso. Concentre-se neles. Planeje suas refeições saudáveis e sua rotina de exercícios para o dia seguinte. Planejar com antecedência é 80% do sucesso no emagrecimento.
Seguem alguns erros que as pessoas cometem ao começar o emagrecimento sem acompanhamento com a nutricionista:
- Passar fome;
- Restringir de maneira excessiva alimentação;
- Perder o controle da alimentação aos finais de semana;
- Pensar que o processo tem data para começar e para acabar;
- Não saber interpretar o real sinal de fome e saciedade;
- Excluir tudo o que se gosta na alimentação e tentar incluir o que não gosta.
Se você tiver em mãos um plano detalhado, os resultados virão.
Escrito por Nutricionista Simone Carrera
(CRN: 7532)
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- "The Big Secret To Lose Weight Properly."
Patience and constancy are the great secrets to healthy weight loss. Weight control is constant and there is no magic pill.
Understanding that weight loss is gradual is very important both to achieve it and to maintain it. It took months, years, to arrive at the current weight or body composition through bad and unhealthy habits, and suddenly we want to reverse the situation, "demanding" from our body a result with 30 or 60 days, or almost immediate.
Losing weight can be a result, but it shouldn't be a goal. Your goals should be changes in habits, eating healthier, having a better life routine, in short, attitudes that will lead you to weight loss as a consequence.
If weight loss is your only goal, when you reach your dream weight, you'll abandon the changes you've made and experience the famous “accordion effect.” Patience is key when you are losing weight in a healthy and sustainable way. Don't set crazy deadlines with weight loss goals that will only cause you anxiety. Focus on achieving truly possible goals. Learn to celebrate each “simple” victory and always try to do your best.
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Every day comes with a new success. Focus on them. Plan your healthy meals and exercise routine for the next day. Planning ahead is 80% of weight loss success.
Here are some mistakes that people make when starting to lose weight without following up with a nutritionist:
- Go starving;
- Excessively restrict food;
- Losing control of eating on weekends;
- Thinking that the process has a start and an end date;
- Not knowing how to interpret the real signal of hunger and satiety;
- Exclude everything they like in food and try to include what they don't like.
If you have a detailed plan in hand, the results will follow.
Written by Nutritionist Simone Carrera
(CRN: 7532)
Translated by Unstoppable Team.
(For questions or suggestions contact by email
lifestyleunstoppable@gmail.com )
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- "El Gran Secreto Para Adelgazar Correctamente."
La paciencia y la constancia son los grandes secretos para adelgazar de forma saludable. El control de peso es constante y no existe una píldora mágica.
Entender que la pérdida de peso es gradual es muy importante tanto para lograrlo como para mantenerlo. Se han pasado meses, años, para llegar al peso o composición corporal actual a través de malos y poco saludables hábitos y de la “nada” queremos revertir la situación, “exigiendo” a nuestro cuerpo un resultado con 30 o 60 días, o casi inmediato.
Perder peso puede ser un resultado, pero no debería ser una meta. Tus objetivos deben ser cambios de hábitos, comer más sano, tener una mejor rutina de vida, en definitiva, actitudes que te lleven a la pérdida de peso como consecuencia.
Si la pérdida de peso es tu único objetivo, cuando alcance el peso de sus sueños, abandonarás los cambios que has realizado y experimentará el famoso “efecto acordeón.” La paciencia es la clave cuando estás perdiendo peso de forma saludable y sostenible. No establezcas fechas límite locas con objetivos de pérdida de peso que solo te causarán ansiedad. Concéntrate en lograr objetivos verdaderamente posibles. Aprenda a celebrar cada victoria “sencilla” y trate siempre de dar lo mejor de ti.
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Cada día llega con un nuevo éxito. Concéntrate en ellos. Planifique tus comidas saludables y tu rutina de ejercicios para el día siguiente. Planificar con anticipación es el 80% del éxito en la pérdida de peso.
Aquí hay algunos errores que cometen las personas cuando comienzan a perder peso sin hacer un seguimiento con un nutricionista:
- Pasar hambre;
- Restringir excesivamente los alimentos;
- Perder el control de comer los fines de semana;
- Pensando que el proceso tiene una fecha de inicio y fin;
- No saber interpretar la verdadera señal de hambre y saciedad;
- Excluye todo lo que te gusta de la comida y trata de incluir lo que no te gusta.
Si tiene un plan detallado a mano, los resultados seguirán.
Escrito por Nutricionista Simone Carrera
(CRN: 7532)
Traducido por Unstoppable Team.
(Para dudas o sugerencias contactar por correo electrónico: lifestyleunstoppable@gmail.com )
